Pokud si myslíte, že se budete věnovat několika nezdravým občerstvením, neodstraníte svůj pokrok v žaludečním tuku - zamyslete se znovu. Tyto další kalorie mohou rychle přidat, pokud nejste opatrní, což způsobuje přebytek tuku v účelu a přírůstku hmotnosti. Kromě toho si zvyknutí na nezdravé návyky mohou přestat zastavit a snadnější přijímat více nezdravých rozhodnutí. Abyste se ujistili, že děláte správné pohyby v kuchyni, s nimiž jsme mluvili Melissa Wet, MS, RD , autor A majitelka Melissa Mitri Nutrition, která nabízí sedm nejlepších zdravých občerstvení, aby ztratil břišní tuk.
Úpravy a výběr stravy Zdravé občerstvení alternativy , můžete svůj hlad uspokojit, aniž byste házeli rozpočet na kalorie, „vysvětluje Mitri.“ Zdravé občerstvení plné proteinů a vlákniny Snížení břišního tuku . '
Kombinací silového tréninku, aerobních cvičení a zdravých stravovacích návyků se rozloučíte s pozastavením vašeho břišního tuku a vítejte novou perfektní postavu! Pokračujte ve čtení a zjistěte, že sedm nejlepších zdravých Mitri občerstvení na vašich břišních tucích. A pak nenechte ujít 6 tipů pro ženy, aby ztratily břišní tuk
Hummus s řezanými zeleninovými tyčinkami
Zacházet s
co je highball
Hummus zelenina je hvězda - nemluvě o ní vynikající - Zdravá kombinace občerstvení, protože nabízí živiny, vlákninu a bílkoviny. Pokud se pokusíte zbavit břišního tuku, přidání zeleniny do dne je efektivní, ale snadný způsob, jak to udělat. „Hummus má vysoký obsah rostlinných bílkovin, zatímco zelenina je velká (T.
Studie podpořily, jak se vyskytuje prospěšná rozpustná vlákna v zelenině - je na vašem úsilí ztratit tuk v žaludku. Podle jednoho pro učení Ve Vice -Vice -time tuk se vyskytl v pěti časových letech a během pěti časového rámce byl konzumován viscerální tuk.
Takže až budete příště v obchodě s potravinami, nezapomeňte do koše přidat svůj oblíbený hummus. Pokud jde o nejlepší zeleninu pro ztrátu břišního tuku, doporučujeme plátky paprik, mrkve a brokolice.
Směs domácích stezek se sušeným ovocem
Zacházet s
Mnoho turistických směsí na policích obchodu s potravinami lze zabalit Velmi Zpracované cukry, ale přípravou vlastní směsi chodníků doma můžete vytvořit chutný „tuk, který exploduje“. Tímto způsobem přesně víte, co se děje. Mitri doporučuje použití sušeného ovoce, ne m
Pokud potřebujete inspiraci, vyvinuli jsme jeden z nejlepších Připojení směsi vozovek pro zhubnutí včetně sušených třešně, pistácie a pečených kokosových vloček; Ořechy a rozinky; pekanové ořechy, slunečnicová semena a sušené mango; a dýňová semena a sušené bobule.
Jogurt bez Řeků s borůvkami
Zacházet s
Když svačinu řecký jogurt, získáte proteiny a probiotika, která pomáhají propagovat zdravé střevo. Tato krémová občerstvení je také plná jiných zdravotních výhod. Podle , Pokrývá mnoho živin, snižuje chuť k jídlu (což pomáhá snižovat chuť), podporuje hubnutí a zvyšuje metabolismus. Mitri také zdůrazňuje: „Přidání bobulí nahoře také poskytuje další podporu vláken, která může podporovat zdravé ztráty tuků.“
Apple Tards s arašídovým máslem
Zacházet s
Pravidelně vysoká kalorie nachos pro zdravé Apple Nachos! Mitri doporučuje bičovat některá jablka nachos, pokud chcete roztavit zavěšený žaludek. Stačí nakrájet na jablka a posypeme na vrchol svého oblíbeného arašídového másla. Toto občerstvení má hodně bílkovin a příznivých tuků.
jednoduchý citronový koláč
Dům na rýžových dortech
Zacházet s
Dům má nízký obsah tuku, blokované proteiny a není zde žádný velký počet kalorií. Díky tomu je perfektní hubnutí občerstvení. „Přidejte ji do nízké volací, celkové sušenky rýže a zahrňte veškeré zalévání, jako je nasekané ananas nebo rajčata sušená na slunci,“ navrhuje Mitri.
Avokádový toast s tvrdými vejci
Zacházet s
Není žádným tajemstvím, že vejce jsou výživa, ale víte, že mohou také pomoci snížit pás? Podle pro učení Publikováno v Mezinárodní obezita každý den , lidé, kteří pozorovali vaječná vejce, zaznamenali o 61% více sníženy BMI, o 65% vyšší úbytek hmotnosti, o 34% větší snížení obvodu pásu a o 16% vyšší snížení procenta tuku ve srovnání s lidmi na stravě role.
„Umístění vajec s tvrdým vařením na toastu avokádo z tohoto občerstvení je ideální rovnováhou zdravých tuků a bílkovin,“ říká Mitri. Použijte plné obilí, očkovaný chléb, abyste získali více vláken a prospěšných mikroelementů.
tacos a vejce
Türkiye a sýr
Zacházet s
Pokud hledáte nízké občerstvení uhlohydrátů, Mitri tvrdí, že role Turecka a sýra je velmi obtížné připravit se a může pomoci při ztrátě tuků. Chcete -li zvýšit objem a „koeficient krize“ bez dalších kalorií, přidejte mezi krůtí a sýrem kousky okurky.
