Úbytek tělesné hmotnosti je poměrně obtížný, ale zejména ztráta tuku kolem žaludku může být další výzvou. Důvodem je skutečnost, že většina břišního tuku se liší od tuku kolem těla. Většina břišních tuků se nazývá viscerální tuk, který se nachází hlubší než jiný tuk a sedí kolem vašich břišních orgánů. Díky tomu je nebezpečný než jiný tuk a příliš mnoho může vést ke zvýšenému riziku těchto věcí srdeční choroby nebo cukrovka . Naštěstí existují věci, které můžete udělat pro řešení tohoto typu tuku, a dokonce i čaje jsou spojeny s spalovacím břišním tukem.
Neexistuje žádný typ potravy ani nápoje, které by mohlo překonat břišní tuk, ale některé položky obsahují některé sloučeniny, vitamíny a živiny, které prokázaly, že vám mohou pomoci ztratit břišní tuk ve vyvážené stravě. Například můžete jíst jídlo vyšší na vláknině, protože je to živina Snížení břišního tuku , ale udělejte to samé, pravděpodobně vám nedáte výsledky, které hledáte.
Totéž lze říci o pití čaje v břišním tuku. Čaje přirozeně obsahují mnoho různých antioxidantů a rostlinných sloučenin které souvisely s různými zdravotními přínosy Některé z nich bylo zjištěno, že zvláště pomáhají při úbytku tuku kolem žaludku.
můžete zmrazit plátky amerického sýra
Čtěte dále a dozvíte se více o některých konkrétních typech čaje, které mohou výzkumné programy pomoci ztratit břišní tuk a podívat se na více, abyste získali více 20 nejlepších detoxikačních vod .
Zelený čaj
Zacházet s
Zelený čaj môže byť jedným z najvýznamnejších čajov na spaľovanie brušného tuku. Podľa nedávnej štúdie z roku 2022 uverejnenej v International Journal of Environmental Research and Public Health Účastníci, kteří konzumovali velké množství zeleného čaje - mluvíme čtyři nebo více šálků denně - měli o 44% nižší riziko vzniku břišní obezity než účastníci, kteří nepili zelený čaj.
Starší studie z roku 2008 zveřejněná v Fyziologie Zjistili, že obézní účastníci, kteří pravidelně vypili zelený čaj, ztratili celkovou tělesnou hmotnost než účastníci, kteří nepili, a studie z roku 2009 zveřejněné v roce 2009. Journal of Nutrition Zjistili, že spotřeba katechinů zeleného čaje - antioxidant nalezený v zelených čajových listech - může pomoci spárovat s cvičeními ke snížení břišního tuku.
Co však dává zeleným čaji tyto rysy pálení břicha? Studie ukazují, že většina jejích vlastností je způsobena jejich bohatými polyfenoly a podskupinami těchto polyfenolů zvaných katechiny. Nejpočetnější katechin v zeleném čaji je EKGC připojený Zrychlení metabolismu .
EGCG lze nalézt v jiných typech čaje, ale zelený čaj není zdaleka nejvyšší koncentrací těchto rostlinných sloučenin podporujících metabolismus.
Čaj
Zacházet s
Další čaj, který prokázal, že pomáhá v břišním tuku, je čaj Oolong.
Čaj comes from the same leaves where you'd find green and čierny čaj, but it's partially oxidized, whereas zelený čaj is unoxidized, and čierny čaj goes through full oxidation. Oolong is made by drying the leaves under the sun until they're wilted and curled up.
Studie ukazují, že čaj Oolong také obsahuje polyfenoly spojené s rychlejším metabolismem a sníženým břišním tukem. Jedno zvířecí vyšetření zveřejněné v Journal of Nutrition Ukázali, že polyfenoly v zelených, černých a olongských čajích měly schopnost snížit viscerální tuk.
Jeden Studium 2020 Z University of Tsukuba Dokonce zjistili, že čaj Oolong zvýšil tuk asi o 20%a stále spal, zatímco účastníci spali.
Černý čaj
Zacházet s
Chai fanoušci, anglický snídaňový čaj a hrabě Gray (všechny druhy černého čaje) se rádi dozví, že testy kombinované černý čaj s hubnutím a sníženým viscerálním tukem.
Zpráva z roku 2016 zveřejněná ve skladu Molekuly Říká, že polyfenoly nalezené v černém čaji mají vlastnosti proti zavěšení a mohou pomoci snížit tělesnou hmotnost a viscerální tuk, zatímco studie na zvířatech byly zmíněny dříve Journal of Nutrition Pokrývá černý čaj olongem a zeleným vlivem na břišní tuk.
Účastníci studie z roku 2014 zveřejněné v Jídlo kteří vypili tři šálky černého čaje každý den po dobu tří měsíců, zaregistrovali větší úbytek na váze a snižovali obvod pásu (tj. Jejich břišní tuk) než ti, kteří nepili čaj.
Bílý čaj
Zacházet s
Již jsme zmínili tři ze čtyř hlavních typů čajových skupin: Green, Oolong a Black. Čtvrtou skupinou čaje je bílý čaj, známý jako nejcitlivější a nejméně zpracovaný typ čaje.
Bílý čaj—along with green and oolong—has been found to Zrychlit metabolismus a zvýšit oxidaci tuku což může pomoci obecně hubnutí nebo řízení na váze.
recept na tuňákové koláče
Bezpečnost potravin Rovněž dospěl k závěru, že bílý čaj měl prospěšný účinek na hubnutí a také na obzvláště viscerální tuk.
Čaj
Zacházet s
Nyní, když jsme prošli výhodou břicha, které zmizí tuk, zelenou, oolong, černý a bílý čaj, podívejme se na konkrétní typ v těchto kategoriích.
Jeden kind of fermented Chinese čierny čaj known as pu-erh tea has been linked to weight loss or fat reduction in several studies.
Výzkum z roku 2014 zveřejněn v Testy Zjistili, že účastníci mužů s metabolickým syndromem pili čaj pu-erh, zaznamenali mírný pokles tuku a BMI.
Další zkouška Testy Zjistil, že extrakt z čaje Pu-Erh pomohl snížit tělesnou hmotnost, BMI a marnost tuku u japonských dospělých.
