Nalezení nabídek s nižším obsahem Restaurace s rychlým občerstvením To není snadný výkon. Nejrychlejší výběr jídla je plná tuku, zejména nasyceného tuku, který je spojen s vyšším rizikem srdečních chorob. Nejlepším řešením je příprava přípravy.
Níže je 10 možností rychlého občerstvení, které poskytují méně než 30% celkové kalorie z tuku k jídlu. Přestože je celkový tuk kontrolován, opravdu jsme se ujistili, že si pamatujeme obsah nasyceného tuku. Všechny následující nabídky poskytují více než 5 gramů nasyceného tuku. Tento Stravování pokynů Doporučujeme více než 10% celkových nasycených kalorií tuků nebo 22 gramů na základě stravy kalorií kalorií. Všechny tyto možnosti proto poskytují maximálně 22% denního doporučeného maxima pro nasycený tuk.
Zkontrolujte následující možnosti, které příště půjdou na rychlé občerstvení, budete vyzbrojeni dobrou výživou a vyberte si nejlepší volbu! Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 15 nejlepších jídel rychlého občerstvení s vysokým obsahem bílkovin .
Starbucks sa valil
Starbucks
Až 1 porce (42 g): 155 kalorií, 2,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 125 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g proteinu„Pokud potřebujete rychlou snídani nebo osvěžující na silnici, objednání ovesných vloček s kávou může být skvělým obsahem nízkého tuku,“ říká Seattle se sídlem v Seattlu Ginger Hultin, MS, RDN, CSO . Autor elektronické knihy Příprava jídla na hubnutí 101 . S více vlákny než tukem, Tyto oves Jsou rychlé a plní jídlo s nízkým tukem rychlého občerstvení. Hultin doporučuje požadavek na čerstvé bobule, pokud jsou k dispozici pro zvýšení živin a vlákniny.
Restaurace 14 Nejzdravější snídaně s rychlým občerstvením Dunkin 'vejce a sýr na bagele
Dunkin '
Pro sendvič (s bajgle): 460 kalorií, 13 g tuku (5 g nasycených tuků), 1010 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 8 g cukru), 19 g proteinuTento nízkoeyedový sendvič s nízkým občerstvením Je vyrobena z vajec a sýrů na invalidním vozíku (anglická verze muffinu je uvedena výše) a poskytuje 25% celkového množství tuku z tuku. Když je Dunkin 'v mnoha dálnicích, okresech a těsně za každým rohem-můžete si tento sendvič vyzvednout kdykoli na rychlý, dolní tuk.
Špenát Starbuck, feta a balení bílá vejce
Zabalit (159 g): 290 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 840 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 20 g proteinu
„Když jsem včas těsný a potřebuji něco, co bych měl se svým Američanem, přidám Špenát, feta a vejce pro mou objednávku na trhu Starbucks - říká Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT , Domácí dietolog a autor Na figuríny Kuchařka okamžitá pot a Vařit . „Nejen, že má 20 gramů vysoce kvalitního bílkoviny, ale také dobrý zdroj vlákniny o 11% vaší denní hodnoty. Kromě toho má pouze 10% denní hodnoty pro celkový tuk, což z něj dělá realistickou možnost přidat jej do nízkého dietního plánu, který také chutná!“
McDonald Fruit
McDonald's
Pro část: 320 kalorií, 4,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 64 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 31 g cukru), 6 g proteinu' Tato hojná snídaně Má pouze 13% celkových kalorií tuků - říká Joan Salge Blake, Edd, Rdn, LDN, Fand . Profesor výživy na Bostonské univerzitě a hostiteli výživy
Mena Mena Vegetarian Bowl Taco Bell
Na misku: 420 kalorií, 20 g tuku (5 g nasycených tuků), 870 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 3 g cukru), 12 g proteinu Podle Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN z Jedna obnova lodi , Tato vegetariánská možnost Jedná se o „velká vegetariánská varianta zakončená černými fazolemi, což je vynikající zdroj bílkovin a vlákniny. Obsahuje také guacamol, což je zdravý zdroj jednoho tuku.“
Panera teriyaki kuře a brokolice chléb
Chléb
Na misku: 610 kalorií, 17 g tuku (4 g nasycený tuk), 1 630 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 27 g cukru), 46 g proteinuOsobně bych si vybral. Chléb Teriyaki Chicken a Broccoli Bowl, - říká Jim White Rdn, ACSM ex-P, majitel Jim White Fitness and Nutrition Studios . White vysvětluje, že tato nabídka poskytuje dostatek kalorií k jídlu. Kromě toho má dobrý poměr makronutrientů: má vyšší obsah bílkovin, velké množství uhlohydrátů a omezený tuk (25% celkových kalorií).
6 'sladká kuřecí cibule teriyaki
Na 6 'sub: 350 kalorií, 4 g tuku (1 g nasycený tuk), 850 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 19 g cukru), 26 g proteinu Tato ponorka Je to rychlá a snadná volba, když jste na cestování nebo musíte vyzvednout jídlo v mrknutí oka. Celkový tuk je 10% z celkového počtu kalorií, se správným množstvím uhlohydrátů a proteinů, takže si vyvážejte vyvážené jídlo. Užijte si kousek ovoce na dezert.
Kuřecí sendvič s chicka-filmem-filma-filma
Pro sendvič: 390 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 770 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 12 g cukru), 28 g proteinu Stan sendvič Je vyrobena z lepených kuřecích prsou podávaných na pečené roli se salátem ze zeleného listu a rajčaty. Celkový tuk v sendviči je 28% celkových kalorií. Chcete -li udržet celkový tuk pod kontrolou, přeskočte hranolky a spárujte tento sendvič s malým salátem, abyste dokončili jídlo.
medově česneková omáčka
Taco Bell Bean Burrito
Taco Bell
Pre Burrito: 350 kalorií, 9 g tuku (4 g nasycených tuků), 1040 mg sodíku, 55 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 3 g cukru), 13 g proteinuAU Bon Pain Chicken Cezar Asiago
Pro salát (bez omáčky): 260 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 580 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 27 g proteinu Tento salát Je vyroben z kuře, domácí krutony, sýra Aziago a římského salátu. Celkový tuk je 28% z celkového počtu kalorií - považován za nižší tuk. Rozhodněte se pro zapalovač Oblékání vinaigrette Přidává zdravý tuk.
