Nejlepší z nejlepších

Marco's Pizza je řetěz restaurací specializujících se na italské a americké jídlo. Think: Pizza Plastes, Stryy Bread, Calzones, Sub - Absolutně italská díla. Představujete Marco a v podstatě musíte přidat samohlásku na konec svého jména. To je Ital!

Ve skutečnosti byl Marco založen Pasquale Pat Giammarco - Itálie, který emigroval do Spojených států v roce 1978. Ale chutné nebo ne, která jídla v Pizza Marco jsou opravdu zdravá? Nebo možná jen zdravější než někteří jiní?

„Pizza je jedním z těch jídel, které se snažím povzbudit své pacienty, aby se podívali na„ Pizza a Salad Night “, ve srovnání s pouze pizza,“ říká Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN s CDN Rite Bite, PLLC Nutriční porédy .

Konzultovali jsme s dietology, kteří zvažovali nejlepší a nejhorší jídla v nabídce Marco Pizza, a výsledky vás mohou jednoduše překvapit.

„Pizza Marco nabízí svým klientům širokou škálu potravinových možností, které jsou v kvalitě a živinách,“ říká Lisa Richards, Nutriční, publikovaná autorka a tvůrce Candida dieta . Nabízejí pizzu, předplatné, saláty, předkrmy a dezerty. Zdá se, že pro každého je něco, bez ohledu na preference kalorií a živin.

A nyní existují nejlepší a nejhorší předměty, které si můžete objednat v nabídce Marco Pizza.

Pizza

Nejlepší: kus pizzy houby

Zacházet s

Nemělo by být překvapením, že nejzdravější kus pizzy v nabídce Marco je pokryt houbami. Houby mají nízké kalorie, tuky a cholesterol, což z nich dělá zdravou pizzu. Obsahují také správné množství vlákniny a minerálů a vitamínů, jako je měď, hořčík, draslík, zinek a vitamín D, které všechny přispívají Optimální funkce .

recept na veganské tacos

„Zatímco 490 kalorií a 940 miligramů sodíku na kus pizzy z houby je poměrně vysoká, je to lepší rostlina než kus pizzy veškerá pizza,“ říká Melissa Morris, Certified Nutrition, která píše a analyzuje a zkoumá a analyzuje a analyzuje a analyzuje a analyzuje Úsilí . „Množství nasyceného tuku je vhodné a sodík je nižší než mnoho jiných plátků pizzy. Kombinujte jeden plátek se zahradním salátem, abyste získali zeleninu a udrželi jídlo asi 700 kalorií.“

Obzvláště pokud jste vegetariánský nebo jíte hlavně s rostlinou, kus hub je zdravou volbou.

„Bude to na seznamu„ nejlepší “, protože vyhraje z hlediska srovnání. Nasycený tuk je stále trochu vysoký při 9 gramech, ale očekává se, že bude od sýrů po realisticky každá pizza,“ říká Iannone.

Nejhorší: všechny plátky pizzy

Saif A./yelp

Na druhém konci spektra je pizza celé maso. Bez hub (nebo vegetariánů) dohled téměř každý mohl hádat, že tento kus je docela kalorie. (Nemluvě o sodíku sodíku!)

„Jeden kus pizzy ze 760 kalorií může být asi jednu třetinu denních kalorií, pokud budete jíst 2 000 kalorií denně,“ říká Morris. Pokud jíte dva kousky této pizzy (což je snadno proveditelné), jíte v jednom jídle přes 1 500 kalorií.

Yikes! Toto je většina každodenní spotřeby kalorií, pouze jedna relace.

„Jeden řez má také 17 gramů nasyceného tuku, který je blízký dennímu limitu od 20 do 25 gramů a 1370 miligramů sodíku, 60 procent denního limitu 2300 miligramů,“ říká Morris.

Je třeba si uvědomit, že pokud jste vystaveni vysokému krevnímu tlaku, doporučený příjem sodíku je ještě menší. Jak špatný je kus všech mas?

„Pizza Veškeré maso je plné sýra a masa s vysokým obsahem nasyceného tuku,“ říká Richards. Tato pizza kalorií nabízí mírně odlišné živiny a je plná zánětlivých přísad.

Flexibilní

Nejlepší: 6 'vegetarie

Marie B./yelp

K dispozici také ve verzi zdarma, vegetarián

„Tento sendvič má polovinu sodíku a méně nasyceného tuku než Italiano Sub,“ říká Morris. Překvapivé, vegetariánská ponorka má také 18 gramů bílkovin pro udržení plného a tuk je nasycený v rozumném rozmezí.

Richards také zdůrazňuje, že kuřecí klub je také dobrou alternativou.

„Chicken Club je lepší volbou pro svou výživu,“ říká Richards. Používají grilované kuře a snižují množství tuků a kalorií, jako je smažené kuře.

hummus dip

Za tímto účelem dáváme kuřecí klub ve čestném zmínku o Marco's Pizza!

Nejhorší: 6 'Italská pod voda

Za druhem povolení od značky pizzy

Taliano Sub in Marco's Pizza je také k dispozici jako 9 'a pěšky. Doslovný 6-palcový, 9-palcový nebo pěšky je to nejhorší z možností.

„Největším nepřítelem v Italianu je 1 950 miligramů sodíku,“ říká Morris. Denní doporučení je 2300 miligramů, takže ho téměř dosahuje v jednom sendviči, dokonce i v tomto startu.

smoothie pro energii

Břicho

Nejlepší: Pepperoni Calzone

Marco's Pizza/ Facebook

Máte rádi dobrý, srdečný Kalzone? Čas od času jsou v pořádku - není nic špatného, když se čas od času věnují - ale ujistěte se, že jste si vědomi konkrétní nutriční hodnoty Kalzonu.

„Calzony mají obvykle kalorie, sodík a nasycené tuky,“ říká Morris. Pokud se musíte vzdát, má asi polovinu denních kalorií, všechny denní nasycené tuky a téměř 60 procent denní spotřeby sodíku (90 procent, pokud je doporučení 1500 miligramů sodíku denně).

A přesto se jedná o „nejlepší“ možnost Calzone v nabídce Marco Pizza.

„Opět to jsou„ nejlepší “položky ve srovnání s konkurencí, která v tomto případě není příliš tuhá,“ říká Iannone.

Nejhorší: Calzone cibule kuře

Zacházet s

Pokud byly nejlepší kalorií kalorií nejlepší kalorie, pak 1050 kalorií je Kalzone z kuřecí slaniny, určitě špatný člověk.

„Ačkoli je to vyrobeno z štíhlého proteinového kuře, neznamená to, že se jedná o žádoucí prvek nabídky. Je to zákeřné. Toto je jedna z těchto položek„ ošetření “nabídky“, říká Iannone. Doporučil jsem 2 000 miligramů sodíku nebo méně lidí, kteří potřebují problémy se stagnačním srdečním selháním, zůstal bych z tohoto tématu.

Salát

Nejlepší: italský šéfkuchař - pravidelný

Za druhem povolení od značky pizzy

Nyní víme, že většina lidí nechodí do Pizza Marco na saláty - a hej? Uznání pro vás! - Ale můžete říci, že saláty jsou některé z Marco.

Za prvé, italský šéfkuchař, který obsahuje čerstvou směs salátů, šunky, salami, sýra, nasekaných rajčat, cibule a krutonů.

„Téměř všechno v tomto salátu je rozumné, zejména v případě salátů v restauracích, protože mají vysoký obsah kalorií, nasycené tuky a sodík,“ říká Morris. Sodík v tomto salátu je jedna -třetina až polovina každodenní spotřeby, ale všechna jídla v restauraci mají vyšší sodík, takže to můžete očekávat.

Italský šéfkuchař s vědomím, že hladiny sodíku jsou obecně vyšší v jídle, je stále dobrá volba.

„Je to skvělá volba pro ty, kteří sledují pás,“ říká Iannone. „Fakta o výživě jsou ve srovnání s jinými saláty poměrně zdravá. Sodík je v tomto prvku trochu vysoký, ale je snadné se snížit. Obsah sodíku je v salátech často vyšší kvůli obvaz.

smoothies bez mléčných výrobků

Nejhorší: kuřecí salát Caesar - pravidelný

S čerstvou směsí salátu, grilovaného kuře, parmazánu a kuliček si můžete myslet, že kuřecí salát Caesar je neškodný, ale když děláte matematiku, začnete si být vědomi všeho, co opravdu dodává. Nemluvě o mastném obvaz !

„Nejsem si jistý, zda tento salát zahrnuje obvaz, ale Caesar omáčka má obvykle vyšší kalorie, nasycené tuky a sodík,“ říká Morris. Ačkoli je tento salát nejhorší salát , je stále zdravější než všechny plátky Kalzonu a pizzy.

Strany

Nejlepší: kuře

Dippers s pizzery Marco jsou všestranné masa kuřecí prsty, které se podávají s jednou volnou omáčkou. I když se to může zdát jako zdravější jídlo z jeho kuře, Morris doporučuje sdílet objednávku s přáteli.

„Bylo by dobré sdílet vaši objednávku s přítelem nebo přáteli,“ říká Morris. „Kuřecí tipy jsou poměrně rozumné s 60 kalorií, 190 miligramů sodíku a bez nasycených tuků, pokud nedíte příliš mnoho. Pokuste se snížit ponorné omáčky, tyto kalorie se mohou snadno plazit.“

Nejhorší: masová kamna

Marco's Pizza/Yelp

Když dáte dohromady „masové kuličky“ a „pečení“, nemůže to být výživnější jídlo.

„Strana, která má 880 kalorií, je docela hodně,“ říká Morris. „Má také nasycený tuk po celý den a 68 procent plus každodenní sodík. Pokud s touto událostí přidáte kousek pizzy, mnoho lidí bude přes celý den nad vašimi kaloriemi a soódy. Pokud potřebujete péct masové kuličky, sdílejte tuto stránku s přáteli.“

Morálka tohoto příběhu: Pokud nemůžete odolat pečenému masa, rozdělte jej na polovinu a přimějte ho rozdělit!

Špatné omáčky

Nejlepší: šálek pizzy omáčky

Zacházet s

Pokud se chcete ponořit během pizzy pizzy, šálek pizzy je možný bez nasyceného tuku a nejnižší kalorií.

„Pizza omáčka má nízký obsah kalorií a nemá na omáčce nasyceno nasycený tuk. Vyberte si, aby byla pod kontrolou pod kontrolou kalorií, nasycená hladina a hladinu sodíku.

Nejhorší: horká šálek omáčky

Zacházet s

Páni - horký šálek omáčky nás téměř oklamal! S jakoukoli další nutriční hodnotou na 0 vás může přimět k tomu, abyste si mysleli, že je to nejlepší volba. Nulové kalorie? Nulový cukr? Nulový nasycený tuk? Vynikající!

Ne, ne úžasné. Podle Morrisa: „Můžete také otevřít ústa a nalévat lžičku soli.“

Doporučená spotřeba sodíku pro průměrného člověka je 2300 miligramů denně. Toto číslo klesne na 1500, pokud jste vystaveni vysokému krevnímu tlaku. Jeden ze potápění ze sklenice horké omáčky - která má alarmující množství 1 890 miligramů sodíku - a můžete se jednoduše osvobodit od vystavení soli.

„Zpravidla doporučuji svým pacientům, aby se drželi dál od všech omáček na pizzu, protože jsou obvykle dost čerstvé. Mnohokrát jsou tyto namočené omáčky jednoduše zabaleny do tak vysokého obsahu sodíku v potravě,“ říká Iannone. „V případě této konkrétní ponořené omáčky, pokud je použit celý balíček, poskytuje sodíkový den plus k jídlu pro sodík bez ohledu na sodík. Yikes!

Dezerty

Nejlepší: Cinnasquares

Jděte na dezert! Ačkoli žádný z dezertních menu Marco Pizza není obzvláště zdravý, Cinnasquares se rozhodně zdá být méně špatný.

„Pokud musíte mít dezert, je Cinnasquares lepší volbou,“ říká Morris. „Kalorie, nasycený tuk, sodík a cukr jsou ve správném množství. Ale pokud se necítíte dezert, přeskočte to. Kalorie, nasycené tuky a jídlo z jídla stačí.“

nápoj mai tai

Nejhorší: dvojitá čokoláda

Dvojitá čokoládová sušenka může být sušenky, ale vyžaduje těsto. Alespoň pokud jde o kalorie, sodík a samozřejmě cukr.

Morris říká: „Představte si 8 čajových lžiček cukru, který se nalévá do úst. To je to, co dostanete z 33 gramů dvojitého čokoládového cukru. Je to dezert, který je třeba vynechat, pokud potřebujete mít dezert, abyste šli do Cinnasquarerů, abyste udrželi cukr pod kontrolou pouze s 1 čajovou lžičkou).“