Italské jídlo je synonymem těstovin, chleba, krémových omáček, vína a dezertů. I když italské jídlo můžete považovat za mírnou volbu, možná tomu tak není. Jistě, chléb zdarma v restauracích je lákavý a porce dostatečně velké pro dva dospělé je obtížné vstoupit. Přesto si můžete užít lahodné a uspokojivé jídlo v italské restauraci s ohledem na vaše cíle na váze a zdraví.
Obecně platí, že jídlo v restauracích má vyšší kalorie, tuk a sodík jako podobné jídlo, které lze připravit doma. Jeden sec Rajčatová omáčka Používáte pro špagety, které poskytuje alespoň silné gramy, domácí restaurace pravděpodobně způsobí vyšší obsah ropného tuku. Podobně můžete použít méně oleje a másla k přípravě zeleniny a bílkovin než ve většině restaurací. Z tohoto důvodu může jídlo často zabránit účelům hubnutí.
Abych vám pomohl lépe si vybrat v mé oblíbené italské restauraci, vyvinul jsem své nejlepší tipy na zdravé objednávky. Čtěte dále a naučte se objednávat v italských restauracích jako dietolog. A abych získal více tipů na zdravé stravování, nechybí mi Jsem dietolog - to je to, co si objednávám v mexické restauraci .
Přeskočit chléb
Zacházet s
Přeskočím to není v pohodě, ale chléb a olej mohou před jídlem snadno poskytnout několik stovek kalorií. Může to být perfektní a nyní uspokojuje hlad, ale nabízený chléb obvykle neposkytuje mnoho vláken, což z něj činí méně výživnou volbu.
Místo toho: Místo výběru chleba, čekání na vchod, objednejte startovací salát. Tato možnost je vyšší ve vláknině, zlepšuje nasycení před jídlem a zajišťuje zaměstnání a mimo košík. A co víc, požádejte o obvaz na boku a použijte méně než polovinu, abyste zabránili nadměrným prázdným kaloriím.
Vyvarujte se smažených ingrediencí
Zacházet s
recept na křupavou cizrnu
Kuřecí lilek a sýr parmezánu mohou být nabídkou v italské restauraci, ale tato jídla mohou zabalit vysoké kalorie. Nemluvě o tom, že celý den vyhovují vašim potřebám.
Místo toho: Zamiast smażonego wejścia idź z szczupłym białkiem, które jest grillowane lub gotowane. Na przykład kurczak Marsala jest patelnią i nie jest wyzwolony, co ułatwia wybór. Jako alternatywę dla popularnych smażonych przekąsek, możesz również szukać potraw z prostym dysfunkcyjnym filetem rybnym lub grillowanym krewetkami.
Pokrývají štíhlý protein
Zacházet s
Všechna jídla by měla obsahovat zdroj bílkovin. Těstoviny obsahují některé proteiny, ale pro uspokojení potřeb proteinu v oblasti potravin musíte jíst poměrně hojnou část.
Místo toho: Místo spoléhání se na velké těstoviny pro protein si vyberte misku se zdrojem libového proteinu. Ve většině restaurací jsou oblíbená grilovaná krevety, ryba a kuřecí prsa. Přestože najdete mnoho možností červeného masa, jako jsou Bologna a masové kuličky, mohou poskytnout velké množství tuku a nasycených tuků. Výběr tenčího masa může vést k jídlu s nižšími kalorií, které jsou také nasyceny bez obav z velkého množství nasyceného tuku.
Těstoviny by měly být stránka, ne hvězda
Zacházet s
Tato velká mísa těstovin je lákavá, ale může vést k jídlu s kalorií bez pravých proteinů a minimální zeleniny. Místo vytváření těstovin si to užijte jako stránka. Vyberte si jídlo, které obsahuje štíhlé proteiny jako hvězdu jídla se zeleninou a těstovinami. Díky tomu je vaše část těstovin rozumnější pro cíl dolního kalorií, ale stále vám umožňuje užít si italskou základnu. Jídlo s štíhlými proteiny a zeleninou vytvoří pro uspokojivější jídlo, které vám pomůže cítit se s malým množstvím jídla úplnější.
Zdravá italská jídla na objednávku
Zacházet s
Díky těmto tipům můžete pracovat na svých cílech pro biologické obnovy a zároveň si můžete vychutnat jídlo na svém oblíbeném italském místě. Podívejte se na moje doporučení ohledně níže uvedené nabídky, ve kterých najdete podrobnější nápady pro zdravější objednávky v italské restauraci.
