Nabídky na navigaci v restauracích mohou být obtížné. Může to být nejen ohromující počet možností, ale zúžení možností, které podporují cíle vašeho zdraví a hubnutí, se může zdát zcela nemožné. Toto není výjimka z mexického jídla, které je známé svými kořeními, sýrovými klouby a Tortilla -Mlean Starters.
Ačkoli možnosti nemusí přesně odpovídat vašim potřebám, existuje mnoho zvyků, které můžete představit, aby se jídlo zlepšilo vašim účelům. Žádost o konkrétní přípravy, swapy a objednávání jídel mimo menu je jen několik způsobů, jak upravit jídlo. Restaurace jsou známé vysokými kaloriemi. , nadměrný obsah sodíku a jídla, které poskytují více tuku, než je potřeba po celý den. Taková jídla mohou být součástí celkové zdravé stravy; Pokud však budete jíst pravidelně, měli byste zvážit Jak to může ovlivnit vaše zdravotní restaurace . Nejen může slunce Negativní dopad na vaše zdraví, pokud je spotřebován příliš často ve velkém množství, ale velké množství kalorií a tuků může zvýšit náročnější hubnutí a řízení souvisejících podmínek.
Abychom vám pomohli přesunout se v nabídce Oblíbená mexická restaurace , Vyvinul jsem seznam tipů a tipů. Přestože každá restaurace má své vlastní jedinečné předměty a různé přípravy na tradiční jídla, tyto projekty mohou fungovat na široké škále nabídek. Jsem dietolog a tady je to, co si objednávám v mexické restauraci. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít
jak grilovat chřest
Objednejte si guacamole, ale přeskočte systémy.
poskytnout
Vím, že nejsem vtipný, ale přeskakování tokenů může ušetřit stovky prázdných kalorií. Čipy tortilla balí uhlohydráty, tuky a sůl a zase zajišťují nízkou nutriční hodnotu. Pokud si můžete při čekání na jídlo užít jen několik tokenů, nebude to obrovská výklenek kalorií. Pro mnohé je však příliš snadné jíst neopodstatněné tokeny potravin, což vede k prázdnému koši, když přijde jídlo.
Příště požádejte server, aby nepřinesl systémy. To vám brání spoléhat se jen na několik. Pokud se těšíte na jídlo, objednejte si malý salát a používejte salsu jako šaty. Alternativně sdílejte pořadí guacamole pro stůl a požádejte o konzumaci surových vegetariánů.
Zdravé stravování zde je to, co dietilogové objednávají v čínské restauraci Zvažte polévku.
Zacházet s
Ačkoli miska polévky nemusí znít po celý rok, kuřecí tortilla polévka je často jedním z nejzdravějších jídel v mexické restauraci. Tradičně vyrobená z vývaru, rajčat, cibule, česneku a chille, tortilla polévky je obecně mnohem nižší v tucích a kaloriích, než většina ostatních nabízených nabídek. Nemluvě o tom, že drcené kuře poskytuje podporu bílkovin, což vás udržuje celé. Přilepte polévku s avokádovými plátky, abyste získali zdravé tuky a vlákno a jedli vyvážené jídlo.
jídla s tvarohem
Pokud chcete tuto možnost ještě více obejít, vyberte odrůdu obsahující fazole nebo požádejte o fazole, které se přidají do polévky, abyste vytvořili srdečné jídlo. Jediným nedostatkem polévky je vysoký obsah sodíku. Chcete -li to vyvážit, přeskočte solné čipy a pozorujte příjem soli po zbytek dne. Přestože Caldo de Camaron není tak často v nabídce, jedná se o další polévku založenou na vývaru s krevetami a zeleninou, což umožňuje zdravou a hojnou možnost.
Sledujte omáčku.
poskytnout
Všichni můžeme přiznat, že krémová, sýrová omáčka přidává spoustu chuti jídla, ale tato chuť obsahuje spoustu kalorií, tuku, nasyceného tuku a sodíku. Pokud máte rádi kuřecí enchilady k jídlu, což může být tou správnou volbou, přeskočte omáčky a zakysanou smetanu pro červenou nebo zelenou omáčku Enchilad. To může drasticky snížit kalorie při balení velké chuti. Další možností by bylo získat enchilady bez omáčky a místo toho se držet salsy nebo Pico de Gallo.
Vyberte si smaženou grilovanou.
Zacházet s
To zahrnuje nejen systémy, ale také další populární mexické menu, jako jsou smažené tacos, chimicangas, taco skořápky a flétny. Smažené objekty obecně balí více tuku než jejich smažené protějšky, což vede k mnohem většímu počtu kalorií.
koktejl recept na sidecar
Místo smažených možností hledejte ty, které jsou grilované, vařeny nebo vám umožní postavit si vlastní jídlo. Například::
Pokud máte pochybnosti, zvolte Slimmer Možnosti, jako jsou kuře a ryby, častěji než steak a vepřové maso, a cvičte část kontroly, sdílení jídla nebo přivedení domů později.
