Sacharidy nejsou nepřítelem. Navzdory tomu, co jste v minulosti slyšeli, že se musíte vyhnout svým oblíbeným pokrmům s těžkými uhlohydráty, existuje mnoho zdravotních výhod, které mohou vyplynout z vysoce kvalitních potravin uhlohydráty . Například konzumace stravy se spoustou plných zrna Riziko cukrovky , srdeční choroby, obezita a dokonce i některé rakoviny. Jeden způsob, jak do své stravy zahrnout více úplných zrna Zdravý chléb Vyrobeno z vysoce kvalitních ingrediencí.
Pokus o nákup produktů s nejlepšími ingrediencemi však může být velmi ohromující. Mnoho typů chleba na policích obchodu s potravinami je vyrobeno ze sofistikovaných uhlohydrátů, ze syntetických ingrediencí a konzervačních látek, které jim pomáhají zůstat na polici dlouho čerstvé. Některé dokonce obsahují překvapivě velké množství cukru.
Požádali jsme dietology, aby zvážili jejich tipy na chléb obchodu s potravinami, které jsou vyrobeny z nejkvalitnějších ingrediencí, takže můžete mít pocit, že během další cesty k nakupování udržujete své zdravotní cíle. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 7 Nejhorší chléb k zánětu .
Chléb
K dílu: 60 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 260 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (12 g vlákniny, 0 g cukru), 6 g proteinu V případě chleba se spoustou vlákniny a nulového cukru je hrdina perfektní volbou chleba. Podle Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . Také známý jako Ewier dvojčata „ Chléb Obsahuje mnoho ingrediencí, které jsou dobré pro cukr a střeva, s odolným škrobem jako první složkou.
Získání dostatečného stálého škrobu ve vaší každodenní stravě je z mnoha důvodů důležité. „Ukázalo se, že existuje trvalý škrob Dobré pro vaše metabolické zdraví , s výhodami, jako je snížená hladina cukru v krvi, zlepšení citlivosti na inzulín a snížení chuti k jídlu, “říká Twins Nutrition.
Kromě rezistentního škrobu a gumové gumy obsahuje hrdinský chléb „dýňová semena nabitá polyfenol, lněná semena a slunečnicová jádra, která poskytují více prebiotických výhod a zdravotních výhod, které pomáhají ukončit tento chléb jako zvýšení obecného trávicího stavu,“ říká Nutrition.
Jeden silný ekologický mlýn World Wheat veškerý chléb
K dílu: 110 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 180 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinu
Ewier dvojčata swear by the ingredients used in Jeden mocný mlýn Whole Wheat Everything Mighty Bread . „První seznam je nabitý dobrými ingrediencemi, celostátní pšeničná mouka zaměřená na ekologický kámen, který je plné zrno, a vyšší spotřeba celého zrnu je kombinována Nižší výskyt a úmrtnost Kardiovaskulární onemocnění, diabetes 2. typu a rakovina, “říká dvojčata.
míchané nápoje s vodkou
Kromě toho vyvíjejí specifické účinky, které mohou mít složky v jednom výkonném mlýně pro zdraví střevního mikrobiomu. „Cibule Země obsahují silné antioxidanty které chrání buňky před poškozením, semínka organické černé sezamové semínka obsahují silné antioxidanty, které mohou pomoci snížit oxidační stres v těle a semena máku jsou bohatá na bílkoviny a vlákninu a byla použita Zvýšit imunitu . '
Základní kultura 7 Walnut
K dílu: 110 kalorií, 7 g tuku (1 g nasycený tuk), 180 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteinu Základní kultura 7 Walnut To udržuje jednoduché ingredience a používá výživná jídla, která lze říci. Zlaté povlečení Zrna potravin a konopí jsou bohatá na omega-3, aby se udržela hladina cholesterolu, a vysoké antioxidanty, které pomáhají bojovat proti onemocněním, jako je rakovina, a mandlové máslo mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi, krevní tlak a krevní tlak a krevní tlak a krevní tlak a krevní tlak a krevní tlak Hladiny cholesterolu Řekni jíst dvojčata. Semena lnu, dýně a chia jsou dobrým zdrojem vlákniny a antioxidantů a prášek psyllia houby může přirozeně pomoci tělu a pomáhá pohybovat odpady.
Silver Bakery Energy Hills
Až 2 řezy: 170 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 340 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 2 g cukru), 11 g proteinu Pro další možnost zakoupit zdravý chléb k nákupu v obchodě, Stříbrné kopce Dorastały Energia Bread Poskytne vám 8 gramů vlákniny a 11 gramů proteinu, v každé části s pouze 2 gramy cukru. Nejen to, ale seznam složek je krátký a jednoduchý a obsahuje objekty, jako jsou pokrytá celými zrny, rozinky, kvasinky, kvasinky, sezamová semena a slunečnicová semena.
Co to však znamená, že obilí lze zakoupit? Když vidíte produkt „klíčícího zrna“, znamená to, že zrno začalo klíčit. Podle zprávy zveřejněné ve skladu Živiny
Související: Chléb anioły przełapał chléb pełnoziarnisty Další možnost klíčícího obilovin, chleba, Anděl Sprouted Whole Grain Bread Poskytuje podporu proteinu a vláknu a zároveň poskytuje tělo husté živiny, jako jsou pšeničné bobule, rýžová selata, amarantu, groat, ječmen a žitné bobule. Amaranth vyniká z tohoto seznamu ingrediencí jako populární zrno bez lepku, které obsahuje mnoho důležitých Vitamíny a minerály Jako mangan, fosfor, hořčík a antioxidanty. ' Ezekiel 4: 9 Je to poslední zdravý chléb. Tento chléb je vyroben z klíčících zrn a luštěnin a je naplněn vlákny. Žádné výplně, bez dalšího cukru as malým množstvím soli, je tento chléb maximální kvalita, “říká Lauren Maners, MS, RDN autor T Poprvé máme těhotenského šéfkuchaře a Plodnost mužské plodnosti , Člen našeho odborního lékařského výboru. Deset Více chléb Je vyrobena z organické klíčící pšenice a mnoha dobrých rad, jako je quinoa, proso a ječmen. Tento chléb je zatěžován vysoce kvalitními ingrediencemi a obsahuje klíčové živiny, “říká Maner. Daveův smrtící chléb ' Daveův smrtící chléb Je to pro mě populární výběr, protože obvykle obsahuje 3-4 gramy vlákniny a 4-5 gramů proteinu na řezu! Pomalu trávení bílkovin a tuku, což pomáhá plně rychleji a zůstává plné déle - říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autor Playbook sportovní výživy Člen našeho odborního lékařského výboru. Nejen, že vám dává vlákno a bílkoviny v každém řezu, ale zabijáka celé zrna a semena chleba Dave 21 je také poskytována vysoce kvalitními složkami, jako jsou feudální semena, slunečnicová semínka, dýňová semena, ovesné vločky, ječmen a mnoho dalších. Související: Mighty Manna chleba banánová ořech s marihuanou Deset vegan, chléb Linka je vyrobena z celkové pšenice, všech žito, všech semen a sušeného ovoce bez cukru a ořechů. Používá pouze ingredience nejvyšší kvality a ingredience, které mohou obětovat zdraví, jako jsou oleje a sůl, “říká dvojčata dvojčat. Většina chleba obsahuje státní dávku soli, srovnatelné s množstvím nalezeným v části bramborových lupínků, takže manna chleba je velmi jedinečná a skvělá pro lidi, kteří se musí vyhýbat sodnému kvůli vysoké krvi. Jídlo Chcete -li získat sladší verzi Ezechiel Bread 4: 9 výše na našem seznamu, můžete vyzkoušet Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin chuť. „Vyrobeno z ne-GMO, ekologické klíčící pšenice, ječmene, fazolí, čoček a pravopisu, v těchto živinách živin chleba, železo, měď a zinkový vitamin a potravinu v procesu embryí neexistují žádné konzervační látky.“ „Na rozdíl od většiny lepek, které obsahují sofistikované zrna a více soli, cukru a konzervačních látek, stejně jako méně živin ve srovnání s konvenčním chlebem, všechny šťastné Kempsi ho vyhodí z okna. Je to c. Ertovaný organický lepek a USDA chléb Je vyroben ze všech starověkých zrn, včetně Pigle Zlepšuje kardiovaskulární zdraví , hladina cukru a trávení v krvi. Složky šťastného kempu zahrnují také prebiotické vlákno psyllium gusk a acacia vlákna, všechna vlákna, která jsou dobrá pro vaše střeva, “říkají dvojčata. Předchozí verze tohoto příběhu byla zveřejněna 4. července 2022. Bylo aktualizováno, aby se zohlednilo další verze kopií a oprav, další produkty produktů a aktualizované kontextové odkazy. 
K dílu: 90 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 170 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 5 g proteinu Ezechiel 4: 9 klíčila 100% celozrnného chleba
K dílu: 80 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 75 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g proteinu 365 s celými potravinami naplněnými vícenásobným chlebem
jahodový salát s balsamikovým dresinkem
K dílu: 90 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 160 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 3 g cukru), 4 g proteinu Daveův zabijácký chléb 21 plná zrna
Pro porce (50 g): 140 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 3 g cukru), 5 g proteinu Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin Bread
Šťastný Campsi starověký obilný chléb
Až 2 řezy: 171 kalorií, 4 g tuků (0 g nasycených tuků), 226 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteinu
