Pokud se mě zeptáte, čas na svačinu je jedním z nejlepších denních časů. Když padne na poledne nebo odpolední nehodu, není nic lepšího, než jsem byl odvezen s úžasnou sladkou léčbou nebo uspokojivou slanou krizí.
Zatímco občerstvení se určitě vejde do zdravého životního stylu a po jeho výběru je vhodné Pomozte vyplnit důležité mezery v oblasti výživy , Existuje několik možností, které pro vás v lékařském oddělení absolutně nedělá nic. A v některých případech mohou některé léčby skutečně jednat proti vašim lékařským cílům.
Jako registrovaný dietolog vím, že v ideálním světě lidé jedí pouze občerstvení, které mají výživné a nízké cukr, sůl a umělou složku. Unfortunately, in fact people eat snacks for reasons outside of hunger and satisfying nutritional needs. Boredom, environmental factors (for example, požadovaný Pokud chcete jít do Popcorn během kina) a pohodlí může hrát roli při výběru svačiny a může donutit živiny na obklady.
Zbytek vašeho života by neměl být úplným jídlem. Zbavení jídel, které milujete, může vést k nadměrnému majetku a přejídání. Ale místo toho, aby se spoléhali na nezdravé občerstvení jako na každodenní podporu, nechte je léčit jednou včas. Obecně by tyto jídlo mělo být omezené. A pokud máte nulovou kontrolu, můžete je vyhodit ze své spíži nebo lednice, takže nemáte pokušení, které se každý den dívá do vašich očí, mělo byste se něco prozkoumat.
vodka koktejly dovolená
Skončili jsme nápoji, které registrovaný dietolog věří, že lidé by měli přestat jíst pravidelně, protože nejsou nejzdravějšími rozhodnutími. Nahrazení těchto možností čerstvým ovocem, zeleninou, ořechy, semeny a dalšími méně zpracovanými, méně sušenými a menšími stranami může pomoci nejen jíst zdravější stravu, ale tato změna může také v dlouhodobém horizontu pomoci s pocitem lepšího a energikovanějšího. Šťastné občerstvení a další informace o tom, jak jíst zdravě, nenechte si ujít 50 zdravých nápadů pro občerstvení, díky nimž jste úzký .
Bramborové lupínky UTz
Nezaručujte skromné brambory, protože tato zelenina je přirozeně zatížena důležitými živinami, jako je vlákno a draslík. Jakmile je však tato hlíza smažená a sprchová se solí, budeme mít nezdravé občerstvení plné tuku a sodíku s nízkou výživou. Navíc, data to ukazují Bramborové lupínky jsou nejobtížnější spojující se s přibýváním na váze Více než čtyři roky.
Nahrazení klasických bramborových lupínků proteinovým proteinem proteinu Čipy vyrobené z kuřecí značky Umožňuje vám užít si uspokojivou krizi spolu s uspokojivou podporou satianských živin. Jíst tyto hranolky (které jsou ve skutečnosti vyrobeny z přírodních kuřecích prsou!) Vám může pomoci cítit se spokojenější s obsahem bílkovin, což vám pomůže z dlouhodobého hlediska méně jíst.
Pánev
Zacházet s
Staré občerstvení, které vyrábějí oranžové prsty a nabízejí zvýšení chutí sýra, jsou plné soli, umělých ingrediencí a nezdravých tuků. V zásadě vám nabíjení těchto nosů neposkytne výživu a může zabarvit vaše oblíbené bílé kalhoty.
Místo toho se rozhodnete o přirozenějších možnostech než Umístění cizrny Hipman Nabízí sýrovou chuť bez prázdných kalorií. Tyto uspokojivé občerstvení obsahují vlákno, zeleninové bílkoviny a přírodní antioxidanty, které jsou vhodné a vyrobeny ze skutečného cizrny. A vaše prsty nebudou zastíněny, když je budete jíst holými rukama. (Přečtěte si více: Co se stane s vaším tělem, když jíte cizrnu .)
Pringles Sales I Vectu
Nikdo vám nebude obviňovat, pokud máte rádi combo sůl a občerstvení. Snížení těchto systémů však může být jedním z nejmladších rozhodnutí. Jíst jednu část těchto systémů dává pouze jeden gram bílkovin a bez vlákna, který může břišní houpačku ponechat krátce po vyskočení z plechovky.
Lepší volba se stejnou uspokojivou solí a octem je Krásné pistácie bez křupavé mořské soli a octa . Na rozdíl od bramborové psoriázy nabízejí pistácie dobrý zdroj bílkovin a vlákniny, s více než třikrát více kusů na část. Každá část, která poskytuje 49 pistácie ve srovnání s pouhými 15 bramborovými lupínky. (A kdo jí jen 15 bramborových lupínků?). Kromě toho jsou úžasné pistácie kompletním rostlinným proteinem, který poskytuje všech devět nezbytných aminokyselin.
koktejly highball
Poleva
Zacházet s
Občerstvení na dortech, dortech a dalších pomůckách s předem připravenými a stabilními policemi na policích může vaše tělo načíst nezdravé tuky, cukr a další nechutné ingredience. Je lepší zcela nechat ujít polevu nebo si vyrobit vlastní s vyčištěným avokádem místo másla. Nebo nalepte svou pochoutku s malým domácím krémem do Dolou, abyste dosáhli méně zpracovaného a stejně uspokojivého sčítání.
Popsicle Double Pops
S laskavým souhlasem popsile
S vysokým obsahem fruktózového kukuřičného sirupu jako druhé složky dáváte jídlo těmto popůrům, dává vašemu tělu zvýšení cukru (přesněji 19 gramů cukru), aniž byste byli mnohem více.
V případě zmrazeného postupu, který neobsahuje žádný přidaný cukr a je stejně osvěžující, zkuste Žádný cukr nebyl přidán jahodové plody pro Chloe. . Tyto pop je vyrobeno ze skutečného ovoce, arolulózy a mnichového ovoce - vytvářejí je stejně sladké, ale bez nezdravých přísad.
pít sajdkáru
Legrační bonbóny
„Dip c Ashley Harpst, Rd . Registrovaný dietolog a zakladatel Jděte na výživu zlata.
Pokud se chcete jen ponořit do něčeho sladkého, zkuste to rozdrtit Prasnice Zmrazené ovoce a se nakrájenými a nasekanými ovocnými tyčinkami (jako je jablko nebo hruška) jako hůl.
Šťavnaté tečky
Karolis Kavolelis/Shutterstock
Tyto malé koule zmrzliny, které jsou plné kukuřičného sirupu a umělých ingrediencí, jsou v pohodě k jídlu, ale pro naše zdraví nejsou tak velké.
Raději si užívejte Wyman je jen ovoce Pokud vám chybí malá sféra sladkostí. Tato svačina je zmrazená směs zmrazených divokých bobulí a v závislosti na rozmanitosti si vyberete jiné nasekané ovoce a buď malé zmrazené koule Řecký jogurt nebo vyčištěné banány. Stále získáváte uspokojení, že tyto malé ledové koule se roztaví v ústech, ale s dávkou přírodního ovoce. A s méně než 50 kalorií na šálek a přidáním všeho jsou tyto zmrazené pomůcky pro vaše celkové zdraví mnohem lepší.
'co' je v pina colada'
Kyselé děti
S laskavým povolením pro zdroj oprava dětí
Mnoho lidí sáhne po gumových bonbónech, když zasáhnou propadnutí 3:00. A zdroj dětí je oblíbený fanoušek díky kombinaci sladké a kyseliny, kterou poskytuje. Ale tyto klasické gadgety vám nedávají absolutně nic ve výživě. Všechno, co dostanete, když získáte tyto gadgety, je dávka cukru a umělých barev a chutí.
Rozhodněte se o sladkých a kyselých občerstveních, které také obsahují výživu, jako například Dandary , může uspokojit potřebu těchto pochoutků a zároveň dávat přírodní živiny, jako je vlákno a draslík - pomocí skutečných zlatých rozinka jako základny. Překvapivě tyto občerstvení chutnají jako děti se zdrojovými skvrnami, ale bezpochyby ingredience. A v případě zdravějšího občerstvení najdete doporučeného dietologa doporučeného v těchto 10 lesklých občerstveních, které budou opravdu uspokojit.
