Opravdu je něco mít příliš mnoho Hummus? Ve světě zdravého stravování nemůže být obecně uznávanější jídlo než homos. Mnoho dietologů téměř výhradně podporuje potápění a popisuje jej jako relativně nízkou přirozenou možnost, která má jen velmi málo nedostatků.
„Je plná vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů - veškerá výroba nutričních potravin,“ říká Heather Hanks.
„Hummus je zdravý, protein a potápění z vlákna,“ říká Kelsey Lorenc, Rd v Laskavě naživu . (Související: 7 nejzdravějších potravin pro jídlo.)
slunečnou stranou nahoru vejce
Je navzdory všem zdravotním přínosům, je opravdu možné je přehánět na populárním Středním východě?
jak grilovat kukuřičný klas ve slupce
„Hummus je vyroben z Chick-PEA „Hanks vysvětluje“, což jsou rostliny rostlin. Pro mnoho lidí je obtížné strávit a způsobit zánět GI.
Nejbezpečnějšími příznaky zánětu GI jsou nadýmání, střevní plyny, kyselý reflux a bolest břicha. Takže pokud jste uprostřed hummusového kontejneru a žaludek se začne otáčet, může být čas zastavit.
Ale nebojte se, milovníci hummus; Existuje cesta k tomuto limitu. Protože problém luštěniny spočívá v tom, že nakonec je zabalena razítko optických vláken, můžete trénovat, abyste mohli konzumovat optičtější vlákno.
„Někteří lidé jsou zvyklí na velké množství vlákna a jiní nejsou,“ říká Lorencz. „Pokud právě začínáš jíst hummus (nebo jakýkoli jiný Vlákno -Brich jídlo ), Začněte s několika polévkovými lžičkami a ujistěte se, že pijete dostatek vody, abyste pomohli přesunout vlákno přes systém.
rybí recepty
Lorencz Zaleca Zvýšit vlákno Vstup pomalu, z původních dvou polévkových lžic denně. Pokud žaludeční problémy zůstanou na dálku, neexistují žádná jiná skutečná omezení, která bychom měli zvážit. Jako výživa Malór Thompson
„Obecně je Hummus relativně bezpečné jídlo, které„ přehánělo ho, “říká.
Takže pokud se ukáže, že jíte příliš mnoho hummus a bolí mě žaludek, můžete vždy zkrátit a vyzkoušet jeden z těchto 24 způsobů, jak se zbavit nadýmání za méně než 24 hodin.
