Rušný život vyžaduje snadná rozhodnutí, včetně toho, co jíme každý den. Mnoho lidí se obrací Protein Pro zajištění živin a energetické podpory, když je na silnici - ale stejně jako většina zpracovaných potravin se také nevytváří. A ačkoli některé jsou plné ingrediencí schválených lékařem a výživou, jiné jsou plné tak velkého množství cukru, dělají pro naše zdraví málo. Než se rozhodnete každý den jíst proteinový bar, zvažte revizi důvěryhodných odborníků, kteří vysvětlují 101 těchto občerstvení a jak ovlivňují naše těla.
Zde je to, co se stane s vaším tělem, když jíte každý den proteinovou hůlkou a pro zdravější tipy na výživu nezapomeňte se podívat na náš seznam 21 nejlepších zdravých hackerů pro vaření po celou dobu.
Uprostřed bílkovin musí mít správný obsah vitamínů.
Zacházet s
Podle popularity proteinových tyčinek a počtu výběru na dnešním trhu je důležité číst štítky s potravinami a podívat se na ingredience pro porovnání produktů, podle Allison Curtis, MS, RDN, ředitel Zahrada letoviska a bůh bohů .
Pokud si nejste jisti, co hledat, ne. Curtis říká Zaměřte svou pozornost na bílkoviny, vlákno, železo, cukr a vápník, jakož i na vitamíny A a C. Poté odpovězte na následující otázky:
- Poskytuje pro tyto živiny alespoň 10% denních hodnot?
- Má méně než dva gramy nasyceného tuku a méně než 15 gramů cukru?
- Při pohledu na seznam ingrediencí vidíte plné jídlo nebo vysoce zpracované ingredience?
Pokud si nejste jisti, co chytit, podívejte se na náš seznam 15 Nejlepší zdravé .
Proteinové kroužky nám mohou pomoci získat protein, který potřebujete.
Zacházet s
Existuje rozdíl mezi nedostatkem našeho proteinu-který usnadňuje každodenní činnosti. Jako certifikovaný dietolog a Obrovský dům Trenér Lance Parker vysvětluje, že možná budeme potřebovat více bílkovin, než jsme si vědomi, zejména pokud neustále cvičíme, 24/7 na nohou nebo podstoupí hormonální změny, jako je kojení.
Pokud se zeptáte, kolik toho opravdu potřebujete, zeptejte se lékaře nebo zvažte zaměstnání dietologa pro přístup k vaší stravě. Pokud vám chybí, všechna jídla by měla být vaše první taktika, ale pokud to nepovažujete za úspěch, Parker tvrdí, že proteinové tyčinky mohou být alternativou.
jak vařit na středních vejcích
V závislosti na vašich cílech se může ukázat, že mnoho zdravých proteinů splňuje rovnováhu proteinů, uhlohydrátů a tuku, které hledáte, říká. Zjistíte také, že kvůli obsahu vlákniny ve většině barů spolu s vlastní skutečností musí trávit více času na zlomení pevných potravin, pruhy mohou pomoci v delší emise.
Je spíše fanouškem proteinu chvějící se? Zde je to, co se stane s vaším tělem, když pijete bílkoviny.
Proteinové tyče mohou bojovat s věšákem.
Zacházet s
Všichni jsme tam byli: Vaše setkání probíhá po dlouhou dobu, neměli jste čas k jídlu a teď jste tak hladoví, že sotva můžete mluvit. „Hanger“ není jen vtipný meme nebo vtip; Je to skutečný biologický pocit, když je hladina cukru v krvi nízká. Proto registrovaný dietolog a dietolog Leah Kaufman , MS, RD, RD, CDE, CDN tvrdí, že je výhodné udržovat proteinový tyč uloženou v batohu nebo tašce, takže pokud máte horečnatý, nepředvídatelný den, máte výživný a levný bufet po ruce. Pak se nebudete muset omluvit svému kolegovi, manželovi nebo příteli za to, že se v důsledku hladu učí nebo netrpělivě.
Jeden z nich můžete mít také 19 s vysokým obsahem občerstvení s nízkým uhlohydráty Také!
Proteinové tyče mohou být účinností milovníků fitness.
Zacházet s
Natalie Rizzo , MS, RD, říká, že nejlepšími kandidáty na každodenní proteinové bary jsou sportovci nebo vášnivé návštěvy fitness. Jak to skončí? Jedná se o rychlou a pohodlnou možnost pro použití proteinů pro budování svalových svalů po tréninku. Pokud máte protein po potu, pomůžete se svaly spoléhat se a dosáhnout vašich fyzických cílů.
zázvorové nápoje
Pokud sedíte u stolu a hledáte odpolední občerstvení, které můžete udělat, pravděpodobně si můžete vybrat občerstvení, ne proteinový bar. Proteinové proteiny mají obvykle vyšší kalorie a proteiny, protože se mají pomoci zotavit se, říká.
Princezna proteinu by neměla mít více než 200 kalorií.
Zacházet s
Rychlé vyhledávání Google nebo Amazon pomocí „Proteinových pruhů“ a můžete se pohybovat celé hodiny a pokusit se dosáhnout toho nejlepšího, co si můžete koupit. Aby to usnadnilo, Kaufman říká, že se zaměřuje na bar, který neprochází 200 kalorií, max. Protože se jedná o perfektní velikost obnovení, jedná se o přímé monitorování. Rizzo také prohlašuje, že sníží každý tyč s více než šesti nebo sedmi gramy cukru. Cílem je najít ten, který má mnoho bílkovin, méně uhlohydrátů, velmi málo cukru a nějaké vlákniny.
Pokud hledáte zdravější tipy, nezapomeňte se přihlásit do našeho zpravodaje!
Proteinové tyče by se neměly příliš používat.
Zacházet s
Pokud jste aktivní osoba nebo někdo, kdo nemá moc času na jídlo nebo přípravu svačiny, může vás protein nést celý den. Parker však říká, že nikdy nemůžeme jíst více než jeden den.
I když každý den vstupujete do velkého počtu vysoce kvalitních proteinů z celých zdrojů potravy, někdy to může být obtížné, mělo by to být vždy náš cíl, říká. Pokud se rozhodnete každý den jíst proteinový tyč, který vám pomůže doplnit celkovou spotřebu bílkovin, nezapomeňte nejprve experimentovat s různými pruhy a najít ten, který nejlépe reagujete na své tělo.
Proč si nevytvořit vlastní s těmito 16 recepty na zdravé domácí proteiny?
