25 nápadů na zábavné a zdravé večeře pro děti

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto nápady na večeři pro děti jsou snadné a zdravé recepty, které potěší každého kolem stolu! Každý z nich je testován a schválen pro děti.

Nemůžete plně ocenit snahu krmit děti… dokud nebudete mít jedno vlastní. Děti jsou notoricky selektivní, pokud jde o večeři. Naštěstí máme po ruce dvě děti, které otestují všechny naše recepty.

Zde jsou naše nejlepší nápady na zdravou večeři pro děti! Každý recept v tomto seznamu byl testován na skutečných dětech (na našem synovi a dceři!), kteří dali svůj souhlas. Ať už hledáte zdravé recepty nebo jen něco rychlého a snadného na stůl, v tomto seznamu máme něco pro každého. Jste připraveni začít?

nejlepší způsoby, jak udělat kapustu

A teď… nápady na zdravou večeři pro děti, testované skutečným dítětem!

Zapečené quesadilly

Jeden z našich nejlepších nápadů na snadnou večeři pro děti: pečené quesadilly v troubě! Tento recept dělá ze skromného sólo jídla lahodnou večeři, výsledkem je velká várka najednou na plech. Všechny quesadilly jsou hotové ve stejnou dobu a mají krásně křupavý zevnějšek. Ty jsou u našich dětí vždy, vždy hitem.

Domácí kuřecí nugety

Tento recept na domácí kuřecí nugety je vaším novým hrdinou týdenní večeře! Tyto nugety jsou vyrobeny z pravých kuřecích prsou, pečených místo smažených, s dokonale kořeněným křupavým zevnějškem. U našich dětí jsou velkým hitem (žádné překvapení), ale dospělí je naprosto inhalují také!

Zdravý Mac a sýr s brokolicí

Zdravá mak a sýr? Věc: mak a sýr mohou být součástí zdravé a vyvážené stravy. A tohle je všechno o vyváženosti: má velkou chuť, o něco méně sýra na porci než standardní recept a je nabitý brokolicí pro dávku živin a vlákniny. Co nemilovat?

Pečené zeleninové naběračky

Zde je snadný způsob, jak přimět děti jíst zeleninu: jako naběračky zeleniny! Tyto pečené zeleninové naběračky jsou vyrobeny ze spousty zeleniny a jsou křupavé a plné pikantní chuti. Pro zvýšení zábavy je můžete namáčet do různých omáček: zde jsme použili jogurtovou koprovou omáčku.

Pečené Taquitos

Taquitos jsou u dětí vždy hitem! Tato pečená verze je snadným otočením této chutné mexické rolované tortilly. Kukuřičné nebo moučné tortilly obalte kolem náplně z smažených fazolí, sýra a salsy a pečte dokřupava. Podáváme se salsou, guacamole , nebo zakysaná smetana na namáčení!

Snadné vaječné tacos

Hledáte nápad na 5minutovou snídani, snadný oběd nebo rychlou a snadnou večeři? Seznamte se s těmito úžasnými vaječnými tacos! Toto je jeden z našich oblíbených kuchyňských triků a jsme rádi, že se o něj dnes s vámi můžeme podělit. Věděli jste, že vejce mohou chutnat jako taco maso? Ano, nějak okořeněný míchaná vejce náplň kanály chuť taco masa plus chorizo. Naše čtyřleté dítě se nemůže nabažit!

nejlepší letní recepty

Lentil Sloppy Joes

Čím lépe potěšit děti než Sloppy Joes? Tyto veganské Sloppy Joes mají štiplavou čočkovou náplň, která chutná stejně dobře jako masitá verze. Dejte to na opečenou housku s chlebem a máslem a WOW! Tohle bude milovat každý veganský sendvič (slib).

Rychlá tortilla pizza

Zde je náš skvělý nápad na rychlou a snadnou večeři pro děti: Tortilla Pizza! Získejte toto: je to rychlejší než rozvoz pizzy, zdravější, a chutná lépe. Proč si tedy objednávat, když si můžete připravit chutnou pizzu? Je to pro ty noci, kdy potřebujete večeři na stole bez přílišného přemýšlení. Už nikdy nebudete potřebovat rozvoz nebo mraženou pizzu!

Snadné Black Bean Chili

Toto chilli z černých fazolí je velkým hitem našeho 4letého syna a mnoha jeho přátel. Je to více než jednoduché vyrobit a chuť je vynikající . Má nádech kouře, který zvýrazní pikantní rajčata a pikantní černé fazole. Doplňte to svými oblíbenými polevy a je to tak vydatné a pikantní, že zapomenete, že je to také zdravé.

kokosová margarita

Sýrové tortellini ve smetanové Marinaře

Děti těstoviny milují, ale nemusí to být vždy špagety. Vyzkoušejte tyto sýrové tortellini ve smetanové omáčce marinara! Za pouhých 15 minut máte pánev na těstoviny, která je doslova symfonií chutí. Omáčku marinara s čerstvou bazalkou dokonale doplňují polštářky z pikantního kozího sýra. Naše čtyřleté dítě to dává vysoké známky!

Naložené sladké brambory

Udělejte si pánev z našich neodolatelných batátových měsíčků, lehce křupavých a ochucených k dokonalosti. Poté hlavní jídlo přidáním polevy (double yum!). Přidejte chilli z černých fazolí výše nebo toto Rychlé chilli , poté přidejte sýr a salsu. Děti to milují!

Snadno pečené krevety

Krevety jsou tady velkým vítězem: jsou vynikající, jsou to zdravé libové bílkoviny a tak rychle vařit. Nevěřili byste Wow! zvolal po každém soustu tohoto: pokud je vaše dítě milovníkem mořských plodů, bude se mu to líbit. Tato metoda je tak snadné a krevety vyjdou šťavnaté a dokonale ochucené česnekem a bylinkami. Podáváme s kečupem popř medová hořčice pro namáčení.

Snadné veganské masové kuličky

Zde je návod, když potřebujete tip na zábavnou večeři pro děti, která je zdravá a plná bílkovin: tyto veganské masové kuličky! Příprava tohoto receptu zabere méně než 30 minut a je plný bílkovin! Ještě lepší: chuť je vynikající. Podávejte s marinarou pro chutnou zdravou masovou kouli.

Jednoduchá pizza polévka

Kdo by nechtěl všechny chutě prvotřídní pizzy zabalené v útulné misce? Vývar je ochucený omáčkou na pizzu, rajčaty a trochou parmezánu, aby byl krémový. Uvnitř plave zálivka: paprika, česnek a žampiony, což vytváří pikantní chuť, která vás překvapí v každém soustu. Podávejte s česnekový toast , grilovaný sýr nebo prostě křupavý chléb

Zapečené těstoviny Rigatoni

Zde je a nápad na večeři pro děti, které spojují základní italské chutě do směsi česnekové, mazlavé dobroty: Pečené Rigatoni! Je to těstovinové pečivo, které má veškerý komfort rajčatové omáčky a sýra, ale má intriku a jedinečnost v příchutích. Rajčatová omáčka je plná česneku a trochu fenyklu pro masitost a má spoustu čerstvé pepřové bazalky pro bylinkové nakopnutí. Zakryjte ho mazlavou mozzarellou a máte jídlo, které je dostatečně vydatné, aby potěšilo každého jedlíka.

Grilovaný sýr v troubě

Zde je způsob, jak zajistit, aby grilovaný sýr vypadal jako skvělý nápad na večeři... vyzkoušejte grilovaný sýr v troubě! Hlídat pánev při výrobě grilovaného sýra na objednávku není nikdy zábavné. Rozpalte troubu! Pečený grilovaný sýr se roztaví a získá zlatohnědou barvu. Nějaké nápady pro děti? Dovnitř přidejte několik jablek nakrájených na tenké plátky pro zábavné sladké a slané točení, nebo přidejte kopeček pesta.

uvařit brokolici

Snadné Burrito

Vyzkoušejte toto geniální snadné burrito: za pouhých 15 minut máte burrito, které překypuje chutí, kterou si děti zamilují. Mnoho receptů na snídaňové burrito vyžaduje rýži nebo vařené maso nebo brambory: a kdo na to má čas? Na uvaření dvou vrstev vajec zde budete potřebovat pouhých 5 minut: jednu kořeněnou chorizo ​​a jednu sýrovou. Zakousněte se a je to neodolatelně pikantní a lahodné, se všemi těmi správnými útulnými texturami.

Nejlepší cizrnové burgery

Vegetariánské hamburgery mohou být vážně uspokojující, a to neznamená náhražky zpracovaného masa. Tyto veganské cizrnové burgery plné plnohodnotných potravin mohou být vaší novinkou! Naše dítě je miluje. Malované BBQ omáčkou a podávané se slaninou shiitake a speciální omáčka , jsou zatraceně chutné

Snadná taco polévka

Pokud vaše dítě miluje tacos, zkuste taco polévku! Tento vynález Tex Mex je mashup mezi Mexičanem tortilla polévka a americké chilli. Každá miska je hřejivá, pikantní a zakouřená a je příjemným plátnem pro polevy, jako je zakysaná smetana a drcené tortilla chipsy. Nejlepší na tom: je to hotové za 30 minut a přizpůsobitelné pro jedlíky jakékoli diety! Díky tomu je nekonečně univerzální a ideální jídlo na týden.

Lososové dorty

Lososové dorty nemusí znít jako večeře pro děti, ale naše čtyřleté dítě je inhaluje! Jsou vyrobeny z konzervovaného lososa, díky čemuž jsou rychlé a snadné – a levnější než použití čerstvého lososa. Spárujte je s tatarská omáčka nebo remuláda , a kontrast křupavých placiček s bylinkovou vůní proti smetanové omáčce je neskutečný. U nás doma to byl obrovský hit, zejména s naším 4letým. Kdo věděl, že lososové dorty jsou perfektním dětským jídlem?

Krémová brokolicová bramborová polévka

Zde je krémová brokolicová bramborová polévka, která vás nadchne. Je neuvěřitelně krémová, rostlinná a chutná jako ta nejúžasnější miska pohodlí. A je to 100% ze zeleniny! Jak je to úžasné? Toto snadné a zdravá polévka je veganský a bezlepkový, takže funguje při různých dietách. Chutná jako zvýšená verze brokolicové sýrové polévky z plechovky a děti ji milují.

Rychlé krevetové tacos

Pokud je vaše dítě milovníkem krevet, jako je to naše, vyzkoušejte tato Rychlá krevetová tacos! Díky jejich bezstarostné atmosféře je každá večeře slavnostnější, i když je jen jakékoli staré úterý. Jejich výroba zabere pouhých 20 minut a jsou zalité krémovým mrholením připomínajícím ranč. Tento recept je rychlým receptem na rodinnou večeři pro týdenní večery a večírky s přáteli!

Krémová polévka Tortellini

Zde je polévka, na kterou budou děti zpívat chválu: tato krémová tortellini polévka! Toto je jedna pro knihy. Můžete to udělat za méně než 30 minut a výsledná chuť je prostě zabijácká. Rajčata, bazalka, parmezán a smetana tvoří lahodně ochucený vývar, který plave s těstovitými kuličkami tortellini. Ve skutečnosti jsme při prvním kousnutí udiveně odložili lžičky.

Prostěradlo Pan Veggie Fajitas

V tomto seznamu si všimnete spousty texasko-mexických a mexických receptů: protože jsou u našeho dítěte vždy hitem! Vyzkoušejte tyto vegetariánské Faijtas! Jsou tak plné chuti a uspokojující, že potěší každého kolem stolu: dokonce i milovníky masa! Tento recept na fajita obsahuje naši oblíbenou fajita zeleninu, opečenou na plechu a podávanou s smaženými fazolemi a guacamole.

jak osmažit kapustu

Snadný sendvič s cizrnovým salátem

Poslední v našich nápadech na večeři pro děti: nápad, který všichni milují! Vyzkoušejte tento sendvič s cizrnovým salátem! Může to znít zvláštně, ale z cizrny rozmačkané s nádechem majonézy a smíchané s kořením ve stylu kuřecího salátu je neuvěřitelně lahodný sendvič! Naše čtyřleté dítě se z toho zbláznilo: a vybičovat to trvá jen pár minut.

Strany k přípravě zdravého jídla

Jak tyto nápady na večeři pro děti završit do zdravých jídel? Existuje spousta nápadů, které ani nevyžadují vaření! Zde jsou některé z našich oblíbených (také testované na skutečném dítěti):

• Zelenina a hummus: Hummus je pěkná rostlinná varianta pro přidání bílkovin do jídla.
• Mrkvové tyčinky, plátky červené papriky, lupínkový hrášek: Přílohou pro děti nemůže být nic jiného, ​​než přidání čerstvé zeleniny na talíř.
• Jogurtový ovocný dip : Tento ovocný dip je ideální pro přidání bílkovin z řeckého jogurtu s oblíbeným ovocem vašeho dítěte.
• plátky jablek, hrozny, plátky banánu, borůvky, ananas: Nebo jděte bez dipu a přidejte čerstvé ovoce!
• Hrách : Tento snadno zmrazený hrášek trvá pouhých 5 minut a je neuvěřitelně lahodný: a plný bílkovin.
• Resmažené fazole :Náš syn naprosto miluje smažené fazole z konzervy jako přílohu a přidávají rostlinné bílkoviny.
• Pečená brokolice : Tato pečená brokolice je neodolatelná jako hranolky (slibuji!) .

Dip z arašídového másla

Hrášek s citronem

Domácí smažené fazole

Epická pečená brokolice

25 zábavných nápadů na večeři pro děti!

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 15 minut
• Celkový čas: 25 minut
• Výtěžek: 4(8 polovičních quesadillas)1x

Popis

Tyto quesadilly pečené v troubě se snadno připravují na plechu a mají ten nejlepší křupavý povrch! Měnič hry, tady.

Ingredience

• ½ šálkukonzervované černé fazole, scezené a propláchnuté
• 1zakápnout olivovým olejem
• ¼ lžičky každý kmín, česnekový prášek, cibulový prášek a košer sůl
• 1velké popř2malé zelené cibulky
• 1 šálekstrouhaný sýr čedar
• 1 šálekuzený sýr mozzarella
• ½ šálkupico de gallo
• 86 tortilly (mouka nebo kukuřice)
• Na polevu: Guacamole, zakysaná smetana, salsa, koriandr

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 425 stupňů Fahrenheita.
2. Fazole sceďte a smíchejte s olivovým olejem a kořením. Tence nakrájejte zelenou cibulku .
3. Plech potřete trochou olivového oleje. Tortilly položte na plech a potřete je, aby se obalily v olivovém oleji.
4. Na každou tortillu položte 2 lžíce sýra čedar, 1 lžíci ochucených fazolí, 1 lžíci zelené cibulky, 2 lžíce uzené mozzarelly, 1 lžíci pico de gallo a 1 špetku košer sůl . Pokud chcete, přidejte kapku horké omáčky. Sklopte tortillu do půlkruhu (to usnadňuje otáčení, místo abyste dělali plné quesadilly se 2 tortillami). Dokončete každou tortillu a poté potřete vršky olejem.
5. Pečte 8 minut. Poté otočte a pečte dalších 6 až 7 minut, dokud nezhnědne a zvenku nebude křupavý. Vykrajovátkem na pizzu nakrájejte každý na 3 klínky. Podávejte přelité koriandrem a zakysanou smetanou a s guacamole a extra pico de gallo na namáčení.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Pečený
• Kuchyně: Inspirováno Mexikem
• Strava: Vegetariánský