Výběr zdravého Protein Není to snadné. S tolika na trhu, který nabízí různé výhody proteinových šoků rostlin po možnostech bez cukru-je obtížné zúžit, což je opravdu nejlepší pít, když potřebujete podporu proteinů. Jedním z typů proteinových koktejlů s připraveným -, který jste pravděpodobně viděli na policích, je protein Refirlife.
' Fairlife protein Jsou vyrobeny z mléka, které uvádějí, o 50% více bílkovin a o 50% méně cukru ve srovnání s konvenčním mlékem “ Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN . Zaměstnanec registrované diety a specialista sportovní dieta, říká Jezte to, ne tak! Ultra filtr jejich mléka, který zvyšuje proteiny.
„Produkty proteinu Fairlife jsou k dispozici v různých příchutích a liší se v mnoha proteinech,“ pokračuje. Jádrová síla obsahuje asi 26 gramů proteinu, zatímco jejich linie elitní jaderné energie obsahuje 42 gramů proteinu.
Ale je Fairlife Shakes opravdu zdravý? Abychom to zjistili, požádali jsme dietology o lopatu.
všechny druhy lihovin
Pohled na informace o výživě
Zacházet s
„Líbí se mi poměr makronutrientů a složek z hlediska výživy,“ vysvětluje Maggie Michalczyk, Rdn , registrovaný dietní dietolog a majitel dýně. Mají také různé příchutě.
„Poskytují velké množství bílkovin - mezi 25-42 gramůmi na láhev, v závislosti na tom, co chytíte - a obsahují relativně nízké množství cukru a tuku,“ říká Michalczyk. Obsahují také několik vitamínů a minerálů, jako je vápník a vitamín D.
Ehsani se také líbí, že FairLife do svého produktu nepřidává další proteiny. Místo toho jednoduše ultrafilter mléko, které způsobuje vyšší proteinový nápoj.
„Vytvářejí nižší produkt uhlohydrátů, který může být prospěšný pro každého, kdo hledá nižší nápoj uhlohydrátů, ale pro elitní nebo vysoké sportovce, kteří trénují každý den nebo dokonce několikrát denně,“ říká Ehsani. „Ve skutečnosti potřebují více uhlohydrátů než po tréninku proteinů, takže neřeknu, že tento produkt je pro jejich potřeby nejlepší.
Hluboké ponoření do ingrediencí
Pokud jde o komponenty, jsou proteinové koktejly Fairlife vyrobeny z ultrafilteru Mléko a přírodní příchutě.
„Jejich filtrační proces odstraňuje většinu laktózy a také přidává enzym laktázy k vytvoření svých produktů bez laktózy, což je skvělé pro každého, kdo je laktóza - říká Ehsani.
jak vyrobit malinový sirup
Jednou z nevýhod jsou čtyři sladidla, včetně: Stevia, úspěch, assulfam draselný a ovocný extrakt v Mnichově.
„Osobně se mi nelíbí, že obsahují čtyři z těchto umělých sladidel, jako Některé testy Naznačují, že mohou negativně změnit střevní mikrobiom, “říká Michalczyk.
Takže Fairlife se třese pro vás? Sraženina
Obecně mohou být proteinové koktejly FairLife zdravým stravovacím doplňkem, zejména pro lidi, kteří se snaží uspokojit své proteinové potřeby pouze jídlem nebo chtějí rychlé příležitosti po tréninku.
„Existuje Některé testy Naznačování toho, že konzumace vysoce kvalitních zdrojů bílkovin, jako jsou mléčné výrobky, může pomoci podpořit růst a údržbu svalů a také podpořit pocit plnosti a nasycení, “říká Michalczyk.
Poznamenává však, že je důležité si uvědomit, že koktejly a doplňky bílkovin by se měly kromě dobře vyvážené a výživné stravy používat.
„Vždy je nejlepší se zaměřit na konzumaci různých potravin hustoty živin a pravidelné fyzické aktivity na podporu zdravého životního stylu,“ dodává Michalczyk.
„Řekl bych, že tento produkt je v pořádku pít s mírou, zejména pokud na silnici,“ dodává Ehsani. „Ale protože má umělá sladidla a nízké uhlohydráty, nedoporučuji to jako denní produkt pro aktivní lidi nebo sportovce k léčbě. Sportovci potřebují více uhlohydrátů než po tréninku proteinů!“
