Pojďme se nejdříve vystoupit, že? Omezení není zdravé. Ano, je dobré ztratit tělesnou hmotnost jíst zdravou rovnováhu kalorií a kalorií pro spalování, ale je také zdravé jíst trvalé množství výživných jídel během dne. Jídlo poskytuje našim tělům všechny živiny, které potřebuje k přežití, a jídlo pouze jednou denně nedovolíte svému tělu získat všechny potřebné živiny.
Mnoho „odborníků“, kteří podporují toxickou dietní kulturu, se však pokusí podporovat narušené způsoby stravování, aby pomohli lidem rychle zhubnout, a jedním z těchto návrhů je jídlo pouze jednou denně. Ano, omezí to spotřebu kalorií a sníst méně kalorií, vám může pomoci zhubnout. Ale je toho mnohem více, což se děje s vaším tělem, když jíte jen jednou denně, a většina z nich je negativní. Plus, Omezení těla na pouze jedno jídlo ve skutečnosti způsobuje hubnutí Porazit obtížnější .
Abychom ukázali, proč je jídlo pro vaše tělo špatné pouze jednou denně, hovořili jsme s několika registrovanými dietology a certifikovanými lékařskými specialisty, kteří správně přerušili to, co vaše tělo zažije s tak vážným omezením kalorií. Proto se žádný z nich nedoporučuje jíst jednou denně, a pokud hledáte zdravá jídla, která můžete přidat do své stravy, důrazně doporučujeme 100 nejjednodušších receptů, které můžete udělat.
Jídlo může vést k přejídání jednou.
poskytnout
modrý dlouhý ostrov
Pokud je termín „kalorie“ ve skutečnosti měřením energie, nedává tělu dostatek kalorií, doslova doslova snižuje energii, kterou dáváte svému tělu.
Mnoho dietologů souhlasí s tím, že pokud budete jíst pouze jednou denně, pravděpodobně projdete během tohoto jídla, protože v tuto chvíli v tuto chvíli v tuto chvíli, v tuto chvíli, v tuto chvíli, Vaše tělo je ostudné a potřebuje rychlou energii.
„Jíst jednou denně vás připravuje na deprivaci a pak se přejídat - jedna z nejhorších věcí, kterou můžete udělat, pokud se pokusíte zhubnout,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn, autor Konečně plné, konečně Slim . „Po jídle„ Jedno jídla “často jíte, protože jste se celý den zbavili jídla. Navíc může být pro vaše tělo mnoho zároveň.“
I když se chystáte snížit kalorie, může být snadné jíst hodně kalorií během jedné relace-zejména pokud si vyberete neočekávané předměty, jako jsou mastná jídla a zpracované občerstvení.
gin fizz
Dozvíte se více o emocích, které vedou k přejídání a přibývání na váze.
Jídlo zpomalí váš metabolismus jednou denně.
Zacházet s
„Pokud jdete na dlouhou dobu bez jídla, váš metabolismus se ve skutečnosti zpomaluje, aby se držel energie“, Brenda Braslow, Rd, MS Mynet . To může překonat vaše úsilí o snížení spotřeby kalorií.
Bez vysoce funkčního metabolismu je hubnutí mnohem obtížnější. Místo toho se zaměřte na ně 31 zdravých jídel, která zvyšují metabolismus, aby zhubly .
gnocchi omáčka
Vaše tělo si bude myslet, že hladoví a jde do „hladového režimu“.
Zacházet s
Vaším metabolismem je spálit kalorie, což usnadňuje hubnutí. Ale pokud budete jíst pouze jednou denně, zpomalí, aby mohl tuto „energii“ využít pro pozdější použití.
„Naše tělo začíná procházet procesem metabolického adaptace, ve kterém se váš metabolismus výrazně zpomaluje, aby odpovídal tomu, co se snažíte dělat, také mnohokrát označuje jako„ hladový režim “, říká Ricci-Lee Hotz, MS, RDN v chuti zdraví a odborník Testování.com . Místo toho, aby používal to, co vaše tělo potřebuje při jídle, a zbaví se dalších, uloží to, co přijímáte jako tuk, aby se ujistil, že má palivo, které může použít, když neplánujete své tělo.
Vaše tělo se začíná vypnout.
Zacházet s
Se zpomalením metabolismu a Zvýšený hlad , Vaše tělo také začíná vidět víru negativních vedlejších účinků, pokud mu nedáte potřebné živiny.
opečené malé brambory
„Jiné negativní účinky mohou zahrnovat snížení hladiny cukru v krvi, aby se cítili slabý a nejistý, nutkavé nedostatky, vyčerpání, nadměrnou stravu současně, když jíte, přibývání na váze nebo pokud udržujete nízké kalorie při jednom jídle, srdeční problémy, vypadávání vlasů, chlad a další,“ říká Hotz.
Vaše tělo nebude mít dostatek živin.
Zacházet s
„Jedním z hlavních důvodů, proč odrazuji pouze jedno jídlo denně od stravování, je nedostatek hustoty živin, které pravděpodobně konzumují,“ říká Trista Best, MPH, RD, LD Rovnováha jednoho příslušenství. „Jíst pouze jedno jídlo denně se spotřebitelé častěji obracejí na vysoké kalorie, nízké potravinářské potraviny, jako jsou těstoviny a živočišné bílkoviny s vysokým obsahem tuku.
Kromě toho to nejlépe naznačuje, že pokud naplníte tyto rychlé uhlohydráty tak, abyste se cítili plné, nedáte svému tělu potřebné živiny.
Jaké je tedy řešení? To samozřejmě bude záviset na vašem těle, ale mnoho dietologů doporučuje jíst každé tři nebo čtyři hodiny (nebo alespoň jíst tři jídla) a v souladu s příslušnými nutričními pokyny k vytvoření zdravého jídla. Pokud si nejste jisti, jakou správnou spotřebu kalorií vaše tělo potřebuje, zde je kalkulačka - nebo dokonce promluvte se zaměstnancem zdravotní péče, abyste našli správnou stravu pro vaše tělo.
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty Přihlaste se do našeho zpravodaje .
