Pokud máte co do činění s pomalejším metabolismem, pokusíte se jej posunout rychleji. Řešením mohou být cvičení, změna stravy a rozbití starých návyků. Pokud jde o spotřebu některých potravin, můžete si s nimi hrát. Mělo by to být víc než jen jíst misku na vlákna nebo snížit tunu cukru, aby pomohl metabolismu zpět do zařízení. A Smoothie Například je to skvělý způsob, jak jíst při podpoře metabolického zdraví.
V závislosti na ingrediencích vás některé koktejly mohou udržet úplně. Mohou také pomoci trávit a pomoci tělu transformovat energii rychleji. Mluvili jsme s Ewier dvojčata , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT a Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT , autoři Ewier dvojčata' Veggie Cure , o některých receptech, které mohou pomoci urychlit metabolismus a obohatit tělo. Přečtěte si dále a zjistěte, o co jde. Nezapomeňte tedy vypadat 6 receptů na koktejl z hubnutí zeleniny .
Metabolismus podporující ranní zelený koktejl
Ewier dvojčata
ŽÁDNÝ Smoothie Existuje asi 200 kalorií a zabalí kombinaci ultra -posílení 18 gramů proteinu a 6 gramů vlákniny. Podle stravování dvojčat pomáhá tato kombinace makronutrientů udržovat Stabilní hladina cukru v krvi A zabránit poklesu energie, které vedou k chuti chuti cukru.
recepty na koláče s tuňákem
„Pokud jde o efektivně prováděný metabolismus, jídlo, které udržuje tělo v nejlepším možném pořadí práce,“ říká dvojčata výživy. „Ukázalo se, že ingredience, zelený čaj, který obsahuje antioxidant Galat Epigalokatechin (EGCG), zvyšují hnědý tuk (tuk, který opravdu chcete, protože spaluje kalorie!) A Podpora metabolismu . '
ŽÁDNÝ zapominajmy o liściastej zieleni w tym koktajlu. Bliźniaki odżywcze sugerują, że jarmuż i szpinak pakują inne składniki odżywcze i zapobiegają uszkodzeniu komórek. Tymczasem grecki jogurt w przepisie zapewnia bakterie i białka z dobrym punktem. Wapń pomaga również włączyć spalanie tłuszczu i wyłączyć przechowywanie tłuszczu.
Recept z Ewier dvojčata .
Smoothie s borůvkami
Ewier dvojčata
Další koktejl s obsahem s nízkým obsahem kalorií (pouze 225 kalorií), je to velmi uspokojivé. Obsahuje úžasných 20 gramů bílkovin a 4 gramy vlákna.
„Díky jejich bobulům, tento koktejl Může zvýšit metabolismus tuku Protože fytochemický kyanidin-3-glukosid (C3G) zvyšuje produkci adiponektinu a současně zvyšuje chuť k jídlu potlačujícím hormony leptinu, říká dvojčata.
rumová chata a ohnivá koule
Chcete zatlačit více citronu do svého receptu? Nutriční dvojčata naznačují, že Lemon může pomoci v boji proti chronickému zánětu. Pokud nedochází k léčbě, chronický zánět způsobuje úbytek hmotnosti a snadnější přibývání na váze. Jeho polyfenoly mohou také pomoci potlačit akumulaci tuků a zabránit obezitě.
Recept z Ewier dvojčata .
Krémový paleo zelený koktejl
Rebecca Firkser/Eat, ne!
„Špenát v tomto koktejlu funguje jako kale, protože může chránit před škodlivými metabolickými účinky vytvořenými dietou s vysokým obsahem tuku Bylo prokázáno, že lněná semena zvyšuje metabolismus a snižuje obezitu - říká dvojčata výživy.
Bylo také zjištěno, že avokádo zabraňuje metabolickému syndromu: kombinace tří nebo více rizikových faktorů srdce a diabetu, jako je velký obvod pasu, vysoký krevní tlak a vysoký triglyceridy.
„Nic nepomáhá v účinném pracovním metabolismu více než prevenci chronických onemocnění,“ říká Twins Nutrition.
Kromě toho podle výzkumu poskytnutého společností Illinois Institute of Technology Avokáda vám může pomoci udržet vás nakloněním hladu a zvýšit spokojenost s jídlem, aniž byste přidali kalorie, když se používají jako výměna uhlohydrátů.
Získejte náš recept na krémový koktejl Paleo Green zde.
Kale nabíjecí koktejl
Ewier dvojčata
„Je to zelenina a koktejl nabitý výživou, že mají tak nízké kalorie, že je můžete přidat do jakéhokoli jídla, které vám pomohou naplnit vlákny, díky kterým jíte méně těžší potravinářské ingredience,“ říká Twins Nutrition.
recept na martini s citronovou kapkou
Podle deníku Veřejná knihovna Ukázalo se, že chrání před negativními metabolickými účinky způsobenými stravou s vysokým obsahem tuku, včetně zánětlivé související s obezitou.
Pokud jde o zázvor, špenát, vápno, mrkev a petržel, nutriční dvojčata naznačují, že všechna obsahují silné antioxidanty, které také působí jako anti -zánětlivé sloučeniny ke snížení chronického zánětu.
„Studie ukazují, že zázvor může mít významný dopad na hubnutí a břišní tuk,“ říkají.
Recept z Ewier dvojčata .
Super -berry Share ztráta koktejlu
Ewier dvojčata
nápady na ovocné smoothie
Tento koktejl je nejen plný zdravých ingrediencí, ale odvážíme se říci, že je to tak bobule vynikající.
„Tento koktejl bohatý na antioxidant je zabalen do stabilizace hladiny hlavy a hubnutí s úžasnými 23 gramů bílkovin a 10 gramů vlákniny,“ říká Twins Nutrition.
ŽÁDNÝ hefty dose of vlákno Pomáhá vyhladit trávení a podporuje plnost Testy Výlety mohou snížit kalorie, které jíte celý den.
„Snížení hladu je klíčem k vašemu metabolismu, protože pokud jste se celý den neustále osvěžovali, představíte přehnaný inzulín, který vylučuje spalování tuků,“ radí dvojče.
Podle stravování dvojčat se jahody a bobule mohou pochlubit rovingem metabolismu C3G. Bylo zjištěno, že byl přidán hrachový protein Pomoc při hubnutí Ačkoli kalorie nejsou omezeny. Recept z Ewier dvojčata - Nebudete toho litovat!
