Mango banánové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto mango banánové smoothie je krémové a tropické se slunečně žlutou barvou! Je ideální pro snadné snídaně a svačiny.

Vítejte u nejslunnějšího ze všech receptů na smoothie: Mango banánové smoothie ! Jeden pohled na tuto barvu stačí, aby vám zvedl náladu, že? My tady na Yumpulse láska dělat smoothies. (A koktejly . Provinilý!) Milujeme každý jeden z našich receptů na smoothie, ale někdy přijde smoothie a vyrazí nás z parku. Toto je mango banánové smoothie: je tak snadné ho vyrobit a je plné jasné a krásné tropické chuti. Naše tříleté dítě se toho nemohlo nabažit. (Je to náš konečný soudce.) Jste připraveni ochutnat?

Ingredience v mango banánovém smoothie

U některých našich smoothies název mluví za vše. Takový je případ tohoto mango banánového smoothie! Není nic horšího, než se podívat na seznam ingrediencí, který je dlouhý kilometry, nebo si uvědomit, že musíte banán zmrazit, než ho uděláte. Tenhle je rychlý a jednoduchý! Zde je to, co potřebujete pro mango banánové smoothie:

• Zmrazené mango: V sáčcích v mražené sekci je snadné jej najít! Pokud chcete použít čerstvé mango, je to také v pořádku: budete potřebovat jen jedno mango na 1 ½ šálku nakrájeného na kostičky. Stačí použít zmrazené banány místo toho!
• Banány (pokojová teplota): Všechny naše smoothie recepty jsou přizpůsobeny pro práci s banánem pokojové teploty: protože tak je máme po ruce. Chcete použít zmrazené banány ? Místo mraženého použijte čerstvé mango.
• Řecký jogurt: Jedním z důvodů, proč máme rádi smoothie s jogurtem, je ten, že přidává dobré množství bílkovin, aby smoothie zůstalo náplně. Chcete veganskou variaci? Viz níže.
• Mléko: Mléko ho udržuje krémové a přidává také trochu bílkovin.
• Led: Pro správnou pěnovou texturu budete potřebovat led.

Veganská variace (bez jogurtu)

Chcete a veganské smoothie místo toho? Existuje několik různých způsobů, jak toto smoothie získat plně rostlinným způsobem. Pokud tak učiníte, možná budete chtít zvážit některé z našich níže uvedených proteinových doplňků. Zde je návod, jak udělat toto smoothie veganské:

• Nahraďte jogurt kokosovým mlékem. Použijte stejné množství, ½ šálku plnotučného kokosového mléka. Bonus: kokos se skvěle hodí k chuti tropického manga banánu.
• Nahraďte mléko vodou nebo nemléčným mlékem. V tomto smoothie vám skutečně projde voda! Nebo pokud chcete, použijte mandlové nebo ovesné mléko.

Přidejte více bílkovin do mango banánového smoothie

Chcete do tohoto smoothie přidat více bílkovin, aby vám drželo? Máme pro vás pár nápadů, jak z tohoto mango banánového smoothie udělat sytou svačinku nebo snídani:

• Chia semínka. Zesilte rostlinné bílkoviny a vlákninu pomocí chia semínek! Dvě polévkové lžíce chia semínek přidají 4 gramy bílkovin a 11 gramů vlákniny (viz toto Smoothie z chia semínek ).
• Mandlové nebo kešu máslo. Přidejte kopeček ořechového másla pro další přídavek bílkovin! Přidejte 1 polévkovou lžíci na 4 gramy bílkovin. Zde doporučujeme mandlové nebo kešu máslo, aby nepřehlušilo jemnou chuť (jako arašídové máslo).
• Proteinový prášek . Nemáme rádi chuť proteinový prášek , ale pokud to uděláte, můžete do tohoto smoothie přidat 1 odměrku pro velké povzbuzení.

Smoothie úložiště

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Ale toto mango banánové smoothie může vydržet 1 den v chladničce, uložené v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. To je zvláště užitečné, pokud si chcete jednu porci uložit na později (což často děláme!). Pokud se smoothie začne oddělovat, před pitím jej jednoduše protřepejte!

Výživa manga

Mango je nabité živinami, takže při pití tohoto mangovo-banánového smoothie získáte velkou vzpruhu! Pokaždé, když sníte jedno z těchto smoothies, získáte následující výhody ( zdroj ):

• Nízkokalorické jídlo. 1 šálek nakrájeného manga má 100 kalorií.
• Velmi vysoký obsah vitamínu C: 1 šálek manga nakrájeného na kostičky má 67 % vaší denní potřeby vitamínu C, takže každá porce tohoto smoothie vám dodá 50 %.
• Dobrý zdroj vlákniny. 1 šálek nakrájeného manga obsahuje 2,6 gramů vlákniny nebo 12 % vaší denní potřeby.

Tento recept na mango banánové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty viz varianty výše.

Mango banánové smoothie

jak dlouho řepu vařit

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1velké popř2malý1x

Popis

Toto mango banánové smoothie je krémové a tropické se slunečně žlutou barvou! Je ideální pro snadné snídaně a svačiny. Pro vegany se podívejte na varianty v sekci výše.

Ingredience

• 1/3na1/2šálek mléka
• ½ šálkuŘecký jogurt
• 1 ½ šálkůmražené mango*
• 2banány (pokojové teploty, nakrájené na kousky)
• ½ šálkukostky ledu

Instrukce

1. Vložte všechny ingredience do mixéru v uvedeném pořadí a během přidávání banány rozlámejte na kousky. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách. Pokud chcete, ozdobte kouskem manga nebo banánu. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 1 dne.

Poznámky

*Pokud chcete použít čerstvé mango, nahraďte banány mraženými banány. 1 mango je asi 2 šálky nakrájené na kostičky, takže budete potřebovat jedno střední mango.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský