Být vegetariánem neznamená nejen jíst těstoviny a zeleninu pro každé jídlo. Bez ohledu na to, zda chcete diverzifikovat snídani, oběd, večeři, dezerty a dokonce i občerstvení, máme více než 100 zdravých vegetariánských receptů.
Budete šokováni, když uvidíte, kolik způsobů můžete smíchat jídlo, dokonce jako vegetarián. A co je nejdůležitější, tato pravidla zanechají plný žaludek, což může být někdy výzvou s vegetariánskou stravou. S tolika možnostmi jste povinni najít perfektní recepty pro každé vegetariánské jídlo v budoucnosti.
Více, podívej Nejlepší tematická restaurace v každém státě.
Šátek
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Šátek, a North African and Levantine dish of eggs poached in a garlicky tomato and pepper sauce (you might know its Italian relative, Eggs in Purgatory), is a deeply flavorful weekend breakfast that just so happens to be paleo. Made with fresh or canned tomatoes, the sauce starts with sautéed bell peppers, onion, and garlic.
Získejte náš recept na Shakshuku.
A pokud chcete vařit, zaregistrujte se v našem zpravodaji a dostávejte denní recepty a zprávy s jídlem ve vaší doručené poště!
Mac a syr
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V průběhu let jsme testovali desítky iterací klasických chilli, zakončených slaninou, sestřeleným sýrem ne -vlivem. Stále se však vracíme k tomuto vzorci: Béchamel Base, spojená s extrémně ostrým sýrem Čedara a zakončena trochou jogurtu, aby omáčce tak byla ideální konzistence. Existuje více dekadentních Mac? Absolutní - ale ne za méně než 400 kalorií.
Získejte náš recept na Mac a Ser.
Black Bean Omelette
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Proč opláchněte své tvrdé dolary za nafouknutou střevní bombu, pokud dokážete udělat něco lepšího, zdravějšího a levnějšího za 10 minut? A nikde není tato otázka důležitější než v omeletech.
Získejte náš recept na černou fazolovou omeletu.
Ovesné vločky s arašídovým máslem a banány
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Milujeme tuto ovesnou vločku s arašídovým máslem a banánovými recepty pro naše dobré ingredience pro vás. Vytváří zdravé ranní jídlo, které se můžete připravit za pár minut.
Získejte náš recept na ovesné vločky s arašídovým máslem a banány.
Francouzský toast plný jahod
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Správně, podšívka může být ve skutečnosti nutriční přínos: v tomto receptu přidává dávku nízkého kalu Protein , vlákno a všechny vitamíny posilující energii z čerstvých jahod a medu. A co víc, je snadné se táhnout, dokonce i ráno.
Získejte náš recept na francouzský toast plný jahod.
Guacamole
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Nikdo by neměl být bez solidního guacamole receptu. Jistě, je to zdravé, extrémně chutné koření, které vytváří téměř všechno, co ovlivňuje chuť, ale existuje ještě přesvědčivější důvod spáchat tento recept na paměť: je to proto, že mít úžasný recept Guac je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zapůsobit na ostatní, vše díky avokádu a některým klíčovým kořením.
Získejte náš recept Guacamole.
Sendvič
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento recept nevyžaduje absolutně žádné úsilí, s výjimkou asi 2 minut řezání a 2 minuty péče. Kromě toho může být snadno přeměněna na jiná jídla. Necítíte se jako sendvič? Nakopněte chléb a sníst ho jako salát na večeři.
Získejte náš recept na sendvič Caprese.
Grilovaná zelenina s majonézou balzámu
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento obal vytváří lehký a chutný oběd nebo večeři, který je připraven v rekordním čase. Kromě toho díky sýru a velkému množství zeleniny máte stále velkou podporu pro bílkoviny, které se cítí nasycené.
Získejte náš recept na grilovanou zeleninovou balíček s majonézou balzámů.
Pečená vejce s houbou a špenátem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Malé keramické nádoby jsou ideální pro živá vejce, maso, sýr a zeleninu a poté házení trouby. To, co se zdá o 10 minut později, je dokonale vařené vejce - bílé měkké, ale pevné, krásně tekoucí - obklopené chutnou a plnicí službou.
Získejte náš recept na pečená vejce s houbou a špenátem.
Banánový chlebíček
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento plat bude dobře ošetřen během snídaně a bude vám i nadále poskytovat živiny z banánů, ve kterých se jiné recepty na banánový chléb utopí s příliš mnoha ingrediencemi. A co víc, udělejte to pro dezert. Toast a podávejte s trochou šlehačky pro skutečné pochoutky.
Získejte recept na banánový chléb.
Jablko
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Oves a mandle nejen dávají této misce výstřel z vlákna, zdravý tuk a antioxidanty, které nelze nalézt ve standardním rozpadu mouky, ale křupavý zavlažovací dresink umožňuje více kontrastu s jemně vařenými jablky.
Získejte recept na Apple rozpadající se.
Pancake Banana
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Použití sýra jogurtu a tvaru v těchto palačinách dělá dvě věci: do snídaňového stolu zavádí další protein a pomáhá vytvářet nejlehčí a nejlehčí palačinky, jaké jste kdy vyzkoušeli.
Získejte recept na banánové palačinky.
Frittata zeleninová nádoba
Waterbury Publications, Inc.
Sezónní jídlo je skvělý způsob, jak přidat do stravy dokonalou čerstvou zeleninu a ovoce. Seznam jarní zeleniny obsahuje tolik chutných a zdravých možností, že se nikdy nenudíte. Ale pokud si nejste jisti, co vařit se sezónními výrobky, je tato jaro frittata zeleniny skvělým místem, kde začít. Chřest a nasekané póry, spolu s bylinkami, jako jsou plevele a tymián, přidávají k tomuto hojnému jídlu založené na vejci dostatek výživy a chuti.
Získejte náš recept na jarní fragment zeleniny.
Shell
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato zdravější verze kombinuje tento trend a kopá vysoce kalorické složky žloutkového éry a mascarponu ve výhodách snadnějšího zpracování rozbitých proteinů a krému pro přístup k přístupu, který poskytuje éterický, ale stále bohatý a uspokojivý medicínu.
Získejte recept na Tiramisu.
Francouzská cibulová polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Naše zdravější domácí verze je perfektní pohodlné jídlo, které volá méně než 250 kalorií.
Získejte recept na francouzskou cibulovou polévku.
Ricotta citronové pádlo
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Když zkusíte tento jednoduchý a zdravý kompot bobulí, nikdy se nevrátíte k nevýraznému sirupu. Můžete přemýšlet o nějakém javorovém sirupu, který je zakoupený trh s potravinami nebo zemědělství, což je také dohled? Přesně - uzavřené.
Získejte recept na palačinky od Berry Lemon Ricotta.
jak grilovat tilapii
Spinoch Prischoke Dip
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento klasický pokles je obvykle unesen syndromem majonézy celé majonézy a smetanovým sýrem; Někde, skryté uvnitř, existuje token množství špenátu a artyčoku, které nepřidávají příliš velkou nutriční hodnotu této slibné desky. Zde přenášíme tento postoj nad hlavou a místo tuků naplněných alternativou s alternativou naplněnou tukem také používáme chuť olivového oleje místo alternativního tuku ke snížení kalorií a zvýšení výživy.
Získejte recept na špenátový artyčok.
Ovoce a jogurt vyrobený z ovoce a granoly
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento druh parfait má poměrně dekadentní dezert, ale přesně to, co musíte začít den nebo svačinu: směs bílkovin a vlákniny.
Získejte recept na ovocný jogurt a jogurt.
Krepové banány
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Zdá se, že palačinky byly vynalezeny jediným účelem života pro čerstvé plátky banánů a bude to znamenat, když jste nožem a větvením cestování s jedním z těchto jednoduchých, ale mrtvých sladkých dobrot.
Získejte recept na crep banán-nutle.
Kozí sýr teplý salát
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Teplý kozí sýr a sladká, čerstvá hruška způsobí, že každý věří od všech. V zásadě se jedná o recept na kozí salát na konci všech ostatních salátů.
Získejte recept na teplý salát s kozím sýrem.
Sýrové houby
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Na rozdíl od mnoha vegetariánských jídel, která jsou maskována stejně zdravější než masitá výtvory, které nahrazují (ano, podíváme se na vás, 1490 kalorií z Húmu Továrna na tvarohový koláč ), můžete jíst tento tvarohový koláč sedm dní v týdnu a skončit v chudším, než když jste začali. A věřte nám, ani nebudete muset být vegetariánem, abyste si to užili!
Získejte recept na sýrové houby.
Národní 3-seroer ravioli s cherry rajčaty
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Zde, v tomto receptu na Ravioli, získáte hloubku a nuanci krémové ricotty, mozzarelly a slané, akutní parmezánové sýr a omáčku, díky čemuž je vše skvělé pro 510 kalorií.
Získejte recept na domácí 3-sir ravioli s cherry rajčaty.
Vanilková grilovaná ananas a rumová omáčka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Ananas má dokonale jeden dobrý paprsek zmrzliny, kop a kyselost sladkostí - což je zesíleno pouze tehdy, když je grilována - pěkně vyvolává krémovou vanilku. Přidejte k tomuto receptu pro grilovaný ananasový ananasový recept na grilované sklenice rumové omáčky a malý pečený kokos a jako mít piña colada mínus kocovinu.
Získejte recept na vanilkovou grilovanou ananasovou a rumovou omáčku.
Klasická grilovaná polévka a rajčatová polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Náš grilovaný sýr je hra v tomto lepkavém jižním řezu Pimeno, sýr, který rozptyluje sýrové kalorie zdravým doplňkem, jako jsou pečené papriky a Řecký jogurt . Polévka? Čistá intenzita rajčat, díky pečení trouby, která zaměřuje přírodní cukry rajčat.
Získejte recept na klasickou grilovanou polévku a rajčatovou polévku.
Klasická zelená fazolová kastrol
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V této verzi jsme věrní architektovi původního receptu pro zelené fazole (cibule, houby, zelené fazole spojené v krémové omáčce polévky), ale používáme čerstvé ingredience k vytvoření něčeho s mnoha texturami, chuti a výživou, které výrazně překračují originál.
Získejte recept na klasické zelené fazole.
Fettucky s Alfredovým červeným kořením
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato verze receptu Fettuccine Alfredo začíná omáčkou Béchamel a poté ji kombinuje s pečenou červenou paprikou a vytváří jasnější, jasnější a lepší alfredo - ve čtvrti kalorií.
Získejte recept na fettuccin alfredo z červeného pepře.
FUDGY CAKES
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
S omezeným množstvím másla a cukru a dávkou dobré, tmavé čokolády bohaté na antioxidant budete mít pro použití lahodný čtverec, nikoli sladké ošetření, které vás zklamají. Tato sušenka může být nízká, ale je to 100 % skutečná smlouva.
Získejte recept na divoké sušenky.
Čedarová polévka brokolice
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto receptu zahrnujeme stoly pro tuto tradici pro brokolici polévku, dáváme brokolici správnou a používáme pouze hrst ostrého Číny, aby tuto polévku dala bohatou, krémovou konzistenci, a tak, pokud jde o pivo plně chutnat basy nebo dokonce moruta.
Získejte recept na polévku Čedární brokolice.
Ovesné vločky čokolády
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Oat čokoládové sušenky v tomto receptu jsou stejně chutné, jak vás vaše matka používala, pouze s další špetkou mořské soli, která se odehrává s čokoládovou tajemnou a magickou sladkostí a zabalí úžasnou kombinovanou ránu do chuti.
Získejte recept na ovesné čokoládové sušenky.
Pečená dýně
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto pečeném receptu na ořechovou dýni děláme ještě sladší věci, přidáváme javorový sirup a kontrastujeme s nasekaným čerstvým šalvějem, což mu dává sladkou chuť s neobvyklým a teplým kopem
Získejte recept na pečenou ořechovou dýně.
Tlačená rajčata
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Díky tomuto receptu na vycpaná vegetariánská rajčata strávíte pouze 2 minuty času, provádíte potřebnou přípravnou práci a pouze 20 minut skutečného vaření, dokud nezměníte standardní rajčata na něco nezapomenutelného: sladké, křupavé a potopené šepot česneku a čerstvé bazalky.
Získejte recept na vycpaná rajčata.
Hamburgery vegetariánských hub se sýrem mozzarella
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto receptu se nepohybujeme s falešnými palačinkami pro hamburgery Hamburger; Místo toho sledujeme Portobello masitý klobouk, pro třetí v olivovém oleji a balzámu a přelitý korunou roztaveného mozku. I když jste posílení hovězího masa, myslíme si, že se vám tento hamburger bude líbit bez masa.
Získejte recept na vegetariánské houby se sýrem mozzarella.
Pečená mrkev
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Zde, v tomto jednoduchém a snadném receptu na mrkve, poskytujeme příjemný čerstvý způsob, jak učinit vaši zeleninu trochu atraktivnější.
Získejte recept na pečenou mrkev.
Roztavený brie zeleninou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Láska v chuti roztaveného sýra by měla být Američanem. Koncept zpřísňování prutů sýra a jejich pádu do horkého tuku je však přesahující cvičení, které prostě nemůžeme zůstat. Pokud je zaměřen na sýr, získejte jej se silným personálem podpory. Brie je nesporná hvězda, ale dušená zelenina přidává náš roztavený recept na sýr.
Získejte recept na roztavenou brie se zeleninou.
Minestrone s pesto polévkou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento recept na zdravou minestronickou polévku jsou vegetariáni Hodgepodge, který povede dlouhou cestu, aby zajistil nedostatek stravy v nezbytné zeleni. Změňte specifickou zeleninu v závislosti na tom, co je v lednici a co vypadá dobře na trhu, ale nezapomeňte dokončit lžičkou pestem, která pomáhá svázat celou misku.
Získejte recept na Minestrone s pesto polévkou.
Francouzské hranolky pečené v troubě
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Klíčem je umýt povrchový škrob z brambor před pečením, což pomáhá podporovat bronzing povrchu a krize. Rosemary a Parmesan jsou pěkné akcenty, ale skutečnou hvězdou tohoto programu je Sam Sam.
Získejte recept na hranolky pečené v troubě.
RICOTTA FUREESECAKE s teplými bobulemi
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Jméno říká všechno: sladký, statečný kus dortu vyrobený téměř výhradně sýr, ze kterého prostě nemůžeme. Go Character. Tato verze je řezána světlou, krémovou konzistencí a teplé bobule poskytují vynikající dávku antocyanů, kteří posilují mozek. Toto je jediný recept na dort dort ricotta, který se kdy vrátíte!
Získejte chalupu Ricotta s teplými borůvkami.
Gazpacho
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Gazpacho soup is a garden in a bowl, which means it's better for you than plain, one-dimensional tomato soup. It's complex, flavorful, and tastebud-catching, and it's a soup that will soon become one of your favorites if it isn't already.
Získejte recept na Gazpacho.
Bruschetta
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Bruschetta, the Italians' answer to chips and salsa, can make a perfectly healthy beginning to a meal. That's why it's especially shocking to see that restaurants like Carrabba's can turn a simple creation into a full-blown caloric calamity. Start your meal with something like this bruschetta recipe, and you can forget about the rest of dinner (and breakfast the next morning).
Získejte recept na Bruschett.
Grilované meruňky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Chybí vám dezert, ale chcete se držet zdravých vegetariánských receptů? Tento recept je tak zdravý, že můžete dokonce uniknout ze skutečnosti, že máte zbytky na snídani (neřekneme!).
Získejte recept na grilované meruňky.
Farmářské vejce
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Toto je druh snídaně, kterou chcete, když opravdu musíte doručit tento den. Huevos Rancheros není jen jedním z nejchutnějších ranních výtvorů všech dob, ale rovnováha proteinů, vláken a antioxidantů je také navržena tak, aby vás udržovala na vrcholu hry po celý den.
Získejte recept na farmářské vejce.
Ranč s chutí hranolků vegetariánských hranolků
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Vegetariánské hranolky jsou jedním z těch dokonalých jídel, které se můžete připravit na fritézu. Budou ostré k dokonalosti bez mokrého nebo namočeného oleje. Kromě toho je to skvělý způsob, jak přidat do stravy více zeleniny, když najednou ovlivníte křupavou slznou touhu. Pro tento recept jsme použili cuketu, sladké brambory a řepu, ale jiná kořenová zelenina pracuje. Pak stačí přidat ranč a koření, abyste opravdu maskovali zdravé občerstvení!
Získejte náš recept na chuť ranče, který fryggrys francouzské hranolky.
Grilovaný sýr s pečeným houbami
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Když vytvoříte takový grilovaný sýr, můžete jej opravdu přidat do seznamu zdravých vegetariánských receptů. Lepší grilovaný sýr potřebuje materiál, něco, co ho vypne s vysokými kaloriemi s nízkými kaloriemi, tj. Houby a hromadu karamelizované cibule. Houby a švýcarské jsou blízcí přátelé, takže je to zpracovaný americký sýr. Bílý chléb má velmi nízkou nutriční hodnotu, takže Rye vyniká jako lepší - a chutnější - volání.
Získejte náš recept na grilovaný sýr s návyky.
Zdarma med
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Stejně jako u většiny zdravých vegetariánských receptů na vzduchové fritézy je Falafel jídlo, které je okamžitě zdravější, když je vzduch smažený místo hluboce smaženého oleje. Udržuje křupavou vnější, měkkou vnitřní konzistenci a dokonale vařené.
Získejte náš recept na Air Falafel.
Sladké bramborové lupínky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Samozřejmě je mnohem snazší ovládat počet tuků a olejů a ještě lepší a místo používání běžných brambor si můžete místo používat běžné hranolky vyměnit mnohem výživnější (a také chutné) sladké brambory.
Získejte recept na hranolky na sladké brambory.
Čokoládový dort Stone
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Čokoládový dort lze považovat za jeden z našich zdravých vegetariánských receptů? Ano, opravdu to může. Na večírku přijdete se všemi hosty, když rozbijete otevření centra a pozorujete volnou lávovou povodni na talíři - a konečně dychtivě čekající rty. Zmínili jsme se, že tyto koláče mají pouze 320 kalorií?
Získejte recept na roztavený čokoládový dort.
Ravioli s squash s moudrým mužem s hnědým máslem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Jedná se o smutný stav, ve kterém žádné masové nudle nemohou spolknout 95 procent každodenního nasyceného tuku, ale očekávali jsme řetězové restaurace. Toto je ravioli s ořechovou squash je vše, co by mělo být vegetariánské jídlo: zdravé, vzrušující a super chutné.
Získejte recept na ravioli z Squash Butterut s mudrcem z hnědého másla.
neuvěřitelný hromotlucký nápoj
Rozbité brambory
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto veganském receptu na rozbité brambory se vyhýbáme mnoha kalorickým nástrahám, že místní večeře padá. A ne, nejedná se o překlep: tyto brambory jsou rozbité, ne drcené a vytvářejí důležitější část vašeho jídla. Tyto brambory jsou stejně dobré pro mastné hranolky na večeři, protože při snídani si udržují hash s kalorií.
Získejte recept na rozbité brambory.
Gnoch Pesto se zelenými fazolemi a rajčaty
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pesty stále s jednoduchostí přidává takové věci jako krém a můžete políbit své šance na zdravé rozloučení. Po přípravě tohoto gnocchi pesto, obrázek 2 polévkových lžic na talíři - a přidejte zdravé příslušenství, jako jsou rajčata a zelené fazole, aby se misku zavedly podstatu a rovnováhu.
Získejte recept na pesto Gnocchi se zelenými fazolemi a rajčaty.
Kukuřice
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Přeskočte kukuřičné čipy a místo toho udělejte jeden z našich oblíbených zdravých vegetariánských receptů! V tomto receptu obnovujeme způsob, jakým se kukuřice podává v ulicích Mexika ve svém vlastním domě. Tato kukuřice v mexickém stylu je okradena tenkou lesklou majonézou (místo másla) a skončila chilli s práškem a sýrem, stejně jako se to tradičně provádí.
Získejte recept na kukuřici v mexickém stylu.
Ser Mozzarella
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tradiční italští špioni jsou v podstatě tenké kousky hovězího masa nebo jiného masa na špízcích, které se pak valí na drobky, olivovém oleji, česneku, cibuli a marinární omáčce. V této vegetariánské verzi nahradíme maso čerstvým sýrem mozzarelly, drobky chleba za koš bagety a zbytek cherry a špízů (nebo sedini) rajčat s větev s rozmarýnem.
Získejte recept na špízy mozzarella.
Francouzská toast vanilka -samosrbon
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Ano, francouzský toast existuje na seznamu zdravých vegetariánských receptů! Tato verze se vzdává mléčné krémy a rozmanitého cukru pro vanilku a šneka Bourbon. Je to stále docela dekadentní francouzský recept na toast, takže můžete začít den, ale alespoň nebudete potřebovat zdřímnutí. (Ale pokud chcete, můžete to vzít, abychom to neřekli!)
Získejte recept na francouzské toasty wanilla -srbon.
Rajčatový salát Caprese
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Proč platit dobré peníze za tak jednoduché potěšení, že si můžete vydělat, abyste je nechali v restauraci s levnými salonovými triky? Vytvořte tento caprese salát jedním z letních salátů. Je to skvělé pro občerstvení nebo jako salát podávaný s večeří.
Získejte recept na salát z rajčatové věže Caprese.
Roztavený sýr
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Byli jsme inspirováni prací Mexičan Šéfkuchaři, kteří natáhli sýr na větší jídlo, posílili jeho zdravou zeleninou, jako jsou rajčata, houby, cibule a chille. V nádherném obratu událostí Queso Fundido pro vás není lepší, ale jídlo je mnohem uspokojivější.
Získejte recept na roztavený sýr.
Grilovaný salát Ratatouille
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Chcete něco grilovat, ale držet se zdravých vegetariánských receptů? Toto ustanovení není v žádném případě tradiční ratatouille (nedoporučujeme používat žádné krysy, karikatury ani ji vařit jinak); Inspiruje se pouze řada zeleniny, která z Francie vytváří starodávnou rolnickou misku. Tento recept také nevyžaduje každou zeleninu níže - určitě můžete být kreativní s vaším výběrem.
Získejte recept na grilovaný salát Ratatouille.
Špenát česneku
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto receptu na špenát vytváříme verzi bohatou na olivový olej naplněný česnekem a červeným pepřem a jsme si jisti, že bude schopen přenést nejoblíbenější skeptiky. Řekněme, že si myslíme, že to také schválí karikaturu Popeye.
Získejte recept na česnekový citronový špenát.
Dýně
Blaine Moats
Tento recept je relativně snadno produkovatelný a vyžaduje pouze 35 minut, než se ponoří v tomto chutném cestovním jídle. Pokud sloužíte svým přátelům, můžeme téměř zaručit, že vás požádají o to znovu (nebo alespoň tento recept rozdělí).
Získejte recept na dýně ravioli.
Oranžová brusinka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato zdravá pomerančová brusinka je samozřejmě úžasná s ptákem díkůvzdání, ale je také skvělá s pečeným kuřetem nebo šířením na sendvičích, obnažením a dokonce i pečení zeleniny a steaků! Rozptýlení receptu na několik dávek po ruce k uspokojení vašeho vkusu.
Získejte recept na oranžové brusinky.
Fettuccín Alfredo
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Těstoviny se nemusí zdát na seznamu zdravých vegetariánských receptů, ale slibujeme, že naše verze je lehká a chutná. Abychom potlačili Alfreda, obrátíme se na našeho starého přítele Béchamela, který vytváří silnou smetanovou omáčku bez kalorií silného smetany a přebytečného másla.
Získejte recept na Fettuccin Alfredo.
Zlaté a sladké brambory
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V naší verzi datum brambor jsme nešťastní recept s nižším tukem mlékem na tradiční krém a vyvážíme normální brambory se sladkými bramborami, které se skládají z vláken místo těžké alternativy s vysokým obsahem uhlohydrátů.
Získejte recept na zlato a sladké brambory.
Vegetariánská šňůra s houbami, špenátem a kozím sýrem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Eggs are a great protein for healthy vegetarian recipes, and egg noise is one of the simplest meals that can be useful. Tato zelenina je skvělé jídlo, tak zdravé a dohled nad tím, že ji lze udělat jako stranu na večeři.
Získejte recept na vegetariánský únos s houbami, špenátem a kozím sýrem.
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Hledáte zdravé vegetariánské recepty, které uspokojí vaše kari? Tento recept je ono! Vyvažovací krémové kokosové mléko, sladké dýňové kostky a tenký kari teplý prášek mohou nejvíce oddané masové pokrmy zapomenout na stravování pouze zeleniny.
Získejte recept na kari se skříňkou květáku a ořechů.
Česnekové brambory
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Brambory jsou perfektní krémové plátno pro velké příchutě a koření, jako je česnek, jsou skvělý zápas. Považujte to za základní recept (i když se chcete vzdát pečeného česneku) na nekonečně předpovídané kaši připravené na intoxikační a řemeslné dekorace, které můžete snít.
Získejte recept na bramborovou kaši.
Pečený parmezánový sýr
Zacházet s
V rušné noci, když potřebujete jen večeři, nemůžete překonat tyto pečené chřest. A co víc, chřest je jedna z těch krásných zeleniny, které se vám ve skutečnosti podaří obsahovat více živin než kalorií, a nemůžete dělat mnohem lépe, že? Toto je ideální místo pro každý z těchto dalších zdravých vegetariánských receptů.
Získejte recept na pečená parmazán.
Sladká a kyselá cibule
Zacházet s
Může se ukázat, že tato sladká cibule nahradí vaši touhu po sladkých a kyselých bramborových lupíncích a v tomto procesu ušetří stovky kalorií! Vytvářejí uspokojivější a vyplňují jídlo, které opravdu nemůžete čekat, místo aby dostali prázdné kalorie z takových věcí, jako jsou žetony a bonbóny.
Získejte recept na sladkou a kyselou cibuli.
Dýně owsianka
Blaine Moats
Zatímco bramborová kaše je základní předkrm, zejména v celém díkůvzdání, mezi máslem a smetanou, je to předkrm, který lze určitě zabalit do kalorií. Ale pokud vám stále chybí kaše na stole, která není vyrobena ze sladkých brambor, je tato slaná bramborová ústa ideální alternativou!
Získejte recept na dýňovou kaši.
Houby
Zacházet s
Tento recept také dobře zamrzne, takže je to skvělá volba pro plánování potravin nebo po ruce, až po přijde příležitost. Dvakrát recept, zejména pokud najdete svého oblíbeného prodejce houby.
Získejte recept na houby s pevnou pánev.
Honey Granol-Krunín
Jason Donnelly/Jezte to, ne tak!
Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, tak proč byste se měli probudit v hromadě klapků utopených v javorovém sirupu nebo misce sladkých vloček? Místo toho, abyste sáhli po okamžité směsi palačinek nebo slazené kaše, přemýšlejte o vytvoření vlastního domova, zdravého moudrého - jednoho z nejjednodušších zdravých vegetariánských receptů, které se můžete tento týden připravit na snídani.
Získejte recept na medovou paprskovou granolu.
Salát s marinovanou okurkou
Zacházet s
Tento recept je v tomto malém, ale šťastném prostoru mezi startérem, kořením a zdravým jídlem.
Získejte recept na rychlý okurkový salát.
Zelný salát
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V tomto receptu získáváme více křupavých, skvělých výsledků naší slámy pro domácí vegetariánské vegetariánské. Tato proteinová sůl, která je shrnuta pomocí Tang Vinegaru, nemá nic společného s polévkami, příliš změněné verze, které ve většině případů supermarketů delikatessen a ve srovnání s nimi je téměř neznámé. Je to skvělé jako událost, ale také ideální pro zalévání sendvičů.
Získejte recept na coleslaw.
Maple Owsianka
Jason Donnelly
Co je chutné jako tento recept na toast od Javer-Cashew-Apple? Pokud máte sladkosti, které prostě nekončí, může to být jen sladké, ale zdravé, alternativy k snídani plné cukru. Zapomeňte na francouzský toast. Tento zdravější recept na toast získává svou sladkou chuť z přírodních zdrojů, jmenovitě javorového sirupu a jablek.
Získejte recept na mapu cashew-fut.
Roll skořice na ovesnou noc
Jason Donnelly
Pokud jste stále ráno od dveří, je snadné nechat snídani na obkladu. Vstup Noční oves . Spasitelská snídaně pro zaneprázdněné. Můžete je připravit večer a nechat ledničku udělat magii. Jediné, co musíte udělat, je otevřít je ráno a užívat si vynikající výživné dobroty. Budete jíst zdravou snídani s problémy.
Získejte recept na převrácení skořice přes noc.
Pudink na dýňový chléb
Jason Donnelly
S oranžovým koněm, brusinkovým, javorovým sirupem a pekanovým ořechem (samozřejmě, spolu s dýňovým pepřem) je tento dezert v podstatě na podzim v kostce. A pokud chcete pít dýně latte, když je jíte, neposuzujeme vás.
Získejte recept na pudink chléb.
Japonské palačinky s vejci se špenátem a zelenou cibulkou
Waterbury Publications, Inc.
Vejce jsou opravdu všestranné jídlo a tato mísa mění japonské palačinky s vejci. V tomto receptu najdete palačinky s vejci naplněnými špenátem, zelenou cibuli, ředkvičkou, česnekem a rýžovým octem, které sedí na mikrogretu. Může se to zdát komplikované, ale věřte nám, když říkáme, že není tak obtížné vařit toto velmi působivé vegetariánské jídlo. Přidejte jej do seznamu mnoha způsobů, jak přidat do své stravy více vajec!
Získejte recept na japonské palačinky s vejci se špenátem a zelenou cibulkou.
Dýně marinara flatbreads
Blaine Moats
Tito dýňové rukolany jsou návykové a snadno vidět, jak zmizí, když jsou podávány na rodinném setkání nebo mimoškolním občerstvení v deštivém dni. Dejte na seznam zdravých vegetariánských receptů, které můžete udělat, když máte hosty!
Získejte recept na dýňový marinářský chléb.
Acai-Blueberry Cocktail Bowl
Waterbury Publications, Inc.
S devíti gramy bílkovin a pěti gramů vlákniny je tento recept snadný způsob, jak získat výživné a naplněné jídlo, které také nemá maso. (Pokud jste vegan, můžete snadno vyměnit jogurt za verzi rostlin.)
Získejte recept na koktejlovou misku Acai-Blueberry.
SALAL s řepou s ječmenem
Waterbury Publications, Inc.
Díky vajecům a ořechům má tento recept na salát bez masa bez masa zdravé 14 gramů bílkovin a pět gramů vlákniny.
Získejte recept na pečený řepot salát s ječmenem.
Blackberry Casew Chia Pudding
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Ačkoli jídlo může být stejně jednoduché jako míchání semen chia a ne apatické mléko, může to být trochu, dobře, gloopy. To, co Chia Pudding opravdu potřebuje, je malá pomoc od kešu a mixéru. Smíšené kešu kešu jsou v podstatě neaktivní a který pudink se s trochou smetany nezlepší?
Získejte recept BlackBerry Casew Chia Pudding.
Balm cukets saute
Zacházet s
Náš recept na vegetariánský cuketový balzám posouvá cuketu na chutnější úroveň a zachovává své zdraví. Skvělý příklad toho, jak může jedna složka brát jídlo s průměrem na perfektní!
Získejte recept na balzam sauté cucchini.
Červená a zelená snídaně salát
Waterbury Publications, Inc.
Kdo řekl, že nemůžete mít snídani salát? Díky tomuto červenému a zelenému receptu na snídani si můžete kdykoli vychutnat křupavou zeleninovou misku.
Získejte náš recept na červenou a zelenou snídani.
Peaches a miska s koktejlem
Waterbury Publications, Inc.
Slyšeli jste o broskvích a krémových dezertech. Ale co Peaches and Green? No, no, nemusí to být technicky věc, ale jsme připraveni to udělat s jedním, díky této snadné broskvové recepci a receptu na misku kale. Smoothie Bowls jsou světlé zdravé vegetariánské recepty, které lze ráno připravit na snídani - a dokonce i oběd!
Získejte recept na broskve a misku s koktejlem kel.
Brokolice vejce v šálku
Waterbury Publications, Inc.
Pokud chcete jíst výživnou snídani, ale nechcete se vypořádat s problémy s prací s vařením pánve, tato vejce v receptu na hrnek jsou pro vás ideální. Toto je jedna část, která z něj dělá skvělou volbu pro tuto jednu -dne, kdy chcete něco sníst a vystoupit ze dveří.
Získejte náš recept na brokolice vejce do šálku.
Vegetariánská rýže
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Tento recept je nejen snadný, ale bude to trvat jen 10 minut. Ano, opravdu 10 minut! Je úžasné, co může balíček okamžité rýže udělat. S pouhými několika klíčovými ingrediencemi budete mít vlastní domácí verzi čínského jídla, aniž byste museli čekat.
Získejte recept na vegetariánskou rýžovou misku.
Vegetariánské chilli
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Skutečnost, že zdravé vegetariánské předpisy v tom nemají maso, neznamená, že nemohou být hojné! Tak Hřbet Vegetariánské chilli jest dostarczane z różnorodnymi wypełnianiem jedzenia, które lubisz mieszać w powolnym piecu.
Získejte recept na vegetariánské chilli crock-gar.
Bramborový salát
Zacházet s
Väčšina klasických zemiakových šalátov idú do kategórie šalátov, ktoré sú rozhodne nezdravé. Táto verzia je však asi taká klasická, ako sa dá zemiakový šalát, s výnimkou skutočnosti, že odolávame nutkaniu utopiť zeleninu vo viskóznom mori Mayo. Namiesto toho je mayo posilnené Dijonom a pikantným záberom octu. Výsledok: zdravší zemiakový šalát, ktorý znižuje takmer polovicu tuku z rovnice a stále chutí ako pikniková klasika, ktorú všetci zbožňujeme.
Získejte náš recept na bramborový salát.
Maco I sere kota i séra
Waterbury Publications, Inc.
Možná nám nevěříte, ale nakonec jsme našli způsob, jak jíst zeleninu, která chutná jako Mac a sýr. Jak se ptáte, že tyto sýry Mac a Cheese s těstovinami z loketního vegetariánu! Vstoupil do dalších zeleninových embryí a změnil obyčejné těstoviny makarony s makarony z vegetariánského lokte!
Získejte náš recept na mac šálky a sýrové šálky s drobky.
Čokoládové pudinky s pistácie
Waterbury Publications, Inc.
Pokud jste milovníkem čokolády, chcete k rotaci přidat zdravější recepty vegetariánu, je to dost ošetření. Tento čokoládový chléb je tak delikátní, že nebudete věřit, že se hodí až do 350 kalorií.
Získejte náš recept na třešňový chléb s pistácie.
Semena citronu-OPA mnoho palačinek z borůvkové kompot
Waterbury Publications, Inc.
S několika jednoduchými swapy mohou palačinky přejít z prázdných uhlohydrátů a kalorií k živině dne. Například tento recept na palačinku přidává do seznamu aditiv pro všechny zážitky z obilí, který poskytuje celých šest gramů vlákniny, oves a prádlo. A s borůvkami, javorovým sirupem a citronovou šťávou prasknou palačinky s chutí.
Získejte náš recept na Oppy Slitém Lemon Pancakes s borůvkovým kompotem.
Vaječný ďábel
Waterbury Publications, Inc.
Jistě, můžete na snídani vyrobit silně vařená nebo smíšená vejce, ale pokud opravdu chcete věci kopat do řezu, proč nezkoušet tento recept na ďábelské vejce? S rozdrceným červeným pepřem a rajčaty pečeným ohněm, spolu s zeleným pepřem a cibulí je toto jídlo prasknuté chutí a výživou.
Získejte náš recept na ďábelské vejce.
Salát
Waterbury Publications, Inc.
S 15 gramy bílkovin je tento recept skvělou volbou, pokud hledáte náplň a zdravý oběd. A není třeba žádné lžíce ani troubu - vše, co musíte udělat, je smíchat ingredience dohromady. (Budete však muset aplikovat šest vajec předem.) V žádném okamžiku budete mít uspokojivý, čerstvý pit sendvič a na polici nebude nic takového.
Získejte náš recept na vaječný salát.
Smíšený zelený salát s dýňovou vinaigrette
Blaine Moats/Eat This, Not That!
Jistě, můžete si vytvořit vlastní salát a doplnit jej klasickou omáčkou, jako je italský nebo ranč. Ale proč nehodit věci do řezu a vytvořit si vlastní dýňovou omáčku?
Získejte náš recept na smíšený zelený salát s dýňovou vinaigret.
Cookies jižního stylu
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Abychom udrželi sušenku co nejzdravější a zároveň vytvořili originální, šupinatý poklad v jižním stylu, vyřízli jsme zkrácení (trans-zápasy kolem 90. století), ukázali jsme určitá omezení másla a použili jsme s nízkým obsahem tuku k vlhkosti a zapnutí směsi. S tímto receptem nebudete muset obětovat nejlepší část dortů.
Získejte recept na jižní styl dorty.
Omeleta
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Mluvili jsme s šéfkuchařem o naprosto nejlepším způsobu, jak vyrobit omeletu. Díky našim chytrým trikům jsme konečně mohli vařit (a obrátit) omeletu doma.
Získejte náš recept na omeletu.
Pistáchi a koule brusinkové sýra
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Otevření kapes žetonů a kontejnerů salsa je určitě snadné začít, ale co když jste to vzali na řezání? Na příštím setkání pracujete na hostech s tímto snadným receptem na pistácie a brusinky. Mezi kořeněnou chutí kozího sýra, likvidity smetanového sýra, křupavé pistácie a sladkostí brusinku je recept na recepty na sýrové koule, aby byl potěšením z davu.
Získejte náš recept na pistácie a brusinkový sýr.
Sliva
Rebecca Firkser / Eat, ne!
Tento recept na muffin byl vyvinut ve vztahu k švestku těsta, ale z pohledu Paleo. Mandlová mouka udržuje vlhké muffiny a koláče, kokos a olivový olej přinášejí bohatství a díky cukru a čerstvé švestky jsou docela sladké. Není to fanoušek švestků? Žádný pot. Zkuste doplnit plátky broskve, meruňky nebo jahod. Fungovaly by také maliny, ostružiny nebo bobule. Toto je jeden z našich oblíbených zdravých vegetariánských receptů na přípravu jídla na týden!
Získejte náš recept na švestkové košíčky.
Latkes brambory
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Bez ohledu na to, zda oslavujete Chanukku nebo jen hledáte křupavou stránku brambor na večeři, bude tento recept fungovat! Ale je tu jedna otázka, na kterou se musíme zeptat: Jste týmový jablko nebo kyselá smetana?
Získejte náš recept na brambory.
Houbová polévka
Stiskněte Brie/ Eat It, ne tak!
Jak může polévka ochutnat tento krémový krém bez mléka? Jsme také překvapeni, ale kombinace kokosového mléka a kuře vytváří překvapivě hladkou a bohatou konzistenci.
Získejte náš recept na hurikánovou polévku.
Kokos
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Toto těsto kompatibilní s Whole30 je zcela syrové a přirozeně slazené s datem a ovocem. Oreškova, sladká, kůže s tiskem má malý kousek kardamomu, který je krásně spárován s krémovými kešu a kokosovou náplní. Je to naprosto fantastické s čerstvými bobulemi, ale neváhejte a nepoužívejte žádné sezónní ovoce, od nasekaných čerstvých broskví po nasekané kdie nebo švestky a dokonce i čerstvé citrusové.
Získejte náš recept na kokosový ovocný dort.
Burrito snídaně
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Zde nahradíme tortilla zelenou pomocí balení soli, horké náplň brambor, paprik a smíšených vajec. Díky tolika zelenině a vajecům uvnitř této 30 burrito snídaně vám nebude chybět tortilla.
Získejte náš recept na burrito snídani.
10 minut středomořského tofu hit
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tato rychlá bitva je plná středomořských příchutí pepře, feta, petrželky a rajčat, ale pokud hledáte růst chuti, zkuste přidat rajčata sušená na slunci do oleje, kaparů a dokonce oliv.
Získejte náš recept na 10minutovou středomořskou tofum.
Veganská klobása a zelenina
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Pokud jde o klobásy rostlin, na trhu existuje mnoho možností. Stejně jako u jakéhokoli jiného potravinového produktu je nejlepším řešením hledat výživu s krátkým seznamem rozpoznatelného jídla. Ujistěte se, že klobása obsahuje slušné množství proteinu, a pokud existuje nějaké vlákno, jedná se o další bonus. Držte se „masa“ rostliny, která se skládá hlavně z uhlohydrátů.
Získejte náš recept na veganskou klobásu a zeleninu.
Placeny ze všech zrn s mezipaměťovým máslem
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Verze celých zrn je obohacena několika ingrediencemi, které jsou při sledování rostlinné stravy vynikajícím zdrojem živin. Toto jídlo bude v každé části zabalit 14 gramů bílkovin, takže je to perfektní snídaně na ráno, když potřebujete další palivo.
Získejte náš recept na celé cereální palačinky s máslem kešu.
Čedarová polévka brokolice
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Touha Čedární brokolice polévka Chléb ? Dejte tento recept - což je překvapivě jeden z nejjednodušších zdravých vegetariánských receptů - zkuste.
Získejte náš recept na polévku Čedar brokolice.
Okamžitý pot karfiol Mac a syr
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Makarony a sýr jsou klasické jídlo, které má dvě důležité ingredience: těstoviny a sýrová omáčka. Jídlo, ve kterém nahrazujete těstoviny květáku, nelze samozřejmě nazvat „mac a fandit“ jednoduše svou povahou. Takže i když to technicky nejde o skutečné těstoviny a sýr, tento bezprostřední sýr Mac a Caralica je nápadně podobný skutečné věci a je ideální alternativou k každému, kdo se snaží jít Nízké uhlohydráty .
Získejte náš recept na okamžitý květák „Mac“ a sýr.
Pečené zelí
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Takže, i když tradiční způsob vaření zelí je jednoduše vaření, hoření mu dává zcela nový vkus, kterému je obtížné odolat. Kromě toho je to ideální světelná stránka pro všechny ostatní zdravé recepty vegetariánu, které se rozhodnete udělat!
Získejte náš recept na pečené zelí.
Sladký -acidický křupavý květák
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Mokrý květák má mnoho talentů - je výživný a má ideální konzistenci s vysokým potenciálem. Vytváří také velkou napodobování dalších ingrediencí, jako je rýže a v tomto případě kuřecí maso. Květiny se dokonce stanou křupavými než obvykle ve vzduchu hranolků a hodí je do směsi sriracha-gritched omáčky, což poskytuje chutnou chuť se sladkým a kyselým kuřetem. Nemluvě o tom, že konzumujete méně kalorií, méně tuku a méně cukru.
Získejte náš recept na sladký a kyselý křupavý květák.
Air Frity Veggie Purzony
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tyto Calzony z vzduchových frymnetů berou veškerou zábavu do pizzy a poskytují jim čerstvý manuální a chutný balíček. Pomocí pizzy zakoupené v obchodě (najděte ji v pekárně v obchodě s potravinami nebo se zeptejte na místní pizzu s pizzou, pokud vás někteří mohou prodat), můžete se jednoduše zaměřit na nádherné náplně.
sladké alkoholické nápoje
Získejte náš recept na Calzones Air Fryer Veggie Calzones.
0/5 (0 recenzí)
