Věděli jste, že výraz „snídaně je nejdůležitější jídlo dne“ Vytvořeno společností Cereal Company ? Marketingová kampaň General Foods z roku 1944 kupovala více obilovin. A ačkoli tato mantra je pro nějakou pravdu - Snídaně snižuje obecný hlad Po celý den vás vezme na cestu, aby učinil zdravější rozhodnutí a dokonce dává vašemu tělu více energie - skutečnost, že tento marketingový trik byl použit pro krabici profil Je to trochu contraintu. Proč? Protože obiloviny jsou nejhorší snídaně, pokud se pokusíte zhubnout.
To je důvod, proč a pro zdravější tipy nezapomeňte se podívat na 21 nejlepších zdravých hackerů pro vaření po celou dobu.
Cereálie neposkytují klíčové živiny pro tělo.
Víme, že obiloviny jsou milované jídlo pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří vyrostli a snědli své oblíbené vločky na snídani, a pak chodí do školy. Přestože jsou okvětní lístky chutným zážitkem, neposkytuje tělu vysoce kvalitní živiny, které potřebuje k zahájení dne.
baileys míchaný nápoj
Většina obilovin je vysoce zpracována, aby se dosáhlo delší trvanlivosti a obvykle se zbavuje své nutriční hodnoty. Podle Lékařská linka , Většina obilovin se zpracovává na sofistikovaných zrnech, která se poté vaří a mísí s cukrem, kakaem a vodou. Některé obiloviny jsou také pokryty čokoládou nebo sladkou glazurou na konci procesu vytváření okvětních lístků.
Tento typ obilovin obsahuje vysokou hladinu kukuřičného sirupu nebo cukrů s vysokým obsahem fruktózy a malého vlákna - což je živina, která vám pomůže cítit se po dlouhou dobu plná a Pomáhá při hubnutí.
ingredience irské kávy
Mezi odstraněním přírodních živin v těchto plných zrna a přidaným cukrem v obilovinách vaše mísa milovaných smyček nebo okvětních lístků nedává tělu velkou podstatu. Přidané cukry se setkávají s počtem prázdných kalorií, což znamená, že po misce budete mít hlad. Nebo dva. Nebo tři.
Cereálie vám umožní hladovět.
Pokud máte rádi misku sladkých okvětních lístků, můžete z tohoto šálku mléka snadno získat více živin než samotné zrno. Obzvláště pokud pijete kravské mléko, které obsahuje tuk, který vám pomůže cítit se plný. Ale bez jakéhokoli jiného materiálu na snídani se tato plnost nebude držet dlouho.
Mít vláknité jídlo je důležité pro hubnutí a hubnutí. Průměrný Američan obvykle získá pouze Od 10 do 15 gramů vlákniny denně, což je relativně nízké ve srovnání s 25 gramy (pro ženy) a 38 gramů (pro muže) doporučené USDA.
Deaktivovat Vláknité jídlo Na začátku dne se určitě budete cítit hlad. Ovoce, zelenina, ořechy, semena a plná zrna jsou skvělé zdroje vlákniny, které by měly být zahrnuty do snídaně, což jsou potraviny, jejichž snídaňové obiloviny pravděpodobně neobsahují.
A co víc, pokud se vaše tělo cítí hladové, pravděpodobně budete jíst více po celý den, což samozřejmě způsobí přibývání na váze. Pokud však vyplníte snídaňové jídlo, díky nimž se budete cítit plná, je méně pravděpodobné, že se osvěžujete a dohlížíte na přidělené kalorie.
granátové jablko gin fizz
Co by tedy měl udělat milovník obilovin?
Trik spočívá v tom, že si můžete užít lístky na potraviny obsahující potřebné živiny, abyste se cítili plní.
Pokud jste oddaní milovníkovi obilovin a já si neumím představit si vaše ráno bez něj, můžete udělat pár věcí, abyste naplnili snídani.
- Vločky posypte na misce s nízkým obsahem tuku Řecký jogurt s nasekaným ovocem
- Přidejte čerstvé bobule a nasekané mandle do mísy okvětních lístků
- Použijte mléko s nízkým obsahem tuku
- Jezte talíř se dvěma smíšenými vejci na boku, abyste získali další bílkoviny
- Vyberte si okvětní lístky, které jsou stále bohaté na zrna a vlákna s omezeným přidaným cukrem
Pokud si nejste jisti, které obiloviny si koupíte Nejlepší zdravé okvětní lístky, které si můžete koupit . Já jsem nezmostně Nejmladší obiloviny na planetě .
