Hummus a vegetariánské rolky

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto vegetariánské a veganské vegetariánské rolky, vhodné pro děti, jsou chutné a zdravé. Slouží jako předkrm pro dospělé!

Zde je zábavná svačina, která je přátelská pro děti i dospělé! Je to chutné, zeleninové sousto, které je plně rostlinné (veganské), neobsahuje žádný cukr a snadno se našlehá. A upřímně, sami jsme nemohli přestat jíst tyto vegetariánské rolky. Pokračujte ve čtení receptu na vegetariánské rolky a další informace o krmení malých!

Související: 18 receptů na chutné zdravé svačiny | 10 jednoduchých receptů pro děti

Naše neteř Julia a synovec Miles jí rádi vytvářejí své recepty. Tak jsme si řekli, že s nimi konzultujeme nápady na zdravou svačinku, která využívá ovoce a zeleninu. Nějaké jejich brainstormingy? Jablka a hrozny se skořicí navrchu, sendviče s jahodovým tvarohovým koláčem a tortilla roll up s arašídovým máslem.

Pomocí nápadu srolovat jsme s Alex vytvořili pikantní rollup, přičemž základ jsme použili hummus a uvnitř nakrájenou zeleninu. Vzhledem k tomu, že obsah zeleniny je poměrně lehký, doporučujeme také nakrájet několik tyčinek mrkve a květákové růžičky, které můžete jíst společně. Je to však nový způsob, jak děti získat svou zeleninu, která je čistá a zdravá. A můžete to podávat i s plátky ovoce posypanými skořicí!

Dělali jste tento recept?

Pokud děláte tyto zeleninové hummus tortilla rollupy, rádi bychom slyšeli, jak dopadly. Zanechte komentář níže nebo sdílejte obrázek na Instagramu a zmiňte yumpulse.icu.

Hledáte další snadné recepty na občerstvení?

• Mexické větrníky
• Sklenice na hummus Hot Wings
• Snackové tyčinky s třešňovým kakaovým hrotem
• Tečky z arašídového másla z mraženého jogurtu
• Mrkvový dort Snídaňové sušenky
• Zdravý řecký jogurt Ranch Dip

Dietní poznámky

Tento recept na hummus a vegetariánské rolky je vegetariánský, veganský, rostlinný, bez mléčných výrobků a bez cukru. Pro bezlepkové použijte bezlepkové tortilly.

Hummus a vegetariánské rolky

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžek: 8 1x

Popis

Tyto vegetariánské a veganské vegetariánské rolky, vhodné pro děti, jsou chutné a zdravé. Slouží jako předkrm pro dospělé!

Ingredience

• 4velká mrkev Dole®
• 1brokolice Dole® s velkou hlavou
• 1malá hlava květáku Dole®
• 3zelené cibule
• 88palcové celozrnné nebo vícezrnné tortilly
• 8 uncí(1 šálek) vysoce kvalitní hummus *, zakoupené nebo domácí

Instrukce

1. Oloupejte a nakrájejte mrkev pomocí škrabky na julienne nebo struhadla. Nakrájejte vršky brokolice a květáku na velmi malé kousky (jak je znázorněno na fotografii). Tence nakrájejte zelenou cibuli .
2. Asi 2 lžíce hummusu rozetřete na tortillu v tenké vrstvě. Navrch nasypte další tenkou vrstvu zeleniny, dejte pozor, abyste ji nepřeplnili, a nechejte samotný vrch tortilly bez zeleniny (jak je znázorněno na fotografii). Začněte od spodní části kruhu a pevně srolujte tortillu; jak budete rolovat nahoru, zelenina se přirozeně posune nahoru a rovnoměrně se rozdělí v rolování. Zoubkovaným nožem rolku nakrájejte na 6 nebo 8 kusů. Pokud chcete, napíchněte párátky. Nechte vychladit až do podávání. Rollupy vydrží chlazené až 2 dny, ale nejlépe chutnají den, protože tortilly časem změknou.

Poznámky

Celková chuť je velmi závislá na značce hummusu; ujistěte se, že používáte vysoce kvalitní značku, kterou máte rádi.

• Kategorie: Snack
• Metoda: Syrový
• Kuchyně: americký