Nerozumím špatně - ovesné vločky je opravdu jedno z nejzdravějších snídaňových jídel, které můžete jíst. Ve skutečnosti se ovesné vločky ukáže jako nejlepší snídaně pro delší životnost. Zatímco ovesné vločky jsou plné mnoha zdravotních výhod - například se spoustou zdravých vláken ve stravě - stravování příliš mnoho ovesných vloček může způsobit negativní vedlejší účinky v těle. Z tohoto důvodu jsme se obrátili k lékařům a dietologům, abychom zjistili, co se stane s vaším tělem, když konečně dokončíte příliš mnoho ovesných vloček současně.
Zde je to, co museli odborníci říci, a v případě zdravějších tipů na stravu zkontrolujte náš seznam 7 nejzdravějších potravinářských výrobků, které jsou nyní pro jídlo.
Můžete výrazně zvýšit příjem cukru.
Zacházet s
„Lidé obvykle chtějí, aby jejich ovesná vločka byla sladší, aby nejedli nudné jídlo,“ říká Dr. Gan Eng Cern . Toho je dosaženo přidáním cukru, čokoládových lupínků a dalších sladkostí, které nakonec snižují celkovou nutriční hodnotu ovesných vloček, protože tyto přísady házejí další kalorie, tuk, cukr, uhlohydráty.
Zejména se ujistěte, že se vyhýbají nejmladší ovesné vločce na planetě.
Omezíte svou nutriční atmosféru.
Zacházet s
„Ačkoli každodenní ovesná vločka vám může poskytnout veškerou energii a výživu potřebnou k zahájení dne a jíst tato denní omezení rozmanitosti zdravého jídla, které můžete ráno jíst,“ říká Dr. Eng Cern. Obecně se zbavíte svého těla, že jste jedli další zdravé jídlo - omezíte svou vlastní atmosféru, která zanechala, že jste zmeškali všechny další chutné jídlo, které může zajistit tolik výživy a energie.
Tady je to, co se stane s vaším tělem, když jíte ovesné vločky.
To může vést k podvýživě a vylučování svalů.
Zacházet s
„Ačkoli ovesné vločky pomáhají propagovat hubnutí Potlačení chuti k jídlu, příliš mnoho z nich může vést k podvýživě a loupání svalové hmoty, “říká Dr. Engrn. Je to proto, že ovesné vločky vás udržují úplně déle, takže často ztratíte schopnost těla signalizovat vám více než ovesné vločky a zaostřit.
Z tohoto důvodu je důležité do vaší stravy zavést různá jídla - zejména 25 zdravých jídel, která poskytují lesklou pokožku.
To může způsobit nadýmání.
Zacházet s
Vzhledem k obsahu ovesných vláken může trávicí proces způsobit nadýmání člověka - zejména pokud nejste zvyklí pravidelně jíst ovesné vločky.
recepty na vaření kapusty
„Pokud jste začínající v oves, mohou způsobit nadýmání, takže je nejlepší začít s malou částí,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim .
„Plné fazole, jako je pšenice a oves, obsahují vysoké vlákno, glukózu a škrob,“ říká Shannon Henry, RD Klinická ezcare . „Všechny jsou konzumovány bakteriemi ve střevě nebo ve střevě, což vede k plynu a nadýmání u několika lidí. Pro snížení vedlejších účinků začněte z malého množství a postupně roste na vybrané množství.
Pokud budete jíst větší části ovesné vločky současně, můžete zažít nadýmání s více vlákny v systému. Místo jídla na snídani, vytáhněte ovesné vločky a vyplňte ji, přidejte část 11 zdravých ovesných vloček, které vám pomohou zhubnout.
To může vést k přírůstku hmotnosti.
Zacházet s
„Jumbo jídlo podávané ovesné vločky může vést k přírůstku hmotnosti,“ říká Young. A sledujte námrazy - lžíce lžíce lžíce nebo dvou drcených vlašských ořechů nebo lnu jsou skvělé, ale příliš mnoho másla nebo cukru.
Takže pokud chcete zůstat štíhlý, nezapomeňte si je přečíst 6 ovesných vloček, že jste tlustý .
