Polévka je poslední útulné zimní jídlo. Bez ohledu na to, zda jdete do squash, tortils nebo klasických kuřecích těstovin, může toto jídlo přinést pohodlí v nejrychlejších a nejtemnějších dnech. Polévka však může udělat víc než jen zahřátí. Studie ukazují, že konzumace polévky vám může potenciálně pomoci zhubnout.
Podle deníku Chuť . Polévka před jídlem může zvýšit nasycení a snížit kalorie při jídle a British Journal of Nutrition Zjistili, že konzumace polévky byla spojena se zlepšením kvality stravy (vyšší příjem bílkovin a vlákniny a méně tuku) a nižším celkovým tukem. Ale abyste si tyto výhody užili, druh vařené polévky.
Při hledání zdravého receptu na polévku na podporu cílů na hubnutí musíte zvážit několik věcí. Pro začátečníky si můžete vybrat polévky, které jsou nižší kalorie, které obvykle mají základní základnu místo krému nebo mléka. Budete také chtít najít možnosti, které mají proteiny nebo vlákninu (nebo obojí), proto hledejte polévky, které mají ingredience, jako je maso, fazole, tofu, rýže nebo celé zrno a hodně zeleniny. Protein a vlákno Může pomoci regulovat chuť k jídlu a vyrobit polévku, která může pomoci jíst méně kalorií a zabránit vám v prožívání půstu, abyste se před dalším jídlem obnovili.
Přečtěte si více a najděte vynikající polévky, které mají tyto vlastnosti pro začátek vaření. A vidět je, aby získali užitečnější recepty 65 Nejlepší zdravé recepty .
předkrmy pro italská jídla
Nejlepší domácí těstoviny polévky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Klasická kuřecí těstovinová polévka je ideálním receptem pro pohodlí po měsíci chladného počasí a protože má nízkou hladinu kalorií a tuku a obsahuje náplň kuřecího bílkovin, tento recept končí jako velká hubnutí polévky.
Získejte recept na kuřecí těstoviny.
Dýňová polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato polévka ořechového vstupu je plná vlákniny a vitamínů a pouze 150 kalorií na část a vytváří super zdravý předkrm nebo předkrm, který doplní hlavní chod.
Získejte recept na polévku na ořech.
Těžká asijská polévka s hovězím masem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tyto hovězí těstoviny jsou plné chuti a živin z ingrediencí, jako je zázvor, cibule, hovězí obchod, boční choy a hovězí zastávka Vysoký obsah, nízké maso , dělá z něj ideální volbu pro plány hučení.
Získejte recept na asijské polévky s hovězí těstovinami.
Těžká italská klobása
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Polévky mohou být uklidňující a zdravé zároveň, jako je tato hojná italská klobása. Má vysoký obsah bílkovin v důsledku mořské klobásy a vlákniny s vysokým obsahem vlákniny v důsledku zelených fazolí, rajčat a národních těstovin, což znamená, že jídlo také usiluje a plní jídlo - vše pouze za 360 kalorií.
Získejte recept na polévku italské klobásy.
Kuřecí tortilla polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Dopřejte si čerstvou misku této kuřecí tortillové polévky, která má pouze 300 kalorií a 11 gramů tuku, jakož i bílkoviny z kuřecího prsu bez kosti. Další plus? Tento recept vyžaduje avokádové kostky související s hubnutím .
Získejte recept na kuřecí tortilla polévku.
Polévka s pomalým sporákem a polévkou černé fazole
Jason Donnelly
Tato polévka z rajčat a černých fazolí je plná bílkovin (16 gramů) a vlákniny (8 gramů) kvůli patě šunky, černých fazolí, zeleniny a řeckého jogurtu bez tuků, což z něj dělá perfektní polévku, která vyzkouší tuto zimu. Vložte to vše do pomalé trouby a počkejte na magii.
Získejte recept na rajčata a polévku z černých fazolí.
Vepřová polévka se zelenou Chile
Jason Donnelly
S 25 gramy bílkovin na část je tato zelená chilli vepřová polévka jednou z nejvyšších proteinových polévek na našem seznamu! Kromě proteinu obsahuje také 6 gramů vlákna a má pouze 3 gramy tuku a méně než 260 kalorií.
Získejte recept na zelené chile vepřové polévky.
Keto přátelská avokádová polévka
Waterbury Publications, Inc.
Tato přátelská avokádová polévka keto je ideální pro každého, kdo pozoruje koto stravu, aby zhubla. Avokádo nebylo spojeno pouze s úbytkem hmotnosti, ale tento recept udržuje nízký počet uhlohydrátů, což zajišťuje plnění vláken, což je důležité pro plány hubnutí.
Získejte recept na avokádovou polévku.
Všech 30 kuřecí zodle polévky
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Pokud jste na celé dietě nebo se snažíte snížit příjem uhlohydrátů, je tato kuřecí polévka „zoodle“ pro vás. Použití těstovin cukety (Zoodles) Místo těstovin může tato polévka poskytovat proteiny, vlákno a užitečné vitamíny, zatímco je stále vhodná pro paleo nebo všechny 30 potravinových plánů.
Získejte recept na kuřecí polévku.
Copycad Olive Garden Makaron Fazule
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Touha Olivová zahrada Ale nechcete opustit dům? Můžete to udělat napodobující fagioli, jedno z jejich oblíbených jídel. Výhodou tohoto vaření doma - kromě toho, že nemusíte opustit pohodlí vaší kuchyně - je to, že se jedná o mnohem zdravější verzi, než co získáte v restauraci.
Získejte recept na těstoviny.
Cheeseburger Keto polévka
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Tato polévka z Cheeseburgerovy polévky, další přátelská pro recept na keto, je super krémová a plná chuti. Je založen na zdrojích tuku, jako je zakysaná smetana, smetanový sýr a sýr čedar, aby vám poskytl plné, a protože tato polévka má vysoký obsah tuku a nízký obsah uhlohydrátů, může pomoci při dietě keto, aby se držel jejich cílů.
Získejte recept na polévku na cheeseburger.
Kuřecí a rýžové polévky s okamžitým
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Milujeme tuto kuřecí a rýžovou polévku nejen proto, že to může být provedeno v okamžitém hrnci, aby se ušetřilo čas a energii, ale také proto, že je plná užitečných živin pro hubnutí, jako je kuřecí bílkovina a vlákno divoké rýže. Tento recept také poskytuje asi osm šálků polévky, což je ideální pro přípravu jídla.
Získejte recept na kuřecí a rýžové polévky.
Vegetariánské balení minestronové polévky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Potřebujete podporu na oběd nebo večeři? Vyzkoušejte tento vegetariánský minestron. Vyrobeno z bílých fazolí, mrkve, zelených fazolí, cukety, cibule a brambor, shromažďování vlákniny a cítit se nasyceno dalším jídlem.
Získejte recept na vegetariánskou nabitý v Minestronu.
Hovězí polévka
Mandlová jídla
V případě nízkých kalorií, vysoký obsah bílkovin s vysokým optickým obsahem vlákna, zkuste tento recept na hovězí maso a ječmen. S proteiny a ječmenem naplněným vlákny nemůžete toto chutné jídlo zkazit.
Získejte recept na hovězí ječmen.
Polévka se zeleninou v quinoa
Mandlová jídla
Rýže quinoa je jednou z Zrna s nejvyšší úrovní Můžete jíst, což z něj činí ideální základ pro hubnutí polévky. Není to jen zdroj proteinu, ale Komoska se považuje za Celkový protein „To znamená, že má všech devět nezbytných aminokyselin-co je méně běžné v rostlinných proteinech. V případě rýžové královny a velkého množství zeleniny je tato polévka zdravou volbou pro vaše účely hubnutí.
Získejte recept na komín tu zeleninovou polévku.
Brambory a klum
Mandlová jídla
míchané nápoje s tequilou
Vyrobeno z kuře, brambor a zelí, je to zdravá polévka, se kterou se zahřívá po zbytek zimní sezóny. Má pouze 370 kalorií a 8 gramů tuku a kuře, zajišťuje, že stále máte hodně bílkovin k dosažení vašich cílů pro tento den.
Získejte recept na bramborovou polévku a kale.
Zdravá asijská polévka těstovin
Fitchen
Máte rádi více japonské polévky? Tento recept na polévku se soba nudlemi dává hodně bílkovin a vlákniny s méně než 300 kaloriích a je to chuť boční choy, cibule, česneku, Kayansky a Tamari.
Získejte recept na asijskou polévku těstoviny.
