25 z nejmladšího lahůdkáře - podporované sodík

Mnoho iluzí masa je nízkých, tenkých zdrojů bílkovin, které jsou chutné, pohodlné a často levnější než čerstvé maso. ŽÁDNÝ Některé jsou zdravější než jiné . Například hodně masa je plné sodíku - a některé obsahují po celý den přes čtvrtinu doporučeného sodíku.

Deset American Heart Association (AHA) doporučuje pro většinu lidí horní hranici 2300 miligramů sodíku denně. V případě odkazu se rovná pouze jedné čajové lžičce soli. Pro lidi s vysokým krevním tlakem AHA doporučuje jíst ještě méně soli a omezující spotřebu na více než 1 500 miligramů denně. Mezitím většina z nás dostává každý den ohromujících 3500 miligramů. Problém není šokující sůl v kuchyni, kterou konzumujeme, pochází z ultra zpracovaných jídel, které pravidelně jíme, jako je lahůdkářské maso.

Z tohoto důvodu jsme vyhodnotili populární delicatessen v supermarketu v supermarketu podle obsahu sodíku, počínaje nejnižší úrovní na seznamu a končící s nejvyšší. Čtěte dále a dozvíte se více a pak se podívejte 25 objednávek řetězce restaurací s nízkým obsahem sodíku .

Bologna Chicken

Bar

Na první pohled obsah sodíku v Tato kuřecí Bologna To se nezdá být příliš vysoké - zejména ve srovnání s jiným masem lahůdek na tomto seznamu. Ale podívejte se na velikost porce a podívejte se proč: zatímco většina standardních částí masa lahůdek má 2 unce, tato velikost podřízenosti oběda je 32 gramů nebo asi 1,12 uncí. To znamená, že unce unce je tento kuřecí bolon s vyšší sodou a obsahuje asi 656 miligramů až 2 unce.

recept na koktejlové nápoje

Salms při vysoké hodnotě tenké nasekané

Walmart

Většina standardních částí masa lahůdek je 2 unce, ale pokud otočíte nádobu, všimnete si Je to tvrdé salámy Fakta o výživě jsou založena na částech 1 -NA -UNCO. To je v naší knize docela zavádějící, protože většina z nás uspořádá naše sendviče s více než uncí masa. A pokud to uděláte, obdržíte 240 kalorií, 8 gramů nasyceného tuku a 40% denní hodnoty sodíku na jedné relaci!

Hormel přirozený výběr v Sopressata Salami

Hormel

Přeskočte sopressatu, pokud podporujete zdraví srdce, když jste starší, na nejvyšší úrovni. Čtyři malé plátky Desetto taliansky saláma v štýle Získejte 13% denní hodnoty nasyceného tuku a téměř čtvrtinu denní hodnoty sodíku. Mají v krvi příliš mnoho sodíku Zvyšuje krevní tlak Zvýšením průtoku krve krevními cévami. Jedná se o zátěž srdce a způsobuje akumulaci skvrn a zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.

Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Pikantní kuřecí prsa

Oscar Mayer

Kuře Rotisserie je často nabízeno jako zdravý večerní protein, ale stejně jako jeho inspirace, Bylo to samostatné maso Je přeplněný sodíkem. Obdržíte 520 miligramů nebo 22% své denní hodnoty ve 2-nuc. Dieta s vysokým obsahem sodíku může způsobit zadržení vody, což může vést k nadýmání a přírůstku hmotnosti.

Příznivé kuře

Příznivý

alkoholické nápoje s ananasovým džusem

Kuře je hvězdnou zdrojem libového proteinu, ale Příznivý's poultry-based deli meat Má relativně vysoký obsah tuku a obsahuje asi 22% denního doporučeného množství sodíku. Místo toho pečte dávku kuřecího prsu bez kůže s oblíbenými bylinkami a kořením, které se během týdne používají v kompresí a sendviči.

Hillshire Farm Ultra tenká Cnotsserie Pikantní kuřecí prsa

Hillshire Farm

S 9 gramy proteinu a pouze 1 gram tuku, Tato kuřecí prsa s rohovým masem Na první pohled se to může zdát jako možnost. Ale když se podíváte blíže a přistoupíte k počtu sodíku, možná budete chtít tuto volbu obnovit na polici. Místo popadnutí Turecko tlakovač s pečenou spodní sodou , který nabízí pouze 340 miligramů sodíku.

Skvělá, tenká hava šunka

Velkolepá hodnota

ISTE, Tato medová šunka Je tenký, ale je také zatížen cukrem a solí. Část 2-encor nabízí 4 gramy přidaného cukru a 23% denní hodnoty sodíku.

Pečené krůtí maso přistát

Mraz

Türkiye zní jako ztělesnění zdravého zalévání sendviče, ale Tato možnost ze země s Frost Je daleko od toho. Ačkoli je vyrobeno z bílého krůtího masa, jedna část tohoto masa delese obsahuje 6 gramů celkového tuku a 1,5 gramu nasyceného tuku - a nezapomeňte asi 550 miligramů sodíku.

Mraz Smoked Turkey

Mraz

Türkiye je známý jako štíhlý protein, ale Desetto výber z Land O 'Frost Má více tuku než mnoho masa červeného masa nabízeného značkou. A krůtí maso není kouř s zemí o „Frost přidává„ přirozenou chuť kouře “do masa, aby mu dalo charakteristickou chuť.

Hormel Natural Choice Uncured Genoa Salami

Hormel

Skvělé na deskách s úkryty a sendviče Ciabatta, Desetto taliansky saláma v štýle Je tlustý, bohatý a opravdu slaný. Malé porce 1,1 unce balíčků v 550 miligramech sodíku - to je 24% vaší denní hodnoty - stejně jako úžasných 12 gramů celkového tuku a 4,5 gramu nasyceného tuku.

Barkon's Head of Mortadella

Kannina hlava

Toto brilantní vepřové maso v benátském stylu Je pokryta pistácie, česnek a koření, které mu dává mírně sladkou chuť. Ačkoli je čerstvý, nemůžete ignorovat skutečnost, že naplníte ohromující 25% doporučené hodnoty sodíku na relaci - a před spárováním Mortadella s příslušenstvím, jako je křupavý chléb a sýr.

vařit zelí recepty

Mraz Honey Turkey

Mraz

Mraz's Honey Turkey Existuje sůl než sladká. Jedna část obsahuje 560 miligramů sodíku, což je stejné množství soli v 32 Mini Exlos . Je také dobré vědět: Seznam ingrediencí zahrnuje izolovaný sójový bílkovina, což znamená, že rozdělené maso není pro lidi s alergií na sóji bezpečné.

Hormel Natural Choice Cherrywood Smoked Deli Ham

Hormel

Hormel smokes Jeho kolejnice Přes hranolky z tvrdého dřeva pro chuť ohně. Pokud vám chybí energie kouře v sendviči, zvažte jít na kuřecí prsa bez sodíku a přilepte ji na polovinu této uzené třešňové šunky (dvě plátky, na 280 miligramech sodíku) a přidejte čerstvou zeleninu.

Smithfield Prime Fresh Black Forest Šunka

Smithfield

Oběd a občerstvení uspořádané Smithfield's Black Forest Ham Získejte intervenci soli. Jedna část má 570 miligramů sodíku, nalezených ve dvou a půl občerstvení Brambůrky .

Hillshire Farm Ultra Thin Honey Ham

Hillshire Farm

Může mít pouze „dotek sladkostí“, ale Hillshire Farms' Honey Ham Je nabitý solí. Vytvořte lepší šunku pro šunku a sýr z Hilshire Farms Honey Hun a ušetřit 200 miligramů sodíku na porci.

Smithfield Smoked Ham

Smithfield

Tato spálená šunka shora Umožňuje oběd, ale jednoduché není synonymem údržby. Dva -montární část dává asi čtvrtinu denního sodíku, takže pokud se rozhodnete uspořádat sendvič s uzenou šunkou Smithfield, nezapomeňte sledovat příjem sodíku a pít hodně vody s obědem po zbytek dne.

Příznivý Beef

Příznivý

Podívejte se na seznam složek a podívejte se na 15% Příznivý's Beef Deli Meat Je vyroben ze solanky slané vody. Vzhledem k tomu, že takový velký kousek této obědové kůry je slaná voda, měli byste si prohlédnout přidání těchto plátků hovězího masa do obědové krabice dítěte.

Příznivý Pastrami

Příznivý

Chcete, aby vás zdroj proteinu naplnil sendviče, ne nafouknul vás. Ale s 25% denní hodnoty sodíku na porci si po nošení ponecháte další vodu Tato slaná pasta .

předkrm z uzeného lososa

Hillshire Farm Ultra Thin Pastrami

Hillshire Farm

Chápeme to, je lákavé chytit žitné bochník a sbírat sendvič po vysoké. Ale Hillshire Farm's cured beef - Stojí to za více než čtvrtinu denního sodíku - nechte si sklenici vody, ne kyselé zelí.

Příznivý Corned Beef

Příznivý

Hovězí Obvykle se vyrábí absorbováním hovězího masa ve zkušeném roztoku solanky obsahujícího skalní sůl (nebo „kukuřici“ sůl). Proces vytvrzování dává masu jeho charakteristickou chuť - ahom, slanost -, která v každém podání vysvětluje 600 miligramů sodíku.

Kannina hlava Prosciutto di Parma

Kannina hlava

Roztavte parma šunku v ústech To by mělo být čas od času ošetření, vzhledem k tomu, že je bohatá na sůl a tuk. Tři plátky této suché šunky poskytují 610 miligramů sodíku, takže místo toho, aby jedli spolu se slanou záplavovou platelou, zkuste zabalit pouze jeden kus kolem melounu do sladké a slané ošetření, které uspokojuje menší sůl.

Mraz Slow Roasted Beef

Mraz

Jedna část Toto pomalu pečené hovězí maso obsahuje ekvivalent soli nalezené v této oblasti 36 Mini Prektory . Vytvořte pečené hovězí maso a sendvič se sýrem se dvěma plátky cheared a během oběda budete sedět více než půl dne sodíku.

rum toddy koktejl

Bar Thick Bologna

Walmart

Kromě sodíku s vysokým obsahem oblohy obdržíte také dávku celkového a nasyceného tuku Je to silné řez . Pouze jeden kus nabízí 20% denního nasyceného tuku. Často příliš mnoho nasycených a sodíkových tuků je často spojeno s vyšším rizikem srdečních chorob.

Land O'Frost Black Pepped Insed Beef

Mraz

Mraz Vytváří, že neobsahuje žádné přidané dusičnany nebo dusičnany, ale obsahuje celerovou šťávu, což je přirozený zdroj dusičnanu. Tento problém leží zde: dusičnany, které se mění v dusičnany, mohou potenciálně vytvořit sloučeniny rakoviny zvané nitrosaminy v souladu s Americký institut pro výzkum rakoviny .

Kannina hlava Boneless Smoked Uncured Ham Steak

Kannina hlava

Kannina hlava's Nasekaná verze vaší prázdninové šunky Má velké množství soli. Jeden 3-nepotřebný balíček sloužící 780 miligramů pravicové množství nalezených v přibližně dvou kapsách Brambůrky .