Cindy Crawford explodovala do fáze modelování v 80. letech a rychle se stala mocí, ale její nezapomenutelné okamžiky popkultury dokončily její ikony. Její vzhled „svobody“ George Michaela, který je synchronizací jejích rtů na rtech, je legendární a kdo může zapomenout na její reklamu Super Bowl Pepsi z roku 1992 nebo MTV Styl stylu dny? Crawford bude vždy známý jako jeden z supermodelů OG spolu s Naomi Campbell, Christy Turlington a Linda Evangelist, se kterým se každý setká na zářijové obálce Veřejnost . Kromě nového seriálu Apple TV, Super modely Tento debut 20. září.
V 90. letech na molu nebyla žádná hlavní jména a Crawford stále podepsal nejlepší smlouvu s Pepsi a Revlonem, což ji dále omezilo na super -vissity. Dnes si Crawford užívá klidnější život v Malibu v Kalifornii se svou rodinou, ale 57 let stále ještě pár žongluje Cindy's Essentials, Jaký je dietní plán s městem, které mohou spotřebitelé koupit a jíst jako model. Zde je pohled na to, co Crawford jí, podle jejího dietního plánu a co si myslí o dietoloze.
Jí nízko glykemickou stravu
jak grilovat squash
Zacházet s
Všechny potravinářské výrobky v Cindy jsou nízká glukóza. Nízká glykemická strava je plán založený na tom, jak jídlo ovlivňuje hladinu cukru v krvi.
Co říká odborník: „Nízko glykemická jídla jsou jídla, která mají relativně nízký účinek na hladinu cukru v krvi během jídla“ Sam Schleiger MS, RDN, CD, CLT, IFNCP , říká nám. „Tělo je štěpeno a absorbováno pomaleji, což vede k postupnému a stabilnímu uvolňování glukózy do krevního řečiště. Toto pomalé a stabilní uvolňování pomáhá udržovat stabilnější hladinu cukru v krvi ve srovnání s vysokými glykemickými potravinami, které způsobují rychlé vrcholy a hladinu cukru v krvi.“ Dodává, že „nízko glykemické potraviny mají obvykle hodnotu glykemického indexu (GI) 55 nebo méně na stupnici 0 až 100. Glykemický indikátor doporučuje uhlohydráty na základě toho, jak rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkým GI jsou obvykle bohaté na vlákninu, proteiny a zdravé tuky“ přispívají k jejich důstojné chuti a absorpci.
Podle Schleigeru obsahují příklady potravy s nízkou glukózou.
- Rybářská zelenina: brokolice, špenát, zelí, květák, pepř, pepř,
- Chůze: čočka, cizrna, černé fazole, fazole ledvin atd.
- Plné fazole: Oats, quinoa, hnědá rýže, ječmen, celozrnný chléb atd.
- Ořechy a semena: mandle, vlašské ořechy, semena chia, lněná semena atd.
- Ovoce: bobule (bobule, jahody, maliny), jablka, pomeranče, hrušky atd.
- -Proteiny: Kuřecí prsa, krůta, moře, tofu, vejce atd.
- Mléčné výrobky: Řecký jogurt, sýrový sýr, mléko (nejlépe nízké nebo neslazené verze).
Pokud potřebujete konstantní energii na podporu aktivního životního stylu, zvažte některé swapy s nízkou glykémií! Angela Houlie , MS, RDN, CDN , říká. Pokud se rozhodnete pro jídlo s nižším glykemickým indexem, můžete si užít postupné a neustálé uvolňování energie, abyste zabránili těmto děsivým energetickým nehodám. Navrhuje: „Pro snídani obchoduje s bajgle za kus mnoha nebo klíčících ořechů a semen, chléb rozptýlený krémovým avokádem a dokonale vařeným vejcem. Tato perfektní výměna zajistí výživné jídlo, které udržuje plné a napětí po celý den, podporuje hmotnost a aktivní životní styl.“
Byl obnoven na hummuse a zeleninu
Zacházet s
FIR Crawford uvádí ve svých plánech Hummus A zelenina jako možnost obnovení.
Co říká odborník: „Zelenina s hummusem je určitě zdravá občerstvení, když je spotřebována s mírou“ Jesse Feder, RDN, CPT S Můj tým Crohs a kolitida , říká. „Vegetariáni poskytují velké množství vlákniny, minerálů, vitamínů a jiných živin. Mají také přirozeně nízký obsah kalorií. Hummus je vyroben z cizrny, které poskytují velké množství bílkovin. Hummus a zelenina společně vytvářejí velké zdravé občerstvení.“
Bude pít teplou citronovou vodu
míchané nápoje s tequilou
Zacházet s
Než matka z nich dělá všechno, má šálek teplého Citrón S polovinou ve společnosti citronu, který má mnoho zdravotních výhod.
Co říká odborník: Feder vysvětluje: „Citron má velmi vysoký obsah vitamínu C, což je skvělé pro podporu imunitního systému. S citronovou vodou získáte během hydratace velké množství vitamínu C. Kromě toho může mít uklidňující účinek na žaludek, pokud máte problémy s GI.“
Protein se třese každé ráno
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Jeden -Way Crawford začíná svůj den volna, je to Protein A zpřístupnil to v roce 2020 Oblíbený recept .
- „1 šálek mandlového mléka
- 1/3 zmrazeného banánu
- 1 šálek čerstvého špenátu
- 10 čerstvých listů máty
- 1 ligový protein
- 2 čajové lžičky @wlellecto superlaxir greens
- Malá hrstka kakaových tipů
Co říká odborník: „Protein trvá dlouho, než utratí tělo, což je skvělé zůstat po celou dobu plné,“ říká Feder. „K snídani můžete pomoci při ovládání kalorií, což je ideální pro zůstat štíhlé a zdravé. Kromě toho může spotřeba bílkovin také podporovat tenkou svalovou tkáň a je nezbytná pro několik dalších funkcí těla.“
Znamená to, odkud pochází její jídlo
Zacházet s
Všechno v jejím plánu opravných prostředků ve městě je NE-GMO a ekologické.
Co říká odborník: „Realizace obsahu původu a potravin pomáhá nejen zajistit spotřebu předmětů bohatých na živiny, ale také eticky získané produkty“ Výživový trenér Paul Bailey Říká. „Vědomí, odkud vaše jídlo pochází, může také vysvětlit jeho čerstvost, jak je léčeno (pesticidy, antibiotika) a ovlivnit životní prostředí na její výrobu. Když jste informováni, učiníte rozhodnutí, která jsou pro vás a planeta zdravější.“
Jí mandle
Zacházet s
Další občerstvení Crawfordu jsou kořeněné citronové mandle.
Co říká odborník: „Mandle mají vysoký obsah vlákniny, zdravých tuků a bílkovin, které jsou nezbytné pro naše zdraví,“ říká nám Feder. „Zdravé tuky jsou dobré pro snižování špatného cholesterolu v našem těle a zlepšení zdraví srdce. Vysoké vlákno je ideální pro optimalizaci trávení a pravidelnosti ve střevních pohybech. Nakonec je v mandlích slušného počtu proteinů, které velmi podporují hubené svaly a nasycení.“
Jí hodně salátů
recepty na jahodové smoothie
Zacházet s
Dietní plány ukazují několik různých salátů, včetně duhového salátu, salátu na zeleném seznamu čaje a sezónního salátu.
Co říká odborník: „Jíst saláty je skvělé pro získání různých vitamínů, minerálů, zdravých tuků a vlákniny, to vše při skládání nízkých kalorií,“ říká Feder. To dá tělu spoustu živin, které potřebuje k práci a pomůže udržet trávicí trakt v pohybu. Je skvělé udržovat zdraví a štíhlé.
