10 receptů na spalování tuků, které vypálí nutriční předpisy

Koktejly mohou být velmi ovlivněny nebo chybějící, pokud nevíte, jak je opravit. Zatímco mnoho z Připravené koktejly z obchodu s potravinami Nebo džusová tyč může obsahovat dostatek cukru pro stejnou plechovku sycených nápojů, domácí koktejly a třepání může být výživným náhradníkem za jídla. (Obzvláště když koktejly s vysokým obsahem bílkovin.)

Díky těmto ustanovením schválená výživa z naší knihy, Koktejly s nulovým břichem , nyní máme nejživější (a nejchutnější) koktejl, který vám pomůže okamžitě rozlité tyto tvrdohlavé libry. Chcete -li získat více způsobů, jak zhubnout ráno, nechybí mi 37 Nejlepší zdravé jídlo pro hubnutí .

Probuzení

Zacházet s

Tento koktejl je populární společnost Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD a zakladatel a majitel Ironplate Studios. Je to jen 230 kalorií a je plný 26 gramů bílkovin, které vám pomohou dostat se tento den. „Kombinace nízkých kalorií, bez mléčného koktejlu, prvního ráno s zhruba rovnoměrným vysoce kvalitním proteinem a dobrými uhlohydráty je skvělým začátkem pro každého, kdo chce zhubnout a být zdravý,“ říká Reisinger.

„Začátek dne s koktejlem, jako je tento, vytáhne vaše tělo z noci rychle a uhlohydráty ze zdravých smíšených bobulí v kombinaci s vysokou kvalitou proteinu vám poskytne rychlou energii a bílkoviny, které vaše tělo potřebuje,“ dodává.

Ingredience

Krémové čokoládové arašídové máslo

Zacházet s

Pokud jste čokoláda, budete tento koktejl milovat. Tento sladký recept vytvořil Stephanie Clark, Rd a Willow Jarosh, Rd of C.

Ingredience

Kale nabíjecí koktejl

Zacházet s

kuřecí fajita koření

Pokud hledáte nápoj s nízkým obsahem kalorií, který můžete pít, tento koktejl je určitě pro vás. Má pouze 58 kalorií pro porce, neobsahuje tuk a má pouze 14 uhlohydrátů (tento recept produkuje tři porce, takže se ujistěte, že celá dávka nebude rozdrtit!). Avšak Lysie Lakatos, RDN, CDN, CFT a Tammy Lakatos, RD, CDN, CFT si všimli, že vzhledem k nízkému obsahu proteinového koktejlu (pouze 2 gramy na část) by se tento koktejl neměl považovat za zástupce potravy a výživy.

Ingredience*

*Recept provádí 3 porce

Koktejl s Apple Spice

Zacházet s

tady je recept

Tento koktejl je v podstatě jablečný dort ve sklenici, bez všech přebytečných uhlohydrátů a cukru. Tento koktejl 300-Caaloria je ideální základnou snídaně, protože je plněn 28 gramů bílkovin v budování svalu a obsahuje 8 gramů jablek. „Skořice vyrovnává hladinu cukru v krvi, omezuje chuť k jídlu a ráno zabraňuje zbytečným občerstvením,“ říká Miriam Jacobson, RD, CDN. Kromě toho prášek Matcha obsahuje katechiny, jako je EGCG, které pomáhají stimulovat ztrátu tuku z míst skladování. Jsme rádi, že o tom píšeme!

Ingredience

Knife uhlohydráty

Zacházet s

Řezání uhlohydrátů nebylo díky tomuto koktejlu nikdy jednodušší. Obsahuje pouze 24 gramů uhlohydrátů s 9 gramy borůvkových vláken. Jeho kombinace semen špenátu a chia s práškem zeleninového proteinu zvyšuje obsah proteinu v regulačních svalech, včetně nápoje na 29 gramů. „Líbí se mi tento proteinový šok, protože je nabitý živinami, ale bez přebytků kalorií a cukru,“ říká Amy Shapiro, MS, RD, CDN, tvůrce této super hydrofie. „Doporučuji bobule, protože mají vysoký obsah vlákniny, nízko kalorií a antioxidanty naplněné chia a semena chia dávají„ sílu pobytu “, protože pomáhají udržovat plné a poskytují mnoho omega-3 mastných kyselin. Má menší počet kalorií.

Ingredience

Tropický koktejl

Zacházet s

Pití tohoto koktejlu vytvořeného Leah Kaufman, MS, RD, CDN, vy a vaše chuťové pohárky přepravujete tropický ostrov na pláž, i když je opravdu uprostřed zimy. A tento koktejl vám pomůže použít tělo co nejlépe: je to pouze 148 kalorií a kokosové vody v tomto nápoji bylo prokázáno ve studijním testu Oddělení biochemie na University of Kerala Obsahují antioxidanty bojující s diabetem.

Ingredience

Koktejly zelené zeleniny

Zacházet s

„Miluji tento koktejl, protože je osvěžující, ale je plný živin, jako je vitamín C, oběhový draslík a antioxidanty, jako je quercetin, beta-karoten a zázvor,“ říká Isabel Smith, MS, RD, CDN. anti -zánětlivé A zdravé avokádo, líbí se mi to k snídani, protože tuk pomáhá zpomalit trávení a udržuje mě déle.

Ingredience

Apple Smoothies

smažení brokolice na pánvi

Někdy mohou být nejneobvyklejší páry úžasné ve výživě a chuti. Sarah Basket, MA, RDN, registrovaný dietolog/výživa a zakladatel Rodina. Jídlo. Fiesta. Všiml si, že tento koktejl je plný vitamínů ovoce a zelí C, stejně jako cholesterol, který sleduje Omega-3 z Chia-3, ze semen Chia, díky čemuž je vaše zdraví optimálním skvělým nápojem pro vaše zdraví.

Ingredience

Raspberry Chocolate Cocktail

Zacházet s

Pokud se chcete věnovat (s mírou) bez jakýchkoli důsledků, měl by to být váš koktejl. Tato směs ovoce a čokolády se může zdát pouze sladká pochoutka, ale ve skutečnosti získáte více nutriční tresky za peníze. Isabel Smith , MS, RD CDN, vytvořil tento koktejl s „přírodními, nezpracovanými a zdravými ingrediencemi“, jako jsou maliny naplněné vlákny, arašídové máslo, které přidávají protein a kokosový prášek bohatý na antioxidanty.

Ingredience

Třešeň

Podle Dana James , MS, CNS, CDN, BANT, AADP a zakladatel Coach NYC Coach Postavte si svaly Jsou.

Ingredience