Fedets in Can jsou skvělou volbou, když potřebujete rychlé občerstvení nebo občerstvení. Fazole, maso, ryby, polévka a ovoce se nazývají pouze některé předměty, které lze nalézt v konzervované uličce s jídlem. Přestože je pro lidi a rodiny důležitý pohodlí s přísným rozvrhem, tentokrát by neměl být náklady na vaše zdraví. Ačkoli tyto konzervované předměty mohou ušetřit čas v kuchyni a jsou skvělé pro ty, kteří nejsou spokojeni s velkou přípravou potravin, můžete být překvapeni rušivými složkami a profilem živin v některých populárních předmětech.
Ve hře je několik faktorů, které definují konzervovaný objekt jako „nezdravý“. Množství sodíku, přidaného cukru, transd a nasycených tuků a kalorií pomáhá určit nutriční hodnotu produktu. Kromě toho mohou ingredience, konzervační látky, barviva potravin a barviva a další ingredience určit, jak zachovaný objekt ovlivňuje vaše zdraví.
S tolika možnostmi dostupných na konzervované dálnici existuje mnoho, které se vejdou do zdravé stravy. Výběrem, které položky zakoupit, můžete zkrátit lepší možnosti pomocí následujících kritérií. Vyhledejte možnosti nulového cukru. Konzervované ovoce je zjevným zdrojem sladidla; Může však být také skrytý v neuzavěcích slaných objektech. Chcete -li se ujistit, že vaše spíž je dodávána se zdravějšími konzervovanými předměty, vyhýbejte se lidem s více než 500 miligramy sodíku na porci, možnosti vynechávají trans -ts a vyberte si produkty s jednoduchými jmény jmen s rozpoznanými jmény.
Vyvarujte se následujících nezdravých konzervovaných potravin na planetě, abyste vytvořili hloupý průvodce na nákupy konzervovaných potravin. Přečtěte si více a pro více, podle vědy, nepřeskočte vedlejší účinky jídla plechovek.
pít horké
Vídeň na klobásu Libby
Pro část: 190 kalorií, 16 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 820 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, <1 g sugar), 9 g protein
Maso Foy je snadný způsob, jak přidat bílkoviny k jídlu, ale je lepší tuto možnost ignorovat. S téměř dvakrát tolik tuku než proteinu, to Vídeň na klobásu Libbys Nejedná se o štíhlou možnost. Kromě toho je tento produkt vyroben z dusičnanu sodného, konzervátoru, který se běžně vyskytuje v léčeném masu To může zvýšit riziko rakoviny .
Marek Wilka Chili bez fazolí
S zdvořilým povolením pro značku Wolf
Pro část: 390 kalorií, 28 g tuku (11 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 950 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 2 g cukru), 16 g bílkovinChilli lze považovat za kompletní jídlo, protože obsahuje uhlohydráty, tuk, bílkoviny, vlákninu a zeleninu. Bohužel, Marek Wilka Chili bez fazolí Je také k dispozici s vysokým obsahem sodíku a nasyceným tukem, 41% a 55% vaší denní hodnoty. Zatímco jedna část této chili obsahuje pouze 1 gram přenosu, pokud jíte celek, přistupujete k 2 gramům této rušivé složky. Trans -Tuk Je spojena s kardiovaskulárním (CVD), cukrovkou a přírůstkem na váze a doporučeními naznačují, že se co nejvíce vyhýbají.
Moore Dinta Beef
S laskavým povolením pro Hormel
Pro část: 200 kalorií, 10 g tuku (4 g nasycený tuk, 0 g trans -tuuk), 990 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 10 g proteinuHovězí maso Moore Toto je jedna z nejvyšších možností sodíku na tomto seznamu. Podávání s jednou kůží poskytuje téměř 1000 miligramů sodíku může přispět k vysokému krevnímu tlaku a infarktu . Pokud jíte celou plechovku tohoto dušeného dušeného masa nebo asi dva šálky, obdržíte téměř všechny doporučené sodík denně - 2300 miligramů 2020-2025 Dietní pokyny pro Američany .
Boyarde šéfkuchař otočil italské ravioli s klobásou
Za zdvořilým povolením Instacart
Pro část: 240 kalorií, 6 g tuku (2 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 850 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 10 g cukru), 9 g proteinového proteinu proteinuZnačka konzervovaného jídla, která je obzvláště populární u dětí, je produkována šéfkuchařem Boyardee Ravioli s italskými klobásami v průběhu času Měli byste přeskočit. Zatímco kalorie a hraní tuku jsou vhodné, jedná se o další konzervovaný předmět, zejména sodík s vysokým obsahem sodíku. V tomto slaném jídle je navíc překvapivé množství cukru Matt Flakes Kellogga . Nadměrná spotřeba cukru může Zvyšte riziko cukrovky, CVD, některých rakovin a jiných chronických onemocnění .
Ovocný koktejl Del Monte
Za zdvořilým povolením del Monte
Pro část: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 5 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 21 g cukru), 0 g proteinuOvoce jsou skvělým doplňkem jídla nebo občerstvení, ale měli byste se držet čerstvých, zmrazených nebo konzervovaných možností bez dalšího cukru. Správa polosvětí Tento ovocný koktejl Poskytuje 21 gramů cukru. Pokud budete jíst plný šálek ovocného koktejlu, dosáhnete stejného množství přidaného cukru, které se nachází ve 12-ne-neomezené plechovce sody. Nemluvě o tom, že v tomto ovoci je méně vlákniny v konzervovaném ovoci, což je ekvivalentní část čerstvého nebo zmrazeného ovoce.
Být!
S laskavým souhlasem vážného Bean Co.
Pro část: 180 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 430 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 19 g cukru), 6 g proteinového proteinu proteinu 6 gJeden sec tento recept Připomíná populární sodu, je také plná přidaného cukru. Obecně jsou fazole Bretonu vyrobeny z přidaného cukru a jsou lepší na policích. Fazole jsou zdrojem vlákniny, bílkovin a železa, díky čemuž jsou výživné jídlo. Když však vytáhnete hnědý cukr, fruktózu a cukr, je lepší přeskočit toto nezdravé konzervované jídlo nebo hledat možnosti vyrobené z menších sladidel.
Campbella pečené brambory s cedrem
Pro část: 190 kalorií, 9 g tuku (2 g nasycený tuk, 0 g trans -tuk), 790 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 4 g proteinu Pečené brambory cambell s cedrem Má relativně nízký počet kalorií, které vám mohou poskytnout „zdravý“ štítek; Tato možnost však obsahuje nasycený tuk, sodík a cukr a zároveň obsahuje dusitan sodný a fosfát sodný. Vysoká hladina fosfátu , a to, co se děje v sériových fosfátů sodného, může zvýšit úmrtnost a urychlit stárnutí a poškození cév.
Libby Venkovská klobása omáčka
Pro část: 70 kalorií, 6 g tuku (1,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 290 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteinu Pamatujete si nabídku pro výběr konzervovaných položek se známými ingrediencemi? Tato konzervovaná omáčka Toto je dobrý příklad proč. Tato položka obsahuje ingredience, konzervativce a další pochybné ingredience, z nichž jednou jsou karamelové barvy. Tato složka se často vyskytuje u sody a cukrovinek a také se skrývá ve zpracovaných slaných objektech. Barva karamelu je někdy vyrobena z amoniaku, což může znamenat, že může obsahovat znečištění způsobující rakovinu rakovinou Vědecké centrum ve veřejném zájmu .
vařící máslový ořech
Progresso brokolice polévky se slaninou
Pro část: 180 kalorií, 13 g tuku (4,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 870 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g proteinového proteinu proteinu 6 g Další možnost plná neznámých ingrediencí, Tato polévka je vyrobena z brokolice Tento seznam vytváří se slaninou z několika důvodů. Cukr, dusitan sodný a fosfát sodný jsou některé z pochybných ingrediencí nalezených v bohatých “
recepty na cappuccino
Spam s kořením totin
Pro část: 170 kalorií, 13 g tuku (4,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 420 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru), 7 g bílkovin Notoricky známé jídlo k dispozici po celá desetiletí, Spam Není známo, že se jedná o nejživější protein. Ve skutečnosti některé Biiland obsahuje pouze 7 gramů bílkovin, méně než polovina množství nalezeného ve stejné části Kuře . To nejen zabraňuje spamu je malý zdroj proteinu, ale tato rozmanitost spamu také obsahuje dusitan sodíku a fosfátu sodného a přidává více cukru než jiné odrůdy.
Hovězí hovězí maso
S laskavým povolením pro Hormel
Pro část: 380 kalorií, 24 g tuku (10 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 970 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 17 g proteinuMožná vás překvapí, když zjistíte, že konzervované hovězí maso nemá nic společného s kukuřicí. Místo toho deset produktů Většinou je vyrobeno z hovězího a bramboru, tun sodíku a také obsahuje dusičnan sodný. Zatímco dostanete vlákno z brambor, získáte také tranzitní gram pro porce a téměř polovinu hustých gramů nasycený tuk . Příliš mnoho části těchto živin může zvýšit cholesterol a zvýšit riziko srdečních chorob a mrtvice.
Spaghetti Campbella
S laskavým povolením stránky s fotografií / závěrkou
Pro část: 170 kalorií, 1 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -shit), 600 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 12 g cukru), 6 g proteinového proteinu proteinu 6 gMožnost, že mnozí z nás vyrostli, Špagety Nejsou známí svou výživou. Přestože poskytují minimální tuk a nasycený tuk, mají přidány relativně vysoký obsah sodíku a cukr. V konzervovaných špagetách nemusíte očekávat vysoký kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFC), ale je zmíněn jako čtvrtý prvek tohoto produktu. Kromě toho je nízký bílkovina méně perfektní pro plné jídlo.
La choy hovězí mein
Za zdvořilým povolením pro La Choy
Pro část: 90 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 1 420 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 6 g proteinuNízký počet kalorií na službě vás může vést k přesvědčení ŽÁDNÝ je dobrá volba; Ale je lepší si to nechat ujít. Ve skutečnosti má tato položka nejvyšší obsah sodíku, který bude fungovat na našem seznamu! Za více než 1 400 miligramů sodíku na šálku máte dobrý způsob, jak překročit každodenní doporučení sodíku, pokud budete jíst plnou plechovku. Kromě toho obdržíte přidaný cukr, barvy karamelu a fosfát sodný.
Hormel Tamales hovězí v chilli omáčce
S laskavým povolením pro Hormel
Pro část: 190 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, trans -tuk), 990 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g proteinuJeden sec the komponents in ŽÁDNÝ option Na tomto seznamu jsou lepší než mnoho jiných, tyto Tamales zabalí rušivé množství sodíku na část. Kromě toho obsahují více nasycených kalorií tuků než proteiny, což jim dává méně než dokonalá rovnováha živin. Nakonec nemáte mnoho vláken na část, důležitá živina, která podporuje Zdravé bakterie ve střevě a může vést k menšímu Hrodiny cukru v krvi , mimo jiné funkce.
může být smetanový sýr zmrazený
Ocean Spray Jelly SOS Branberry
S laskavým povolením pro oceánský sprej
Pro část: 110 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 10 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 25 g cukru), 0 g proteinuAčkoli ŽÁDNÝ item Má jeden z nejnižších obsahu sodíku na tomto seznamu, je plný kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Tak komponent To může zvýšit riziko metabolické a glukózy a obezity a zajistit mnoho důvodů, jak se tomu vyhnout v jídle a pití. Většina brusinek, želé nebo celé formy obsahuje určité množství cukru. Z tohoto důvodu byste měli lépe připravit své vlastní doma.
Související: 12 ingrediencí horší než kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
Campbell Tomato Soup
Campbell
Pro část: 90 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 480 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 12 g cukru), 2 g proteinuDalší spíž pro mnoho domácností, ŽÁDNÝ tomato soup Neexistují žádné důležité živiny, které by přistály na našem seznamu konzervovaných konzervovaných potravin. S pouhými dvěma gramy bílkovin na část se tato možnost nepočítá jako vyvážené jídlo. Kromě toho neposkytuje žádné tukové a minimální vlákno, které postrádají potřebné živiny. To je příliš mnoho sodíku a cukru - dvě složky, které nejsou známé pro podporu zdraví.
Rosarita s fazolemi
Pro část: 100 kalorií, 2,5 g tuku (1 g nasycený tuk, 0 g trans -tuku), 580 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, <1 g sugar), 5g protein CO deset produktů Jde o to, že se jedná o obsah vlákna. Tuto důležitou živinu však můžete získat z jiných konzervovaných fazolí bez přidané omítky. Uspokojivé fazole se tradičně vyrábějí s lardem, zdrojem nasyceného tuku, který může zhoršit zdraví srdce. Nemluvě o tom, že administrace semi -přechodu obsahuje téměř 600 miligramů sodíku. Místo toho si místo sádry vyberte spodní vegetariánské fazole vyrobené z oleje.
Manwich Bourbon BBQ neopatrný sos Joe
Pro část: 60 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 300 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 11 g sugar), <1g protein Omáčka, která měla přidat chuť k vašemu oblíbenému proteinu, ŽÁDNÝ unhealthiest canned food Dělá to se sodou a cukrem. Rajčatové pyré je jistě první složkou, která poskytuje určitou kyselost omáčky, ale kukuřičný sirup je zmíněn jako druhá složka a melasa a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, poskytuje tuto omáčku další sladkosti. Nemluvě o tom, že do čtvrtiny omáčky přidáte 300 miligramů sodíku, ale budeme skuteční, pravděpodobně budete používat mnohem více než malou část jídla.
Del Monte nasekané broskve
Za zdvořilým povolením del Monte
Pro část: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 5 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 21 g cukru), 0 g proteinuJako v případě ovocného koktejlu na tomto seznamu, Ty nadýchané broskve Jsou plné cukru. Ve skutečnosti, ačkoliv v tomto jídle je pouze pět ingrediencí, z nichž tři jsou typy cukru: kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, kukuřičného sirupu a cukru. Je lepší s čerstvým nebo zmrazeným ovocem nebo zachovanými možnostmi bez dalšího cukru nebo sirupu.
