Buďme upřímní: Popcorn Tasty je skutečný a většina z nás nemá čas na šťávu v kabině doma, když potřebujeme křupavé, uspokojivé, filmové pochoutky. Místo toho se obracíme na mikrovlnný popcorn.
Popcorn you vlákno , nízký tuk a kalorie a národní jídlo. Ale pokud je obvyklý starý popcorn takový a Výběr inteligentního občerstvení , proč existuje důvod, proč byste měli mít druhý odhad mikrovlnná trouba Spotřeba popcorn? (Související: Co se stane s vaším tělem, když jíte popcorn .)
Jeden důvod: Další složka . Když doma děláte popcorn, pravděpodobně použijete trochu olivového oleje a posypete solí; Ale když vložíte pytel mikrovlny, často si vyberete občerstvení s dvakrát nebo třikrát dalšími ingrediencemi. (Varování o spoileru: Tyto další věci častěji nejsou pro vás skvělé.)
Které složky jsou největší zločinci? Zde je porucha. Čtěte dále a pro více informací o zdravém jídle nenechte ujít 7 nejzdravějších potravin, které můžete jíst nyní.
recept na americkou kávu
Zdravé tuky
Zacházet s
Značky již ve svých popcornových výrobcích nepoužívají trans -tuky (ano!), Některé z nich nyní používají palmový olej (Boo!).
To není skvělé pro vaše zdraví srdce: jedno Výzkum 2015 Publikováno v Journal of Nutrition To naznačuje, že palmový olej zvyšuje cholesterol LDL více než rostlinný olej v důsledku vyššího obsahu nasyceného tuku.
Ale bez ohledu na to, zda se jedná o palmový olej nebo rostlinný olej na seznamu mikrovlnných popcornových ingrediencí, existuje vysoká pravděpodobnost, že pokud chytíte hrst, budete jíst spoustu nasycených tuků. Některé z nejhorších mikrovlnných popcornových pytlů obsahují čtyři až šest gramů nasyceného tuku pro část, která představuje 20 až 30% denní hodnoty živin pouze v jedné části.
Přebytek sodíku
Zacházet s
Zkontrolovali jste sodík na svém oblíbeném mikrovlnném popcornovém sáčku? Pokud vaše značka neříká, že nepoužívá sůl, můžete jíst více než 300 miligramů sodíku na část. (FYI, Perfektní denní spotřeba sodíku je 1500 miligramů . Podle American Heart Association je tedy 20% každodenního příjmu pouze v malých občerstveních).
Studie ukázaly, že vyšší strava u sody je spojena s hypertenzí; jeden Výzkum 2015 v Journal of American College of Kardiology Například to naznačuje, že přebytek sodíku může ovlivnit mnoho různých tělesných systémů, což způsobuje nepříznivý účinek na mozek a ledviny spolu s kardiovaskulárním systémem.
Chemikálie
Zacházet s
Mnoho mikrovlnných kapes obsahuje chemikálie určené k zachování složek, přidávání vůně a zabránění cíli tuku kapsou. Výrobci používali k používání perfluurin a polyphuololi (PFA), což říká Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) Byl spojen s mnoha typy rakoviny A další negativní zdravotní stavy. To vedlo k odstranění celého mikrovlnného popcornového průmyslu z jejich popcornu.
Ale zatímco výrobci popcornu přestali používat některé PFA, o nichž je známo, že jsou škodlivé, používá se mnoho dalších náhrad PFA. A Studoval 2020 Publikováno v Perspektivy životního prostředí Zjistili, že mikrovlnný popcorn téměř vždy obsahuje určité množství PFA - a že lidé, kteří ji jedí pravidelně, mají vyšší úroveň těchto sloučenin v séru než ti, kteří nejsou.
Spodní čára
Zacházet s
Uvažujete o házení této mikrovlnné trouby a sedí ve spíži? Neobviňujeme vás! Ale než to uděláte, vězte: Ačkoli mikrovlnná trouba Ravica jako celá kategorie může být tváří nezdravých možností, neznamená to, že musíte přísahat úplně. Existovalo Velmi Z lepších možností, které usnadňují užívání tohoto zdravého občerstvení bez veškerého úsilí získat od nuly. Vidět: 9 nejzdravějších mikrovlnných znaků ( .
recepty na koňakový koktejl
Je však pravda, že některé předem zabalené mikrovlny mohou transformovat zdravé jídlo pro vás na jeden plně špatný.
Pokud chcete dát plnou kontrolu nad tím, co jíte, přeskočte zkratku a vyskočte s sebou vlastní kukuřici, i když to trvá několik minut (fronta nikam nevede). Inspirujte se, podívejte se na 20 dokonalých způsobů, jak nosit popcorn.
