V našem rychle se rozvíjejícím světě, chytání snídaně Na silnicích se mnozí z nás stali způsobem života. A nejde jen o kávu a kužely uspokojení těch, kteří ráno hledají rychlé sousto. Prakticky všechny hlavní restaurace s rychlým občerstvením Chick-fil-A A Hardee's, Taco Bell a Burger King - udržujte vynikající možnosti snídaně. Nalezení možností výživy však může být často výzvou, zejména pokud jde o řetězy rychlého občerstvení. Proto jsme tady, abychom vám pomohli vybrat si nejzdravější snídani Burger Kinga, když se příště rozhodnete proniknout do řízení.
Jako registrovaný dietolog chápu, že je důležité začít den přímo vyváženým a výživným prvním jídlem. Naprogramovat Testy Ukažte, že konzumace udržitelné snídaně vám pomůže potlačit vaši chuť k jídlu a chuť k jídlu, takže je méně pravděpodobné, že později ten den přeceňuje. Článek z recenze zveřejněný v Testy otyłości Bylo zjištěno, že přeskočení snídaně je spojena se zvýšeným rizikem nadváhy nebo obézních a další studie zveřejněná v Journal of American College of Kardiology Uvedli, že opomenutí snídaně bylo spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a smrt kardiovaskulárních onemocnění.
ananasové míchané nápoje
Jak si vybrat zdravější snídani s rychlým občerstvením
Zde je několik pokynů, které vám pomohou vybrat si zdravější snídani s rychlým jídlem.
Hledejte zdravé uhlohydráty
Celkové uhlohydráty, jako jsou oves a celkové košíčky nebo palačinky, jsou důležité jako součást prvního jídla, protože celá zrna jsou vydávána pomaleji a pomáhají udržovat stabilitu cukru v krvi. To vám pomůže udělat to radost a snižuje chuť. Najděte možnosti nabídky obsahující celé zrno na seznamu složek.
Minimalizujte přidané cukry
Váš cílový přidaný cukry v době snídaně by měl být méně než 10 gramů (2 ½ lžičky) denně, pokud je to možné. To se může zdát zřejmé, ale omezení přidaných cukrů k prvnímu jídlu je klíčem k zajištění přidání přidaných cukrů do doporučeného denního limitu. Americká asociace srdce Doporučuje se, aby přidané cukry byly omezeny na 6 lžiček (100 kalorií) denně pro muže a ženy, ne více než 9 lžiček (150 kalorií).
Zaměřte se na dostatek proteinu.
Váš cíl při výběru snídaně rychlého občerstvení by se měl zaměřit na nejméně 8-10 gramů bílkovin. Protein je důležitou součástí udržitelného prvního jídla a pomáhá zpomalit trávení a poskytovat úplnější a delší. Pro učení Ukažte, že protein s vysokou kvalitou při snídani může pomoci při kontrole tělesné hmotnosti a je spojen s nižší tělesnou hmotností a tukem.
Ujistěte se, že existuje také vlákno
Nakonec by místo k snídani mělo být asi 2 gramy. Vlákno pomáhá nejen zůstat pravidelné, ale také přispívá k nasycení, díky které se cítíte plně a pomáhá při řízení hmotnosti. Kromě toho byla spojena s dietami bohatými na vlákno Snížené riziko chronických onemocnění včetně kardiovaskulárních chorob a cukrovky 2.
Jedna studie zveřejněná v Journal of American Board of Family Medicine Zjistili, že když účastníci studie jedli snídani a měli více než 25 gramů denně, riziko smrti bylo výrazně sníženo ve srovnání s těmi, kteří přeskočili snídani a měli nižší nabídku filmu.
5 nejzdravějších snídaní v Burger King
Zde zdůrazníme nejzdravější možnosti snídaně dostupné v Burger King. Narazili jsme na snídani a rozlišované možnosti, které zajišťují nejlepší rovnováhu základních živin, při zachování kalorií a nezdravých ingrediencí. Zde jsou nejživější možnosti, které se můžete cítit dobře tím, že si vyberete v Burger Kinga a začít den správným způsobem.
jablečný mošt s alkoholem
Burrito Jr.
Za zdvořilým povolením Burger King
V případě Burrito: 416 kalorií, 26 g celkového tuku (9,7 g nasyceného tuku), 1070 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (2,8 g vlákniny, 2,7 g cukru), 16,5 g proteinu
Burger King nabízí dva snídaně burritos, Haha burrito a Burrito Jr . Burrito vejce vám přinese 805 kalorií zpět a má celý sodík celý den, což můžete mít během dne, takže se nám líbí výběr JR. Snídaně Burriter, i když to není celá výživná hvězda kvůli vysokému sodíku, tuku a počtu nasycených tuků, zabalených 16,5 gramů nebo proteinů, má téměř 3 gramy vláken.
Kuřecí koláče
Za zdvořilým povolením Burger King
V případě sušenek: 410 kalorií, 22 g celkového tuku (9 g nasycených tuků), 1110 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů, (2 g vlákniny, 2 g cukru), 12 g proteinu proteinu
I když to není výživa All-Star, Kuřecí sendvič Toto je jedna z nižších kalorií v nabídce snídaně Burger King. Z tohoto důvodu vytvořil náš seznam. Přestože je tato volba bohatá na uhlohydráty, tato volba má nízký obsah cukru a zabalí 12 gramů bílkovin, stejně jako se dostanete ke dvěma středním vejci. Chcete -li tuto možnost zlepšit, sníst pouze polovinu cookies a cíl asi polovina uhlohydrátů z této volby.
Francouzské toasty
Za zdvořilým povolením Burger King
recept na kávu martini
Pro tři toast tyčinky: 230 kalorií, 10 g celkového tuku (2 g nasyceného tuku), 220 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů, (2 g vlákniny, 9 g cukru), 4 g bílkovin
ŽÁDNÝ snídaně item Vytváří náš seznam, protože je ovládán kalorií a má nízký počet nasycených a sodíkových tuků. Zatímco protein je nižší než doporučený, můžete si objednat odmaštěné mléko pro doplnění potravy. Chcete -li se vyhnout dalšímu cukru, přeskočte sirup a nařiďte jablečnou omáčku, aby šla na francouzské toasty. Chcete-li získat významnější snídani, můžete si také objednat 5dílné francouzské tyčinky pro toast na 380 kaloriích a použít stejné hackery ke zlepšení nutriční kvality prvního jídla.
Klobása, vejce
V případě sušenek: 592 kalorií, 42 g celkového tuku (19 g nasycených tuků), 1794 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů, (1 g vlákniny, 9 g cukru), 22 g proteinu
jak udělat jahodové smoothie
Pokud sledujete životní styl ovládaný uhlohydráty, prostě si užívejte Klobása, vejce A přeskočte dort v tomto srdečném králi hamburgeru. Tím se sníží kalorie, uhlohydráty a cukr. Pokud na boku přidáte jablečnou omáčku, můžete získat celkové optické vlákno až 2 gramy. Přesto, toto jídlo má vysoký obsah tuku, nasycený tuk a má sodík, který byste měli jíst celý den, takže v žádném případě to není „zdravá“ volba, ale s několika vylepšeními je to objekt, který si někdy můžete užít.
On, vejce
Za zdvořilým povolením Burger King
Pro jeden croissan'wich: 412 kalorií, 22,5 g celkového tuku (11 g nasycených tuků), 1275 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů, (1,2 g vlákna, 5,5 g cukru), 21 g proteinového proteinu proteinu 21 g), 21 g proteinu proteinu proteinu
ŽÁDNÝ choice ŽÁDNÝprzepuma błonnika, ale tworzy naszą listę, ponieważ liczba kalorii jest optymalna dla śniadania i ma niższy cukier i 21 gramów białka. Inteligentny hack, aby stać się lepszym zakładem, aby stać się lepszym zakładem, jest jedzenie tylko połowy łuszczącego się rogaliku w celu zmniejszenia węglowodanów niższej jakości. Aby wzbudzić nitkę, zamów sos jabłkowy.
S určitým plánováním a pozorováním těchto zdravých hackerů existuje několik způsobů, jak si objednat lepší možnosti v Burger Kingovi. Snídaně s rychlým občerstvením však není nikdy tak zdravá jako to, co se můžete připravit doma, takže je nejlepší omezit první jídla létat za letu, jen několikrát za měsíc, pokud je to možné.
