„Rage Roid nemusí být oficiální klinická terminologie, která popisuje svědění, bolestivé, krvavé, osvětlené hemoroidy, ale každý, kdo kdy musel sedět na pevném sedadle, a dokonce se pokusit použít koupelnu v koupelně v koupelně v koupelně v koupelně v koupelně hemoroidy Ví, že tato klasifikace je důležitá. A pokud jste někdy měli nesnesitelný papír, který navzdory jeho malému vzhledu zabalí bolestivou ránu pokaždé, když něco, co jemně odpovídá postižené oblasti, si představte stejný stupeň akutní bolesti a vyzařuje z místa, kde slunce slunce ŽÁDNÝ lesk. K tomu může dojít, když máte štěrbinu anální, malou slzu v tkáních rektálního lemování. Pokud jde o správu štěrbin nebo hemoroidů, není v angličtině dost turečtiny, aby bylo zajištěno dostatečně uspokojivé edice Kathartic. Přestože existují některé příčiny, které mohou vést k oběma podmínkám, je to často hlavní katalyzátor a spodní čára k vašemu problému s nižším problémem zácpy a stresu uprostřed střevních pohybů. A ten skutečný má v současné době zájem pouze o jednu: máte hovno ... co nejdříve! Naštěstí existuje celá řada potravinářských výrobků, které mohou okamžitě pomoci.
Ano, existuje několik možností léčby, které vám pomohou pečovat o hemoroidy a praskliny po nástupu, ale doba regenerace obou podmínek může trvat týdny. Proto, pokud jde o péči o „dolů“, někdy je nejlepší obranou tendencí k nejlepší obraně. Můžete se vyhnout zácpě a dalším souvisejícím problémům na toaletě pozorováním vysoce kvalitní stravy sestávající z živin, které lze podpořit zdravým trávením během zvětšení a změkčení židle. Ale jaké jsou nejlepší jídla, která vám mohou hned pomoci?
Trista Best, MPH, RD, LD, na Chcete -li vyvážit jedno příslušenství, Vysvětluje to vlákno Je nutné zmírnit nebo se vyhnout zácpě.
„Vlákno pomáhá při zácpě a přidává volný čas na židli, která může usnadnit správu. Také pomáhá změkčit stolici a podporovat pravidelné pohyby střeva absorbováním vody ve střevech,“ říká Best.
vaření sherry
Zeptali jsme se hrstky dietologa o jídle. 1, o kterém je známo, že pomáhá lidem zažít kompletní, produktivní ne. 2. Pokračujte ve čtení a zjistěte, která potraviny tato potraviny v oblasti výživy říkají, že se jedná o účinné způsoby, jak zajistit úlevu, když chcete okamžitě. Pak to udělat že to (získejte?), Zvažte spárování některého z těchto jídel s některým z nich 8 nápojů, které vám pomůže okamžitě Překonat pocit výjimečně podpory a nafouknutí.
Batat
„Sladké brambory mohou pomoci ve střevních pohybech, protože mají vysoký obsah nerozpustných vláken“ Carrie Gabriel MS, RDN , 2 kroky výživy. Nerovnoměrná vlákna poskytují židle volné, což stimuluje trávicí systém a podporuje pohyby střeva.
„Je to neoficiální,“ dodává Kacie Barnes, MCN, RDN , Zakladatelka matky zná výživu: „Ale toto je nejběžnější jídlo, které slyším od zákazníků, kteří říkají, že propaguje BM pro svou rodinu!“
Švestky, rozinky,
Zacházet s
„Sušené ovoce, zejména švestky, je dalším skvělým nástrojem, který pomáhá podporovat střevní pravidelnost,“ říká Barnes. „Kromě toho, že jsou dobrým zdrojem vlákna - což, jak víme, pomáhá podporovat pohyblivost střeva - jsou také dobrým zdrojem sorbitu.
Nejlépe dodává, že sušené ovoce, jako jsou švestky, spolu s rozinky a meruňky, mají vysoký obsah sorbitual, může „pomoci změkčit židle a stimulovat pohyby střev“.
„Nechceš to přehánět,“ radí Barnes. „Ale pokud zažijete zácpu, sorbitol a vlákno v sušeném ovoci, jako jsou švestky, mohou pomoci tlačit věci správným směrem. Vystřihněte šťávu a můžete ji smíchat s jinou šťávou, pokud nemáte rádi chuť!“
Semena chia
Zacházet s
Nejlepší je říci, že semena Chia mohou pomoci ve střevním toku, protože mají „vysoký obsah vlákniny a mohou absorbovat vodu, aby hromadili židli a stimulovali pohyby střev“.
míchané nápoje s tequilou
„Semena Chia jsou vynikajícím zdrojem rozpustného vlákna, který pomáhá vytvářet objem ve stolici a pohybuje ho trávicím traktem“ Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , Majitel Sarah Gold Nutrition, LLC, říká Jezte to, ne tak! „Nezapomeňte pít hodně vody, která pomáhá Chia Fiber dělat práci,“ dodává.
Lněná semena
Zacházet s
„Další velký zdroj rozpustného vlákna je rozpuštěn ve vodě a pomáhá usnadnit židle, aby se pohybovali střevem,“ říká Anzlovar.
V nejlepším případě jsou lněná semena „bohatá na mastné kyseliny vlákniny a mastné kyseliny omega-3, které mohou pomoci při mazání střev a podpora pohybů střeva“.
Kámen
Zacházet s
' Testy Ukázal, že spotřeba Kiwi pomáhá zkrátit čas potřebný v židli každý den, aby se pohyboval střevami a zvýšil frekvenci střevních pohybů, “říká Anzlovar.
Kromě toho je nejlépe poznamenáno, že Kiwi může účinně pomoci zmírnit zácpu, protože „obsahují enzym zvaný Actividin, který může pomoci trávit a podporovat pohyby střeva“.
Avokádo
Zacházet s
„Avokáda má vysoký obsah vlákniny a obsahuje zdravé tuky, které mohou pomoci při mazání střeva a podporu střevních pohybů,“ vysvětluje.
„Pouze polovina avokáda dává šest gramů nutričního vlákna, dostačující k pomoci při účinnosti střevního pohybu,“ dodává Gabriel. „Avocados má také vysoký hořčík hořčíku, který přitahuje vodu do střev. Změnil to vaše židle a usnadňuje chůzi.“
oranžové gesto
Celé fazole
Zacházet s
„Plná zrna obsahují přírodní projímadla a živiny, jako je hořčík a sorbitol, stejně jako nerozpustné vlákno, což pomáhá podporovat pravidelné střevní pohyby,“ říká Best.
Gabriel se podobá těmto pocitům: „Celá zrna obsahují značné množství rozpustných vláken, která vám mohou poskytnout pocit úplného a také pomoci přesunout materiál přes trávicí trakt,“ říká. Rozpustné vlákno také zvyšuje objem stolice a obecně podporuje zdravé střevní pohyby.
Citrusové ovoce
Zacházet s
„Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruit, citrony Vápno má vysoký obsah vitamínů C a vlákna, což může pomoci stimulovat střevní pohyby a zlepšit trávení, “říká Best.
Opatření
Zacházet s
Ačkoli to nejlépe poznamenává, že se jedná o jediný prvek, který neobsahuje vlákno, také tvrdí, že máta máty máty máty máty, protože „obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci uvolnit svaly v zažívacím traktu a změkčit zácpu“.
Banány
Zacházet s
Toto zlaté a výživné ošetření vám může pomoci SHT, protože jako nejlepší tóny banánů obsahují vlákno a draslík, což může pomoci regulovat trávení a podporovat střevní pohyby.
recepty na tequilu
Černé fazole
Zacházet s
Mluví nejlépe Černé fazole Jsou to další výživný, všestranný potravinářský produkt, který vám pomůže okamžitě hovno, protože má „vysoký obsah vlákniny a obsahuje živiny, jako je hořčík, což může podporovat pravidelné střevní pohyby“.
Brokolice
Zacházet s
„Brokolice obsahuje sulforafan, který může pomoci zlepšit trávení a zabránit zácpě,“ vysvětluje.
Hrušky
Zacházet s
Když cítíte zácpu, hrušky jsou sladké občerstvení, které mohou pomoci vyrovnat střevo. Důvodem je skutečnost, že v nejlepších zdůrazňování obsahují druh rozpustného vlákna zvaného pektin, který může pomoci změkčit židle a stimulovat střevní pohyby, stejně jako Sorbitol, přirozený projímadlo.
Obr
Zacházet s
„FIG mají vysoký obsah vláken a obsahují přirozený projímadlo zvaný pektin, který může pomoci podpořit pohyby střeva,“ říká Best.
Dýně
Zacházet s
veganská náhrada za tučnou smetanu
Dýněs can to udělat more than serve as Halloween decor. Enaing this gourd can also help provide some relief when your gut activity (or rnaher, lack thereof) starts to border on frightening.
Podle dýně „obsahují aminokyselinu zvanou Ceclbitacin, která může pomoci zmírnit zácpu a zlepšit trávení.“
Kromě toho mají „velké množství vlákniny a draslíku“, říká Gabriel. Zatímco vlákno stimuluje střevní pohyby, draslík poskytuje tělo elektrolytu, což usnadňuje průchod židlemi.
Listnatá zelenina
Zacházet s
Je to pro vaše tělo a obecné zdraví, Green je další efektivní způsob, jak vám pomoci SHT, protože mají „vysoké vlákno a hořčík, což může pomoci podpořit střevní pohyby a zlepšit trávení,“ říká Best.
