5 nejzdravějších baget zakoupených v obchodě-5, aby se zabránilo

Bagly by mohla získat špatnou pověst z „příliš mnoha uhlohydrátů“, ale po konzumaci s Snídaně s vysokým obsahem bílkovin , Mohou být zdravou a chutnou součástí vyváženého ranního jídla, nejenže jsou neuvěřitelně uspokojivé, ale mohou být plné vlákniny, celých zrn a dokonce i proteinů, které vám pomohou zůstat plné, šťastné a soustředěné ráno.

Unfortunately, the buns can also be wrapped with too much sodium and add sugar. Zrna s vysokým obsahem příliš malých vláken a proteinů mohou vést k rychlejšímu růstu energie, který se rychle ponoří, díky tomu bude hladovět a unavuje se na polovinu. We talked to dietitians to find the best and worst rolls that you will find in stores so that you can satisfy your desire and feel good from it.

Když jsme si vybrali nejlepší bagety zakoupené v obchodě

Vybíráme nejlepší bagety zakoupené v obchodě a podívali jsme se na tato tři kritéria.

Toto jsou přísady

• : Bagly je skvělý způsob, jak zvýšit příjem vlákna, pokud volba, kterou jíte, není tak přepracovaná, že většina vlákna je odstraněna. Výběr Baggettes, které mají alespoň 3 gramy optických vláken na část, je to skvělý způsob, jak pomoci Doporučený příjem 14 gramů vlákna za každých 1000 kalorií.
• Níže v sodě : Bagly jsou známé tím, že zabalili hodně sodíku v každé části. Hledejte Bajgla asi 350 miligramů sodíku na část nebo asi 15% denní hodnota (DV).
• Méně přidané cukry : Bagly jsou již vyšší obsah uhlohydrátů, ale stále se mohou hodit na udržitelnou snídani. Nechceme vidět velké množství cukrů, které se často vyskytují v zavazadlech. I když vám chybí sladká chuť, vyberte jeden z méně než 5 gramů cukru nebo 10 procent Doporučený denní limit 50 gramů denně.

Přečtěte si dále a zjistěte, co si dietologové vybrali jako nejzdravější pohádkové příběhy, protože někteří doporučují vynechat. Pak se podívejte 7 nejzdravějších bílých chlebů na regálech potravy - a 5, abychom se vyhnuli .

Nejzdravější bagety zakoupené v obchodě

Nejlepší: Thomas Bagel Thins

Thomas Breads

Thomas Bagel Thins Jsou to vynikající výběr nižších uhlohydrátů, které stále splňují touhu po zavazadlech. „Tyto buchty mají 25 gramů uhlohydrátů a tradiční buchty jsou blíže 55 gramům uhlohydrátů na Bajgla,“ říká Brittany Crump, MPH, RD, LD, CDCE . Crump doporučuje spárovat tyto pohádky se zdrojem vysoce kvalitního proteinu, jako jsou vejce nebo uzený losos, na stabilní hladinu hladiny hladiny cukru v krvi ráno.

Nejlepší: smrtící chléb Dave

The

' Daveův zabijácký chléb Epic všechno bagely Dá vám vynikající chuť s dalšími zdravotními výhodami, “říká Alyssa Pacheco, Rd Každý Bajgiel má 5 gramů vlákniny a 13 gramů bílkovin, díky nimž budete cítit se plně déle než průměrný Bajgiel. Kromě toho má každý Bajgiel 680 miligramů Ala-Omega 3 mastné kyseliny a poskytuje 10% doporučených DV železo .

Nejlepší: O'Doughs Original Buns

O'Doughs

„Pro lidi, kteří nemohou tolerovat lepek nebo chtějí rozšířit své možnosti zdravého, prohlubují bez obětování chuti a textury, nehledají více než více než Bagety O'Dough - říká Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, CPT , Anti-IBS dietolog. Zatímco každý Bajgiel poskytuje pouze 2 gramy vlákniny, má také mnohem nižší v uhlohydrátech a kaloriích než většina možností v obchodech. Kromě skutečnosti, že jsou bez lepku, jsou tyto role také veganské, což z nich činí skvělou volbou pro mnoho typů dietních omezení.

Nejlepší: Světové pšeničné bagely One Mighty Mill

Jeden mocný mlýn

' Jeden mocný mlýn's Everything Whole Wheat Bagels Mají fenomenální 4 gramy vlákniny, 9 gramů bílkovin a příchutí, “říká Sheri Kasper, RDN, LDN , Fresh Communications Co -Founder.

„To, co dělá tyto buchty tak chutné a bohaté na živiny, je proces, ve kterém každý den čerstvě frézování organické pšenice v pekárně,“ říká Kasper. Tyto buchty nejsou téměř vhodné pro naše doporučení sodíku, ale s vysoce kvalitními ingrediencemi a vysokými vlákny stále vydělávají prostor jako jednu z nejlepších baget zakoupených v obchodě.

Nejlepší: Silver Hills Bakery Organic Chregend Power

Stříbrné kopce

' Stříbrné kopce Bakery Organic Sprouted Power Bagels Everything Jsou vyrobeny z klíčícího celého zrnu, které pomáhají explodovat nějaký škrob, který usnadňuje trávení a absorpci některých vitamínů a minerálů, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN . Majitel jednoho hrnce. Každý Bajgiel má 4 gramy vlákniny a 9 gramů bílkovin s pouhými 310 miligramy sodíku, což z něj dělá zdravý a uspokojivý doplněk k snídani nebo jakékoli jídle.

náhražka creme de cassis

Nejmladší bagety zakoupené v obchodě

Nejhorší: Teta Millie Brown Sugar víří měkké buchty

Ciocia Millie's

Ciocia Millie's Brown Sugar Swirl Soft Bagels Mají 6 gramů vlákniny, které rádi vidíme ve vysoce kvalitním rypalu, ale v každém podání rychle zastínilo 440 miligramů sodíku a 8 gramů přidaných cukrů.

Nejhorší: Daveův zabijácký chléb boomin 'Berry Organic Buns

The

I když milujeme kvalitu většiny jejich produktů, Daveův zabijácký chléb boomin 'Berry Organic Buns Mít příliš mnoho cukru na doporučení. Každý bajgiel má 9 gramů přidaného cukru nebo 18% doporučeného denního limitu na část.

Nejhorší: Bajgle Sarah Lee cibule

Sara Lee

nejlepší letní recepty

Bajgle Sarah Lee Cibuls Chybí vám značka v každé kategorii. Každá část, která je většinou vyrobena z rafinované mouky, má pouze 2 gramy vlákniny, i když dostanete 52 gramů uhlohydrátů. Mají také 5 gramů přidaných cukrů (což je hodně pro Bajgel, který nemá ani sladkou chuť) a 400 miligramů sodíku.

Nejhorší: Pepperidge Farms Cinnamon Rodisin Bagels

Pepperidge Farms

Pepperidge Farms Cinnamon Raisin Bagels Mít 14 gramů cukru, většinu z každé bagety na našem seznamu. Zatímco část tohoto cukru je přirozená ve vztahu k rozinkům, do přidaných cukrů se přidá 7 gramů pro 14% doporučeného denního limitu.

Nejhorší: taška s borůvkami Thomase

Thomas Breads

' BAGELI S BORIES THOMAS Mají 280 kalorií hlavně bílé mouky, 55 gramů uhlohydrátů, 2 gramy tuku, 390 miligramů sodíku a 8 gramů přidaného cukru, “říká Lisa Andrews, Med, Rd, LD , Výživa vlastníka zvuku. Díky nízkému obsahu vláken a vysokému obsahu cukru a bajgelového sodíku se doporučuje nechat na polici v obchodě.