Pokud se vám líbí chuť kávy - ale nechcete, aby vedlejší účinky kofeinu - Dekaf je určitě skutečným řešením. Bez ohledu na to, zda kofein provádí správný spánek, ovlivňuje léky na předpis, které užíváte, nebo zda na něj jste velmi citliví, existují zřejmé výhody pro přechod na kofeinovou kávu. Existují však některé negativní vedlejší účinky, které mohou pít příliš mnoho kávy.
Nejprve je třeba poznamenat, že káva bez kávy není úplně nekonečná 3 miligramy na šálek, ve srovnání s 85 miligramy Ve standardním šálku běžné kávy. Podle Systematický přehled roku 2017 . Složení kávy bez sbírky je velmi podobné běžné kávě, což naznačuje, že má mnoho stejných zdravotních výhod - například například Snížení kůže, játra, prostaty, endometria a rakoviny úst, stejně jako leukémie . Nejen to, ale výzkum zjistil vztah mezi pitím kávy Snížené riziko předčasné smrti , Smrt z kardiovaskulárních důvodů a Diabetes 2. Typ .
Podle Sean Allty, výživového trenéra Inovativní stav Otázka, zda je káva CYP1A2 zdravější, závisí na tom, zda máte „rychlou“ nebo „volnou“ verzi konkrétního genu: CYP1A2.
„Tento gen určuje, jak efektivní vaše tělo metabolizuje kofein,“ říká. „Pokud jste pomalý metabolizátor kofeinu, byl byste zdravější volbou dominantní kávy (nebo čaje).
olivová pizza
Jaké jsou potenciální důsledky příliš mnoho kávy? Zde je to, co byste měli vědět, a pokud chcete získat užitečnější tipy, nezapomeňte se podívat na náš seznam 7 nejzdravějších potravin, které můžete jíst nyní.
Vaše zuby mohou vykazovat známky poškození.
Savvapanf Photo/Shutterstock
„Káva, stejně jako jeho plně nadšený protějšek, může zbarvit jeho zuby,“ říká Alt.
můžete zmrazit řecký jogurt
A to není všechno - s výjimkou barvy bílé perlové barvy, Alt také tvrdí, že to může způsobit vážné poškození.
„Ačkoli je káva méně kyselá než káva s plnou silou, káva je stále kyselá, což znamená, že nadměrná spotřeba může narušit přírodní smalt Časem, což je činí citlivějšími a náchylnějšími k výklenkům - dodává.
Někteří zubaři doporučují pitnou vodu mezi šálky kávy, aby se snížily negativní účinky tak vysoké kyselosti.
Kromě toho můžete posílit zuby těmito 25 jídly, o nichž jste neměli ponětí, že jsou dobré pro zuby.
Možná budete muset jít na toaletu - hodně.
Zacházet s
Jak Normalna Kawa, Kofe Žaludeční produkce ve střevě . Žalučka, praktický malý hormon, který spouští uvolňování žaludeční kyseliny, pomáhá tělu rozbít protein v jídle, které jíte, a efektivněji absorbuje vitamíny. Růst žaludku však může tlačit střevo tak, aby se trávení pohybovalo o něco rychleji než obvykle. To znamená, že pokud budete bušit kávu ráno a odpoledne, pravděpodobně skončíte Hodně běží do koupelny . Mimochodem - mimo jiné mohou existovat nebezpečné úrovně žaludku - některé z mírnějších vedlejších účinků zahrnují průjem, ale závažnější případy mohou vést k žaludku a tenkému střevu vředu.
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty a zaregistrujte se v našem bulletinu!
Může být obtížnější zhubnout.
Zacházet s
Pokud se pokusíte nalít několik kilogramů, pití mnoha překážek kávy může ztěžovat z několika důvodů - zejména přidané cukry, které jsou trochu v kávových nápojích.
„Káva je trochu„ kalorický nápoj “ - záleží na tom, jak si ho vezmete (množství mléka, smetany, cukru atd.) - Kalorie mohou přidat velmi rychle, což může vést k přírůstku hmotnosti a/nebo obtížnosti,“ říká Alt.
Samozřejmě, pokud pijete kávu bez černého kofeinového mléka nebo stříkajícího mléka, nemusíte se starat o sabotování, že se vaše úsilí zmenšuje. Ale to nemusí pomoci. Běžná káva obsahuje kofein, nalezený stimulant Zvyšte svůj metabolismus a také stimulujte vaše tělo Demontáž . Protože Defaf obsahuje pouze stopová množství kofeinu, je nepravděpodobné, že by tento účinek měl.
neostrý pupek
Místo toho si doma vytvořte zdravější kávu s těmito 12 chutnými domácími kávovými nápoji od dietologa.
Váš cholesterol může trpět.
Zacházet s
Studie z roku 2005 ukázala, že účastníci vypili každý den ze tří do šesti šálků neslyšící kávy Zvyšte LDL nebo „špatný“ cholesterol . Je zajímavé, že tento účinek nebyl pozorován ve skupině, která vypila pravidelnou kofeinovou kávu. Bylo také zjištěno, že defaf káva zvyšuje hladinu specifického krevního tuku v těle spojeném s metabolickým syndromem. Metabolický syndrom se týká shluku škodlivých rizikových faktorů pro srdeční choroby.
Vědci si všimli, že k tomuto účinku dojde pravděpodobně, pokud máte pouze jeden šálek kávy bez kofeinu denně - ale dodali, že lidé se obávají svého LDL cholesterolu, který by měl zvážit pití dvakrát.
náhražka cibulového prášku
Můžete vyvinout nedostatek železa.
Zacházet s
Pravidelné i kawa z kofe Zabránit mnoha nemocem . Studie však ukázaly, že tyto polyfenolické sloučeniny - zejména kyselina chlorogenová - mohou také také inhibujte absorpci těla na železo bez Žléru (Druhy nalezené v rostlinných potravinách). Nedostatek železa může způsobit chlápek, změny chuti, vypadávání vlasů a ve vážnějších případech, Anémie . Naštěstí se zdá, že polyfenoly odpovídají železo Spotřebováno současně „Můžete se tomu vyhnout bez pití kávy bez kofeinu současně, když jíte železné jídlo.
Tu Co se stane s vaším tělem, když pijete kávu .
Budete mít větší riziko revmatoidní artritidy.
Zacházet s
Revmatoidní artritida Je to autoimunitní onemocnění, které způsobuje otoky, bolest, tuhost a citlivost v kloubech a dalších částech těla. Zvláštní příčiny této bolestivé nemoci nejsou dosud známy, ale podle centra kontroly nemocí
Velký Studie 2002 Z 31 336 žen ve věku 55 až 69 let zjistili, že ti, kteří vypili čtyři nebo více překážek překážek denně, měli větší riziko revmatoidní artritidy - a překvapivě kofeinová káva toto riziko nepředstavovalo. Vědci stále neurčili důvod této zprávy, ale pokud již víte, že jste vystaveni revmatoidní artritidě, můžete omezit příjem kávy na dva šálky nebo méně.
Můžete si půjčit toxické chemikálie
Zacházet s
Můžete se blíže podívat na štítky, který si koupíte. Bylo zjištěno, že „kvantitativní veličiny“ toxických chemikálií zvaných methylenchlorid, který se široce nachází v barevné liště, bylo zjištěno, že „kvantitativní veličiny“ toxických chemikálií zvaných methylenchlorid v mnoha opuštěných obratnosti. Methylenchlorid, zakázaný Americkou agenturou pro ochranu životního prostředí, byl spojen s několika rakovinou, zadržením, kognitivním poškozením a játry, ledvinami a reprodukční toxicitou.
kyselý koktejl tequily
Chcete -li se ujistit, že vaše Java je bezpečná pro pití, podívejte se na seznam značek a produktů projektu Clean Label, které je neobsahují obsahující melenookaloryd . Můžete také zkontrolovat štítek a zkontrolovat, zda slova „bez chemikálií“, „švýcarské vody“ nebo „organické certifikace“, z nichž všechny naznačují, že proces kavárny neobsahoval tvrdé chemikálie.
Nakonec, pokud jde o potenciální vedlejší účinky nebo riziko kávy, to vše záleží na kvalitě vašeho současného zdraví - ale ještě více tak, kolik pijete každý den. Takže, aby byl v bezpečí, Allt navrhuje držet tři až tři sklenice.
„Většina studií, které prokázaly zdravotní přínosy kávy (ať už zcela kofein nebo kofein), ukázala, že bod snížení plodiny je příjmem nad 2 až 3 šálky denně,“ říká Allt. Ve skutečnosti mnoho studií ukázalo, že všechno, co více než 3 šálky mohou ve skutečnosti vyhodnotit výhody mírnější spotřeby.
Podle vědy existují nebezpečné vedlejší účinky pití kávy.
