Sýr je všude. Závisí to na vašich těstovinách, v omeletě, vržených do sendviče a dokonce posypalo saláty. Protože existuje tolik druhů sýrů, ze kterých si můžete vybrat, je snadné zapnout kus, rozpad, posypat nebo rozdrcené misky po celý den - každý den. Přestože se sýr stává dobrým a špatným rapem, pokud jde o dopad na vaše zdraví, pokud chcete zhubnout, možná vás zajímá, co může mléčný produkt pro váš opasek udělat.
Podle jednoho z registrovaných dietologů z naší rady ředitelů, lékařských odborníků, Lisa Young , Dr, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a Plánování dílů. , Sýr může mít pozitivní a negativní účinek na pás .
„Sýr může být dobrý pro váš opasek nebo špatný, v závislosti na tom, jak jej do své stravy zahrnete,“ vysvětluje Dr. Young.
jahodový ovocný koktejl
Začněme pozitivním.
Při diskusi o pozitivech vám sýr může poskytnout dvě výhody: protein a nápovědu z chvění.
„U pozitivního sýra je to dobrý zdroj bílkovin, který vám pomůže udělat vám radost, takže trochu dlouho,“ říká Dr. Young. A pokud sledujete váhu, skok je částečně nejlepší.
Protein trvá déle cítit se plnější dlouho. To může pomoci zabránit nechtěné občerstvení nebo přejídat se v dalším jídle, což jsou dva faktory, které mohou vést k potenciálnímu přírůstku hmotnosti.
Pokud hledáte sýr na proteinu, zkuste sýr s nízkým obsahem. Podle Americké ministerstvo zemědělství , Jeden šálek obsahuje asi 24 gramů proteinu. To je skvělá volba snídaně nebo občerstvení během dne.
Pokud hledáte částečné lyžování, Syr mozzarella Na šálek je asi 20 gramů bílkovin.
Jinak Young navrhuje přidat do salátu unci nebo dva sýry. Nebo na toastu.
jídla z tuňáka
Zacházet s
možnosti zdravé snídaně
Příliš mnoho sýrů však může způsobit opačný účinek.
„V případě Con, kalorií v sýru Připojte se rychle „Dávejte si pozor na svou porci a držte se dvou uncí nebo dvou prstů,“ říká Dr. Young. Sýr může zvýšit přibývání na váze, když neospravedlňujete hoření na sýru na koktejlovém večírku nebo nakrájíte plátek talíře.
Příkladem by bylo jíst dva plátky Barrieho hlava bílého amerického sýra což se rovná 110 kalorií. I když se to může zdát hodně, přemýšlejte o tom, jak často přidáte sýr k jídlu. Bez ohledu na to, zda jej přidáte do sendviče nebo přidáte těstoviny do misky, dodává.
Pak ve studii zveřejněné ve skladu, Živiny Ukázalo se, že nadměrné množství spotřeby mléka, která pokrývá sýr, zvyšuje tělesnou hmotnost u dospělých ve věku 18 až 50 let.
Young také navrhuje nepřidávat sýr k jídlu ostatních proteinové jídlo .
„Například přeskočte sýr na hamburger nebo krůtí sendvič,“ navrhuje. Nebo, pokud máte salát s vejcem a fazolemi, přeskočte sýr.
