Pokud chcete jíst zdravě, vyhýbají se hamburgerům a jiným smaženým pokrmům, která se zdají podezřelá. Dokonce i během podvodu může jeden hamburger potenciálně vykolejit veškerou vaši tvrdou práci. Vyživující destruktivní ničitel hamburgerů v našem zdraví se zdá být ve srovnání s mnoha jinými potravinami masivní, což nás vede k otázce, co se skutečně stane, když jedna z těchto kalorií - například při jídle McDonald's hamburger.
Abychom nám pomohli porozumět přímým důsledkům stravování hamburgeru, konzultovali jsme Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD AUTOR Playbook sportovní výživy , Diskutujte o tom, co se stane s našimi těly, když se pustíme po hamburgerech. Všechny hamburgery nejsou stejné, takže nám poskytne určitou perspektivu, Goodon nám pomohl pochopit, co se děje s naším tělem po jídle v McDonald's a jíst jejich klasický Big Mac.
Zatímco nám Goodson dal normalizovaný přístup s Hamburkem, který by se mohl dostat kamkoli v celé Americe, lze pociťovat účinky konzumace tohoto sendviče, ať už budete grilovat doma, nebo se dát jednomu z jednoho z nich z jednoho z nich z jednoho z nich z nich z nich z nich Nejhorší hamburgery v historii v McDonalds poblíž. Bez ohledu na to, zda se vám líbí řetězec rychlého občerstvení nebo se chcete dozvědět více o tom, jak vaše tělo zpracovává toto jídlo, pamatujte na těchto šest klíčových změn, ke kterým dojde po jídle McDonald Hamburger. Chcete -li získat více tipů, nezapomeňte se jim vyhnout 100 nejmladších jídel na planetě .
Budete se cítit déle.
Zacházet s
Když vyledíte McDonald z Hamburgeru, mnoho z nás zasáhne pocit úžasné plnosti. Tento jev dává smysl, když se dozvíme, co se děje s naším zažívacím systémem.
„Když konzumujete více kalorií, utrácení veškerého jídla trvá déle, ale nezpomalí to metabolismus „“ Říká Goodson. Jídlo s vyšším tukem zpomaluje trávení a může lidem nechat se cítit plné po dlouhou dobu.
Pokud musíte jít déle bez jídla, může být tento McDonald Hamburger užitečný.
Hledáte zdravější tipy pro McDonald? Podívejte se na náš seznam 7 Nejzdravější McDonald's, podle dietetiky .
Projdete každodenním sodíkem.
Zacházet s
Je známo, že restaurace s rychlým občerstvením znají jídla s další solí, která vedla k akumulaci přímými a dlouhodobými hrozbami pro spotřebu, tolik sodíku během jedné relace. Jídlo v McDonald's se neprokáže.
Průměrný člověk by měl konzumovat 2300 mg sodíku nebo méně denně a ti, kteří mají vysoký krevní tlak, jednoduše udržují spotřebu sodíku při 1500 mg nebo méně denně, říká Goodson. „Big Mac má 1010 mg sodíku, což je téměř ... jíst normální osobu. Protože většina lidí bude jíst sodík v jiných jídlech, [jíst] Big Mac vás pravděpodobně může vést k každodennímu doporučenému příjmu.“
Stabilizujete hladinu cukru v krvi.
Můžete hádat, že okamžitá vlna tuku, uhlohydrátů a dalších z Big Mac by způsobila obrovský nárůst hladiny cukru v krvi. Podle Goodona vytváří stravování sendviče opačný efekt.
„[Kvůli] obsahu proteinu a tuku ve velkém MAC - by měla ve skutečnosti stabilizovat hladinu cukru v krvi, protože má poměrně vyvážený poměr uhlohydrátů, tukové proteiny,“ řekl Goodson.
Až příště potřebujete omluvu, abyste se trochu uvolnili, budete se cítit trochu lépe, abyste si užili vinu.
Hladiny triglyceridů se zvýší.
Zacházet s
I když můžete uniknout z hamburgeru stabilizujícího hladinu cukru v krvi, neočekávejte, že hladina tuku bude odpuštění.
„Když jíte jídlo a/nebo jídlo s vysokým obsahem tuku, jako je Big Mac (30 gramů tuku), hladina triglyceridů v krvi se v důsledku obsahu tuku zvýší a poté během několika hodin vyčistí,“ říká Goodson. Výzvou je pravidelně konzumovat jídlo s nižšími vlákny, vysokými tuky, protože to může pravidelně vést k vyšší úrovni triglyceridů v krvi a po dlouhou dobu může přispět ke sběru plaku v tepnách.
Vyvarujte se hamburgerů často, jinak byste měli očekávat Řada problémů Dokončená silnice. Místo toho, aby nedělal jeden z 13 nejlepších zdravých receptů pro hamburger, aby zhubl?
Obdržíte rychlou spotřebu železa.
Zacházet s
jak používat parní koš
„Hovězí maso je vynikajícím zdrojem železa a jeden velký počítač Mac dává 25% denní hodnoty,“ říká Goodson.
Pokud se cítíte pomalu a můžete použít železo Big Mac Udělal by případ. Pokud se cítíte depresivní a můžete použít k přijetí další dávky železa, má jméno Big Mac během dalšího zážitku v McDonalds Food.
Okamžitě zvýšíte hladiny proteinů.
Zacházet s
„Díky 25 gramům bílkovin může dieta Big Mac pomoci uspokojit potřeby bílkovin denně. Potřeby proteinů jsou založeny na úrovni hmotnosti a aktivity, ale celkové doporučení během jídla spotřebovává 25 až 30 gramů,“ říká Goodson.
Pokud se chcete shromáždit, rád, že hamburger nemusí ublížit maximum a vrzání v hamburgeru by se nemělo cítit příliš provinile.
„Doporučuji lidem jíst podle principu 80/20, což znamená, že 80% času se zaměřuje na konzumaci potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, zelenina, uhlohydráty s vysokým obsahem vlákniny, štíhlé proteiny a zdravé tuky a poté 20% času, vychutnat si jídlo, které je pravděpodobně vyšší v cukru, tuku a kalorii. Postrálé a voda může vyvážit potraviny.
Pokud chcete získat více tipů na zdravé stravování, zaregistrujte se do našeho zpravodaje.
