Zatímco ořechy byly spojeny s nižším rizikem srdečních chorob, ořechové ulice vybavené různými příchutěmi a směsi zabraňují většině lidí v noshu na obyčejných mandlech a kešu. Problém je v tom, že speciální ořechy jsou plné ingrediencí, cukru a nadbytečných kalorií - ne to, co chcete osvěžit, pokud se pokusíte dobře jíst a zlepšit celkové zdraví. Přestože na policích supermarketu je mnoho pachatelů, které jsou zastaveny pásem, matice dole patří mezi nejhorší. Vyhnout se jim za každou cenu a držet se dál 75 Zdravé jídlo na planetě Když jste tam.
Smaragdová snídaně na cestách, směs bobulových ořechů
Pro 1 balíček: 190 kalorií, 9 g tuku (2 g nasyceného tuku), 65 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 17 g cukru), 4 g proteinu
Kromě skutečnosti, že každá matice v této trase je potažena olejem, cukrem nebo oběma jogurtovými klastry, jsou uzavřeny v částečně hydrogenovaných olejích, což je hlavní zdroj výživy trans-tuk pro ucpané tepny. Pokud nechodte do kanceláře kardiologa, zůstaňte mimo tuto trasu.
Obyčejné arašídy suchého květu
pražená žlutá tykev
Pro 1 porci (28 g): 170 kalorií, 14 g tuku (2 g nasyceného tuku), 160 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g proteinu
Tyto ořechy sušenou rukou jsou obohaceny solí, cukrem, kukuřičným sirupem a želatinou, látkou odvozenou od chrupavky, kůže, šlach a kostí. To není to, co jste si mysleli, že jste se zaregistrovali, když jste si koupili tento kontejner, že? A co víc, unce obyčejných arašídů je prakticky bez sodíku, zatímco tyto ořechy nejsou nic jiného než. Ačkoli množství soli za unci se nemusí zdát příliš vysoké, jen málo lidí se drží jedné části, takže můžete vzít dvakrát nebo třikrát více než na výživovém panelu. Chtěli byste být slané občerstvení
Směs antioxidantu v hrnci
Pro 1 porci (32 g): 160 kalorií, 11 g tuku (3 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 11 g cukru), 4 g bílkovin
Navzdory zdravotním požadavkům na speciální nutriční směsi jsou plné hlavně rostlinných olejů a cukru - ve skutečnosti se poslední mění jako druhá složka nutriční značky. Měli byste lépe získat denní dávku antioxidantů, které bojují proti chorobám z nižších kalorií, bez sladidel a ingrediencí, jako je káva, česnek a tmavě modrá semena.
Smaragd
Pro 1 porci (28 g): 150 kalorií, 11 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 120 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 5 g proteinu
jak poznat, kdy je losos hotový
Téměř každé ořechy s medem a sušinou v nádobě byly zasaženy cukrem a olejem. V ideálním případě by každá směs ořechů, o kterých se rozhodnete, by neměla nosit pro porce více než tři gramy sladkých věcí.
Sahale Valdosta Pecan
jak stříhat fenykl
Pro 1 porci (25 g): 130 kalorií, 10 g tuku (1 g nasycený tuk), 60 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g proteinu
S černými ořechy, sladkými brusinkami a pomerančovou kůrou se zdá, že tento dekorativní sáček ořechů je dostatečně nevinný. Bližší pohled na značku výživy však odhaluje své skutečné barvy. Cukr je na seznamu aditiv čtyřmi různými způsoby: cukr, organický cukr, organický tapioku sirup a hnědý cukr. Drž se dál od tohoto příliš sladkého občerstvení a místo toho připravte své vlastní aromatické ořechy. Stačí hodit pekanové ořechy s kořením na spalování tuků, jako je chilli prášek, černý pepř a špetku Cayenne a pečte v 400 stupních F po dobu 10 minut, dokud se zahřátí a opéká.
Kešu s velkou hodnotou
Pro 0,25 šálků: 170 kalorií, 10 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 80 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 12 g sugar), 3 g protein
Víme, že vše je vyrobeno z praženého kokosového zvuku - balení dokonce říká - ale těmto ořechům se vyhýbejte příště v obchodě s potravinami. Příležitostné kešu pro vás mohou být dobré, ale jejich živiny se stanou téměř nepoznatelné, když k nim bude přidán cukr, slazený kokos, kukuřičný sirup a máslo. V každé části je proto 12 gramů cukru a přiznejme si pravdu a pouze jedna část, kterou většina z nás nemá.
Blue diamantové trubice pečené borůvkové mandle
Při 1 unci (28 g): 160 kalorií, 12 g tuku (1 g nasyceného tuku), 25 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 5 g proteinu
I když v tomto balíčku nenajdete „monosody glutamát“, nenechte se zmást. V těchto maticích je kukuřičný škrob modifikován, což může ve skutečnosti způsobit reakce MSG u velmi citlivých lidí. Protože byste měli co nejdříve minimalizovat spotřebu této rostoucí chuti k jídlu, měli byste lépe přidat hrst čerstvých bobulí k konvenčním diamantovým modrým mandlí. Nyní je to inteligentní občerstvení!
Sahale Raspberry Drobrity Casew Mix
Pro 1 část (33 g): 160 kalorií, 9 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 245 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, cukr 9 g), 4 g proteinu
zázvorové pivo a rum
Pokud jste si někdy koupili jednu z těchto směsí Sahale a spotřebovali pouze jednu část, nedůvěřujeme vám. Toto občerstvení je návykové a se třemi počty sodíku, 160 kalorií a 9 gramů cukru může vést k blikání hodnosti jídla. Občerstvení je inteligentní způsob, jak zvýšit metabolismus a omezit hlad, takže je nenechte vybrat, jaké to je překonat cíl.
Solené karamelové pozemské ořechy vyrobené z květináče
Pro 1 porci (39 g): 160 kalorií, 12 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 110 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 6 g proteinu
Jeden pohled na ingredience tohoto balíčku ořechů ukazuje, že solené karamelové příchutě by měly zůstat tam, kam patří: do seznamu dezertů. Toto je jediný čas, kdy byste měli jíst cukr, hnědý cukr, med, kukuřičný sirup a sušená melasa. Takže uložte tyto kandované ořechy, aby uspokojily sladké zuby, ne občerstvení.
Firma Germack Pistachio Company Zesty Salt Salt
čedar brokolice
Pro 1 porci (30 g): 160 kalorií, 14 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 310 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g bílkovin
Tato taška na pistácie tvrdí, že se jedná o zdravé srdce, ale jeden pohled na výživový panel se ukáže jako odlišný. S 310 miligramy sodíku v každé části může slané občerstvení, jako je toto, pohybovat příjmem soli přes hranici, dokud nebudete opatrní. Sůl je všude na našem seznamu 30 nejhorších produktů pro vaše srdce, takže ji můžete nahradit směsí pistácie nižší v sodě.
