Regardless of whether you are tight in the team V-your-your-your-kind-yood-kind-kind-yoood yood your-your-kind-your-kind-your-kind-your-your-your-your-your-your-y-y-her Hoja BieloowjowjjowjjorowGgasc also also also also Also, the Siepadanananananananananananecancananadanadancg is also known znát naše vlastní vlastní jeho vlastní jeho jeho jeho jeho jeho jeho jeho jeho jeho jeho jeho vlastní jeho vlastní jeho vlastní jeho vlastní jeho vlastní své vlastní vaše vlastní hnědé maso a chilli, chili chili může být větší úsilí, může být větší úsilí, než byste mohli být více úsilí nebo související s některými festivaly.
Jistě, někteří tradicionalisté by se mohli hádat ve prospěch Konzervovaná polévka Prostřednictvím chili, ale v chladném dni, který je těžké odolat, je v teplé misce srdečné chilli něco, i když pochází z plechovky. Chili kombinuje zeleninu, bílkoviny, uhlohydráty a vlákno a je bez úsilí související s výživným zaléváním, jako je avokádo. Ne všechny zachované chili jsou však vytvářeny ekvivalentní. Zatímco konzervované pohodlí je atraktivní, stojí za to se podívat na nutriční fakta a ingredience vašich oblíbených odrůd, než je hodíte do koše.
Když jsme si vybrali nejzdravější konzervované chilis
Abyste vám pomohli pohybovat se ve všech dostupných policích, pamatujte na vaše další nakupování.
- Vlákno : Tato nezbytná živina pomáhá zvyšovat potraviny a může být schopna zlepšit určité zdravotní stavy. Všechna jídla by měla obsahovat vlákno, a to platí pro konzervované chili. Fazole poskytnou vynikající podporu obsahu vláken v chili, ale přítomnost vegetariánů také pomáhá. Hledejte alespoň 3 gramy vlákna pro některé chili v plechovkách a možnosti s vyšším obsahem jsou ještě lepší.
- Protein : Obzvláště pokud si myslí, že je to chili, že většina vašeho jídla by měla mít správné proteiny. Tato živina také zlepšuje nasycení, ale je známější pro své důležité funkce v těle než pomáhá při opravě a vývoji svalů. Bez ohledu na to, zda se jedná o protein zdroje hovězího zdroje nebo vegetarián, hledejte možnosti s alespoň 10 gramy bílkovin na část.
- Sodík : Konzervované potraviny jsou známé z balení soli. Nalezení polévek a chilli se správným množstvím sodíku může být obtížné, ale tato kvalita pomáhá oddělit se od nejhorších chilli. Sodík je nezbytná živina, ale příliš mnoho může mít negativní dopad na krevní tlak. Vyberte si možnosti chili, které mají 700 miligramů sodíku nebo méně pro porce, abyste udrželi obecný sodík pro jídlo ve správném rozsahu.
Možnosti hned! Zde je 10 nejlepších a nejhorších plechovek na policích na potraviny.
5 nejzdravějších konzervovaných chilli
Nejlepší: Organické médium Amy Chili
Amy
sub pro grand marnierNa šálku: 310 kalorií, 10 g tuku (1 g sat tuku), 770 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 4 g cukru), 16 g proteinu
Sledujete rostlinnou stravu, Amy Chilli je Toto je výživná alternativa, která splňuje naše nutriční značky. Ačkoli je tato odrůda sodíku o něco vyšší, než se nám líbí, je plná bílkovin a vlákniny, neobsahuje další cukr a má známý seznam složek bez sporných složek. Můžete dodat 26 gramů bílkovin a úžasných 13 gramů vlákna. Bez ohledu na to, zda máte jeden šálek nebo plnou plechovku, máte vyvážené jídlo plné živin.
Nejlepší: Eden Black Bean a Cosoa Chili
Eden Foods
Na šálku: 190 kalorií, 2 g tuku (0 g sat tuku), 500 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 3 g cukru), 10 g proteinuMožná nevidíte mnoho chilli možností, které obsahují quinoa, ale tato složka živin je zdrojem vlákniny a zeleninové bílkoviny. Další vegetariánská možnost, Chili Je nabitá zeleninou, včetně houby a zabalí působivou ránu vlákniny a bílkovin. Kromě toho je to obsah s nízkým obsahem tuku, který vám umožní zapnout oblíbené zalévání pro vytvoření vyváženého jídla. Nejlepší chili avokádo nebo začalo sýr zvýšit tuk nebo panenku běžného řeckého jogurtu pro malý další protein.
náhražka celeru
Nejlepší: Plantstrong Engine 2 Chili Firehouse
Rostlinné jídlo
Na šálku: 190 kalorií, 1 g tuku (0 g tuku sat), 190 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 5 g cukru), 10 g proteinuPouze 190 mg sodíku na šálek, ŽÁDNÝ Může to být jeden z nejnižších chilli sodíků nebo polévek na trhu. Nemluvě o tom, že to stále zabalí hodně vkusu z obrovských bylin a seznamů koření. Ačkoli se jedná o rostliny založené na rostlinách, stále získáte z této boxové chilli hodně bílkovin. Nízký obsah tuku znamená, že do jídla můžete přidat svůj oblíbený zdroj zdravého tuku při pobytu v rozpočtu kalorií.
Nejlepší: Pacific Foods zasadí pečené zeleninové chilli
Pacific jídlo
Na šálku: 190 kalorií, 2,5 g tuku (0 g sat tuku), 650 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 4 g cukru), 8 g proteinuSpolečným tématem nejlepšího seznamu je rostlina. Důvodem je skutečnost, že vegetariánské ingredience sbalují zátěž vláken a nadále splňují naše minimální doporučení proteinů. Ačkoli ŽÁDNÝ option Popadněte trochu na 8 gramů vlákniny na šálku, jíst plné plechovky vyplňuje 15 gramů a pouze 360 kalorií. Non -Fat Plateau Hill Řecký jogurt Zvyšte bílkoviny o více než 20 gramů za účelem naplnění jídla.
Nejlepší: dobré nízké fazole, klasické chilli uhlohydráty
Dobré fazole
Až ½ kapsy: 160 kalorií, 8 g tuku (1 g sobotního tuku), 115 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 2 g cukru), 11 g proteinuPro ty, kteří nemilují fazole v jejich chilli, ŽÁDNÝ option Je to pro vás! Vyrobeno ze sójové základny, stále máte hodně vlákniny a bílkovin bez uhlohydrátů spojených s fazolemi škrobu. Jediná kapsa vytváří dobře vyvážené jídlo, které narazí na naši výživu a zůstává v příslušných 330 kaloriích. Tato možnost je také veganská, bez GMO a lepku, díky čemuž je vhodná pro širokou škálu lidí.
5 nezdravých konzervovaných chilli
Nejhorší: Hormel Chili bez fazolí
Hormel
Na 1 šálek: 260 kalorií, 14 g tuku (5 g sat tuku), 990 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g proteinuAčkoli ŽÁDNÝ option Zabalí hodně bílkovin na porci, má mnohem vyšší obsah sodíku a nasycený tuk než nejlepší možnosti. Ačkoli to může být součástí úplné zdravé stravy, jako samostatná možnost by to nemělo být základem vaší stravy. Úplná plechovka této chili způsobuje, že se blíží potřebám sodíku po celý den zabalený v jednom jídle. Fazole jsou o něco zdravější, protože má vyšší obsah vlákna, ale stále je v souvislosti s množstvím sodíku.
Nejhorší: Wolf Angus Chil- bez fazolí
Wolf Brand Chili
Na 1 šálek: 400 kalorií, 31 g tuku (12 g sat tuku), 1040 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 19 g proteinuPři 31 gramech tuku na šálku, plné plechovky Chili Přináší úžasných 55 gramů. Je silnější než někteří lidé musí jíst celý den, nemluvě o téměř polovině obsahu tuku, pochází z nasycených zdrojů. Chilis s hovězí a vepřovým masem, protože hlavní ingredience poskytují více nasycených tuků než chili na bázi chili, na které by se při výběru mělo zapamatovat. Pochybné ingredience, jako je karamel, činí tuto možnost méně žádoucí.
názvy koktejlů
Nejhorší: Skyline Original Chili
Panorama chilli
jak udělat cappuccinoNa 1 šálek: 250 kalorií, 15 g tuku (6 g sat tuku), 1060 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 1 g cukru), 23 g proteinu
Ačkoli ŽÁDNÝ option Je to rozhodně chilli s nejnižšími uhlohydráty na našem seznamu, tento nedostatek uhlohydrátů má minimální vlákna. Pouze s 2 gramy vlákniny pro tuto možnost nevytváří vyvážené jídlo. Kromě toho, s více než 2 000 miligramy sodíku na plechovce, budete se přiblížit každý den potřebný na den pouze v jednom jídle. Seznam složek je jednoduchý, ale tato možnost ponechává mnoho nutričních. Pokud se vám tato klasika líbí, držte se jednoho šálku a smíchejte nějaké fazole s solnými chilli, abyste připravili zdravější jídlo.
Nejhorší: správné základní hovězí maso Chili
PRVNÍ PRVNÍ
Až 1 kapsa: 540 kalorií, 27 g tuku (15 g sobotního tuku), 950 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 10 g cukru), 36 g proteinuTato možnost Může být prodán jako zdravá volba, která splňuje pokyny populární stravy, jako je Paleo a Whole30, ale mnoho z nich ponechává. Samozřejmě, že vyhýbání se dalšímu cukru a umělé barvě a příchutí je pozitivní, ale pro tuto možnost je negativní 15 gramů nasycených tuků a 950 miligramů sodíku. Více než polovina chili tuku pochází z nasyceného tuku, živin, které by měly být ve stravě sníženy, v souladu s American Heart Association (Vidím). Kvalita ingrediencí je důležitá, ale také fakta o výživě.
Nejhorší: Nalley Big Chunk Chili Con Carne bez fazolí
Nalley Foods
Na 1 šálek: 290 kalorií, 17 g tuku (8 g sat tuku), 1070 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g proteinuJeden sec ŽÁDNÝ variety Je na tomto seznamu nižší v kaloriích než ostatní, obsahuje nejvyšší obsah sodíku a druhé nejnižší množství vlákna. Nemluvě o tom, že chili také obsahuje 1 gram tranzu -štěrbinu na část. Tento American Heart Association (AHA) Doporučuje se co nejvíce omezit tuto výživu kvůli možným negativním zdravotním výsledkům. Kombinace špatného výživového profilu s pochybnými ingrediencemi, včetně cukru, je chilli, aby se zabránilo.
