JAK DETOXIKAČNÍ A HUBNOUCÍ ČAJE VLASTNĚ FUNGUJÍ

Pokaždé, když se blíží Nový rok, vidíme příliv lidí, kteří mluví o hubnutí, detoxikaci z dovolené, očistě těla a spoustě dalších předsevzetí souvisejících se zdravím. A firmy samozřejmě naskakují na trend a tlačí své produkty na hubnutí a detoxikaci. Čajové společnosti nejsou osvobozeny od této marketingové taktiky, přičemž téměř každá značka má svůj vlastní detoxikační čaj. Nemluvě o všech společnostech, které se věnují výhradně hubnutí a detoxikačním čajům. Abych to uvedl na pravou míru, tyto čaje jsou většinou BS. Pojďme se ponořit do proč.

Detoxikaci nepotřebujete

Dovolte mi to říci znovu. Detoxikaci nepotřebujete. Váš trávicí systém, játra a ledviny přirozeně detoxikují vaše tělo každý den. Vaše tenké střevo a tlusté střevo absorbují živiny, které vaše tělo potřebuje, a zbytek nechá projít. Vaše játra filtrují skutečné toxiny, jako je alkohol a drogy – proto alkoholici často trpí onemocněním jater a selháním jater. A vaše ledviny odfiltrují přebytečné živiny prostřednictvím vaší moči.

Co tedy tyto detoxikační čaje vlastně dělají? Obvykle se jedná o mírné projímadlo nebo diuretikum, které vám umožní chodit na záchod častěji. Pokud kromě čaje nepijete dostatek vody, budete dehydratováni – což může způsobit, že se vaše tělo bude cítit hůř než před zahájením očisty, spíše než aby se zlepšilo a osvěžilo. Možná zjistíte, že po pití těchto čajů zhubnete, ale je to jen vodní váha a ne udržitelná forma hubnutí.

recept na konzervovanou cizrnu

Celkově neexistují žádné vědecké důkazy o detoxikaci nebo čištění těla (včetně šťáv a půstu). Normálně bych řekl, že výzkum není všezahrnující, a pokud to nebolí, je to v pořádku (jako s možným čaje na posílení imunity ). Ale detoxy skutečně umí více škody než užitku . Tlusté střevo je plné prospěšných mikrobů zvaných probiotika, které mimo jiné chrání naše tělo před škodlivými bakteriemi. Čističky, které se zaměřují na tlusté střevo, odstraňují tato probiotika, což může mít pro tělo nepříznivé důsledky.

Pohled na ingredience

Flat Tummy Tea je pravděpodobně nejoblíbenější značkou detoxikačního čaje, kterou celebrity často inzerují na Instagramu. Rychlý pohled na jejich složky dokazuje přesně to, co jsem vysvětlil výše. První složkou jejich čaje Cleanse je list senny, což je projímadlo . Další na řadě je list máty peprné, který by mohl mít a laxativní účinek ve velkých dávkách . Další je Cassia Chamaecrista , složka, o které jsem nikdy neslyšel, ale zjevně je to také projímadlo. Lékořice, kmín a rebarbora mají mírné projímavé účinky. Nakonec čaj obsahuje kořen pampelišky. Pokud je tato složka něco jako její listový protějšek, je to diuretikum a možné projímadlo. Takže v podstatě je čaj Flat Tummy Tea Cleanse jen projímadlo a možné diuretikum.

Jejich čaj Activate není o moc lepší. Zahrnuje také mátu peprnou, lékořici, pampelišku (list a kořen) a kmín. Mezitím je štípač listů diuretikum, kofein v zeleném čaji může pomoci potlačit chuť k jídlu a kardamom je další složkou s projímavým účinkem.

A konečně, další módní slovo v tomto ročním období je zrychlení metabolismu a na to má čaj Flat Tummy Tea také produkt. Obsahuje navíc zelený čaj a mátu peprnou Zrzavý (který může mít laxativní a případně diuretický účinek).

Fit Tea je další populární čaj na hubnutí viděný na Instagramu, s podobnými přísadami jako čaj na metabolismus Flat Tummy Tea a také s některými dalšími. Jako zelený čaj, Oolong Wu Yi a guarana obsahují kofein, který může potlačovat chuť k jídlu a také jako diuretikum. Garcinia Cambodia Extract byl nazýván spalovačem tuků, ale neexistují žádné významné důkazy, které by to podporovaly. A samozřejmě, zelený čaj matcha je koncentrovanější forma zeleného čaje s pravděpodobně stejnými účinky.

Co detoxikační čaje od běžných, a jinak respektovaných čajových společností? DavidsTea má například pár detoxikačních čajů. Organický David’s Detox obsahuje zelený čaj, zázvor a kořen pampelišky. Také má citronová tráva , jalovcové bobulky , listy kopřivy a kořen lopuchu - všechna diuretika. Obsahuje také ginkgo biloba , který není výslovně popsán jako projímadlo, ale má možný vedlejší účinek průjem. DavidsTea Morning Detox čaj obsahuje mnoho stejných složek, včetně zeleného čaje, zázvoru, citronové trávy a máty peprné, stejně jako zelené maté, které má také vysoký obsah kofeinu a pravděpodobně má mnoho stejných účinků jako zelený čaj. V této směsi je celá řada dalších složek, které bych mohl vyhledat, ale myslím, že jsme pochopili, že mnohé z těchto složek jsou ve vysokých dávkách projímadla nebo diuretika. Ze stejného důvodu nebudu procházet žádné detoxikační čaje jiných značek, které mají pravděpodobně stejné nebo podobné přísady jako David's Tea.

Co dělat místo toho

Takže jsme zjistili, že nepotřebujete detoxikovat a že čaje na hubnutí nefungují dlouhodobě. Možná si teď říkáte, co dělat místo toho, abyste byli zdravější. Doporučuji začít tím, že se zamyslíte nad tím, proč chcete detoxikovat nebo zhubnout.

jak čistit houby

Možná jste o prázdninách pili hodně alkoholu. Udělejte si tedy den nebo dva pauzu od pití, aby vaše játra měla čas to všechno vyčistit. Vaše játra to udělají sama, nemusíte nic pít, abyste je podpořili nebo podpořili. Jen se ujistěte, že zůstáváte hydratovaní a jinak se starejte o své tělo.

Možná chcete být zdravější nebo se cítit lépe. Jeden z mých oblíbených youtuberů před pár lety natočil video o tom, jak se to dělá detoxikační čaje vás přesvědčí že vám s tím pomohou. Ale pravdou je, že být zdravý je mnohem jednodušší, a přesto to vyžaduje více času a odhodlání. Znamená to jíst dobře vyváženou stravu, zůstat hydratovaný, pravidelně cvičit, mít dostatek spánku a starat se také o své duševní zdraví. Teď vím, že to může znít ohromující, ale nemusíte to dělat všechno najednou.

Ve skutečnosti tento měsíc na Instagramu pořádám Detox-Free Healthy Tea Challenge. Každý den je jiný čaj. Každý den má čajovou výzvu, která nějakým způsobem pomůže vašemu zdraví. Pokud se vám úkol líbí, doporučuji, abyste v něm pokračovali, dokud se z toho nevyvine udržitelný zvyk. A pokud se vám úkol jednoho dne nebude líbit, nevadí! Jak jsem řekl, nemusíte to dělat všechno. Proto jsem vytvořil celý měsíc výzev, abyste mohli zkoušet různé věci a pokračovat jen v tom, co se vám líbí. Pokud se zapojíte na Instagramu, určitě mě označte @ashleyteaandthings a použijte hashtag #detoxfreehealthytea. Budu sdílet vaše příspěvky a poskytnout určité povzbuzení, abyste pokračovali ve své cestě zdraví, bez nutnosti detoxu.

recept na koktejlové nápoje

—

Líbí se vám tento článek? Více podobných čtěte zde:

Zdravotní přínosy čaje

POZNÁMKA:

Ještě nejsem registrovaným dietologem, a proto nemám certifikaci poskytovat výživové poradenství. Než se budete řídit radami v tomto článku, poraďte se se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.