Pokud hledáte jídlo inspirované v Karibiku ve vtipném prostředí, Bahama Breeze je určitě místem, kam byste měli jít. Jsou známé letními koktejly, které vás nesou na dovolené na ostrově, jakož i z poměrně rozsáhlé nabídky šťastných lekcí pro občerstvení a nápoje, které chcete. Nabídka Bahama Breeze se skládá z jídla s jakýmkoli typem bílkovin, takže existuje mnoho možností, když hledáte výběr zdravého jídla a mnoho potravinářských výrobků, které pro vás nemusí být nejzdravější možností. Konzultovali jsme Patricia Bannan, Rd Přemýšlejte o tom, které položky nabídky jsou pro vás nejlepší a vyhýbejte se.
Zde jsou nejlepší a nejhorší prvky nabídky Bahama Breeze.
Občerstvení
Nejhorší: flip -flip -flip ze Srirachau aioli
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1 350 kalorií, 99 g tuku (11,5 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 2690 mg sodíku, 76 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 8 g cukru), 40 g proteinového proteinu proteinu 40 g„Pokud se startér stane sám, můžete očekávat, že si vezmete téměř tři čtvrtiny každodenních kalorií,“ říká Bannan. Nejedná se pouze o velké kalorium, ale celá věc obsahuje celou čajovou lžičku sodíku - než se dostanete na hlavní chod.
Nejlepší: Krab
Za laskavým povolením Bahama Breeze
320 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycený tuk, 0 g trans -tuk), 1150 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 17 g cukru), 29 g proteinu
Hromada kraba a avokáda má pouze 320 kalorií méně než čtvrtina kalorií nalezených v krevetách chlopně. Bannan dodává: „Je zabalen asi půl dne proteinu pro budování svalů a tolik vláken jako šálek bobulí.“
Polévka
Nejhorší: grilovaný losos
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1 100 kalorií, 66 g tuku (19 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 2530 mg sodíku, 72 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 15 g cukru), 57 g proteinuBohužel, stejně zdravý jako lososový salát: „To není nejlepší volba, když přidává polovinu denních kalorií, více než lžičku sodíku a téměř denní hodnotu nasycených tuků,“ říká Bannan. Zatímco grilovaný losos a smíšená zeleň jsou obvykle v pořádku, přidávají do tohoto salátu toasty a vinaigrette hodiny pro více než dvojnásobek kalorické spotřeby některých výběrů salátů v nabídce, jako je tropické ovoce na smíšené zeleni s ostrovem Vinaigrette nebo ahi tolec s ostrovem Vinaigrett.
přísady pina colada
Nejlepší: Kubánská polévka z černých fazolí (šálek)
Za laskavým povolením Bahama Breeze
220 kalorií, 11 g tuku (1,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 1 030 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g proteinuTato polévka je jedním z nejnižších nasycených tuků v nabízených polévkách a salátech, jeden z nejvyšších vláken. „Každý šálek poháru obsahuje tolik vlákniny jako 2 šálky růžičkových klíčků a tolik bílkovin jako 1/2 šálku Řecký jogurt , „Prodej Stannana.
Oblíbený v Karibiku
Nejhorší: Chuť Jamajky
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1 610 kalorií, 81 g tuku (27 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 3 330 mg sodíku, 138 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 55 g cukru), 80 g proteinového proteinu proteinu proteinu 80 gTato odměna za talíř je dodávána z kalorie státu a ceny sodíku. Každá objednávka obsahuje téměř lžičku a půl sodíku nebo na tři části pečené šunky, říká Bannan. Přestože v tomto jídle můžete získat denní dávku proteinového proteinu, získáte také denní hodnotu nasycených tuků.
Nejlepší: sukně černých fazolí (vegetarián)
Za laskavým povolením Bahama Breeze
sub pro worcesterskou omáčku840 kalorií, 40 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1100 mg sodíku, 106 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 51 g cukru), 21 g bílkovin
„Tento bezohledný vstup je jednou z lehčích možností populárních možností, s průměrem o 200 kalorií méně než jiné nabídky,“ říká Bannan. I když ještě nechcete slavit. Z možností populárních v Karibiku je toto jídlo nejnižší v nasycených tucích a neobsahuje žádné trans - - ale stále obsahuje téměř polovinu denních doporučení sodíku sodíku.
Potěr
Nejhorší: žebra pro děti (bez omáčky)
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1 880 kalorií, 115 g tuku (34 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 3 010 mg sodíku, 108 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 29 g cukru), 98 g proteinu proteinuPřipravte se na poněkud děsivé zjevení. Než se natáhnete po jiné grilovací omáčce, tato žebra obsahují téměř denně kalorie, tolik nasycených tuků, jako je 8 velkých hranolků a téměř lžička a polovina sodíku, říká Bannan. Kromě toho, pokud přidáte omáčku BBQ, přidejte do pořádku lžíci cukru.
Nejlepší: grilovaný čerstvý top
Za laskavým povolením Bahama Breeze
recepty na pizzu820 kalorií, 46 g tuku (25 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 1680 mg sodíku, 50 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 3 g cukru), 54 g proteinu
Toto je jedna ze zdravějších možností této sekce, protože je to jedna z nejnižších kalorií a sodíku. „To však neznamená, že se jedná o jídlo s nízkým obsahem sodíku,“ říká Bannan. Tento steak stále přidává tolik sodíku jako tři střední okurky a plnou hodnotu nasyceného tuku.
Mořské plody
Nejhorší: LOBBLE
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1200 kalorií, 60 g tuku (25 g nasycených tuků, 0,5 g přestupku„Jedna deska tohoto těstoviny poskytne po celý den dostatek nasycených a sodíkových tuků,“ říká Bannan. Ve skutečnosti má jeden řád nasycených a sodíkových tuků jako 22 slaninových proužků. A opravdu byste jedli tolik slaniny během jedné relace? Nemysli!
Nejlepší: Fresh Catch Tilapie
Za laskavým povolením Bahama Breeze
220 kalorií, 4,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 490 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 58 g proteinuTato ryba s mírným ochutnávkou je také světla na žaludku. Jeden filet obsahuje pouze 220 kalorií a 16krát méně nasycených tuků než humra a krevety Lingwin.
Kuře
Nejhorší: smažené kuřecí prsní podmáslí
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1 570 kalorií, 88 g tuku (34 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 3380 mg sodíku, 113 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 7 g cukru), 85 g proteinu proteinuSe stejným nasyceným tukem jako celá hůl je toto smažené kuře něco, co se tomuto nabídce vyhýbá. Každá objednávka má také téměř dvakrát tolik sodíku jako lehké, trhané kuřecí těstoviny (níže).
Nejlepší: Jeled Chicken Pasta (světlo)
Za laskavým povolením Bahama Breeze
modré curacao míchané nápoje680 kalorií, 34 g tuku (17 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 460 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 3 g cukru), 26 g proteinu proteinu
Jedna z nejnižších kalorií v kuřecí sekci také nabízí méně než lžičku cukru a bez trans. Stejně jako mnoho jídel [v nabídce], i tyto těstoviny jsou stále relativně vysoké s sodíkem, s množstvím sodíku jako téměř čtyři sklenice zeleninové šťávy, říká Bannan.
Hamburgery
Nejhorší: Grill Bacon
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1 220 kalorií, 71 g tuku (29 g nasycených tuků, 2 g trans -shit), 2 300 mg sodíku, 77 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 26 g cukru), 65 g proteinuBohužel pro ty z vás, kteří nemají rádi obyčejné hamburgery, najdete celý den sodík a tuk nasycený mezi dvěma roletami s tímto pořadí. Kromě toho má také dvě polévkové lžíce cukru. Kdo to potřebuje hamburger ?
Nejlepší: grilovaný hamburger
Za přátelským svolením Bahama Burger
670 kalorií, 34 g tuku (15 g nasycených tuků, 1 g trans -shit), 750 mg sodíku, 46 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 44 g proteinu„Jednoduché je nejlepší, pokud jde o hamburgery,“ říká Bannan. Tato možnost je jednou z nejnižších kalorií, nasycených tuků a sodíku, ale stále obsahuje více než polovinu množství nasyceného tuku doporučeného po celý den.
Tacos
Nejhorší: kokosové krevety tacos (3)
Bahama Breeze
1 050 kalorií, 53 g tuku (12 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 2850 mg sodíku, 116 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 30 g cukru), 27 g proteinového proteinuKrevety se vždy zdají být „lehčí“ alternativou, ale bohužel tomu tak není případ těchto tacos. Jeden řád je zabalen za půl dne kalorií a nasycených tuků a lžičky sodíku.
Nejlepší: Key West Fish Tacos (3)
Za laskavým povolením Bahama Breeze
670 kalorií, 24 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 2520 mg sodíku, 68 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 11 g cukru), 45 g proteinuObsahují proteiny, tyto tacos jsou plněné celým dnem a stejným množstvím vlákna jako dvě jablka. „Ale sledujte sodík,“ říká Bannan. Tyto tacos mají plnou hodnotu v jednom pořadí.
Boční možnost
Nejhorší: francouzské hranolky
Za laskavým povolením Bahama Breeze
520 kalorií, 24 g tuku (2 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 1330 mg sodíku, 70 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, <1 g sugar), 6 g protein„Jak si dokážete představit, že tyto hluboce smažené brambory jsou plné pevných kalorií a sodíku,“ říká Bannan. Jedna objednávka přidává čtvrtinu denních kalorií a půl lžičky soli - to vše před tím, než vezmeme v úvahu jídlo, se kterým jdete.
Nejlepší: rajčatový salát s vinnou révou
Zacházet s
70 kalorií, 5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -thread), 110 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 1 g proteinuPodávání tohoto salátu má pouze 70 kalorií, bez trans -tt a 12krát méně sodíku než hranolky. Ačkoli tomu tak není, tento salát je ve skutečnosti lepší volbou.
tequilové koktejly
Dezert
Nejhorší: Rum Cake
Za laskavým povolením Bahama Breeze
1000 kalorií, 28 g tuku (16 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 210 mg sodíku, 178 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 112 g cukru), 11 g proteinu proteinuTento dezert (doslova) bere dort, pokud jde o cukr. Nejen jedna část obsahuje polovinu vašich denních kalorií, ale také najdete úžasných devět polévkových lžic cukru nebo téměř tři plechovky sycených nápojů, říká Bannan.
Nejlepší: Coconut Grande
Za laskavým povolením Bahama Breeze
760 kalorií, 35 g tuku (27 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 560 mg sodíku, 110 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 70 g cukru), 7 g proteinu proteinu„Ačkoli v nabídce by nebyl považován žádný dezert, Coconut Grande je jednou z nejnižších kalorií, cukru a sodíku,“ říká Bannan. Stále obsahuje plnou hodnotu nasycených tuků a šest polévkových lžic cukru, které lze snížit o polovinu, pokud tento postup sdílíte s někým jiným.
