Průsečík pomerančový A Pomelo, Grapefruit je sladké, ale kyselé ovoce s mírně složitým historií. Na jedné straně existuje mnoho důvodů podporovaných vědou k rozpoznání grapefruitu jako pravidelné části vaší stravy. Toto subtropické plody s nízkým kalorií nabízejí vitamíny Hodgepodge, minerály a živiny, které jsou ideální pro vaše tělo. Grapefruit může být zdravou volbou pro uspokojení vašeho vkusu, bohatých na vlákno a velkou velikost Váhy , Spravujte svou váhu a podporujte svůj metabolismus.
Na druhé straně byl grapefruit ústředním bodem několika kontroverzních výstřelků a v některých případech je známo, že má potenciálně nepříznivý účinek, když je spotřebován v kombinaci s některými léky na předpis. Dominuje toto riziko? Mluvili jsme s dietology, abychom lépe porozuměli všemu, co o tomto ovoci můžete vědět. A než budeme mluvit o výhodách, musíme pochopit, proč někteří říkají, že grapefruit nemusí být nutně často utracen ovocemi.
Jsou pro vás grapefruit opravdu dobré?
Zacházet s
Přestože grapefruit je nízké ovoce, což je také extrémně silné živiny, prakticky každé jídlo má alespoň některé potenciální nedostatky. V případě výroby se to často vztahuje na metodu chování a připravené po sklizni. Například mnoho ovocných grapefruitových šálků a grapefruitových produktů v konzervách může být ochuceno dalšími cukry, které mohou snížit nutriční hodnotu surového ovoce.
Zdravotní přínosy některých potravin mohou být také použity prostřednictvím výstřelu slibné řešení hubnutí v blízké budoucnosti, která jen zřídka poskytují významné a zdravé dlouhodobé výsledky. Ano, pane Grapefruitová dieta (Aka hollywoodská dieta), která byla popularizována ve 30. letech a stále má příznivce. Strava se do značné míry spoléhá na tvrzení, že grapefruit spaluje tuk rychleji než jiné potraviny. Existuje však jen málo důkazů o tom, jak to dokázat, a ačkoli grapefruit je určitě výživný, ve skutečnosti není požehnán magickými vlastnostmi spalování tuku.
Grapefruit může také ovlivnit některé léky.
Grapefruit obvinit , Dietolog a konzultant podvozku a konzultantů v Everly Health. Například grapefruit může blokovat účinky enzymů potřebných k distribuci některých léčiv ke snížení cholesterolu, jako je lipitor.
můžete zmrazit rýži
Mezi další léky, které mohou ovlivnit grapefruity, patří statiny (léky na nižší cholesterol), úzkost, kortikosteroidy a antihistaminika. Takže, pokud máte rádi dobrý grapefruit, ale také berete předepsané léky jako jeden z výše uvedených, měli byste mluvit se svým lékařem o tom, zda jej můžete bezpečně zahrnout do své stravy.
Výhody spotřeby grapefruitu
Přes výše uvedené vady jsou výhody stravování grapefruitu rozsáhlé. Abychom nám pomohli identifikovat některé z důvodů, proč se toto ovoce zamilovalo, hluboce jsme se ponořili do výzkumu toho, jak může spotřeba grapefruitu ovlivnit vaše tělo, včetně oslovení registrovaných dietologů a dalších odborníků, abychom získali více znalostí.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak tato superpotravinka může přínosem pro vaše tělo - a ještě více zjevení o tom, co se může stát, když do své stravy přidáte další citrus, ujistěte se Každé ráno jsem pil citronovou vodu po dobu 30 dnů .
Grapefruit może wzmocnić układ odpornościowy.
Zacházet s
Tato kožená růžová potěšení poskytují silnou dávku vitamínu C. 100 gramů čerstvé červené nebo růžové grapefruit Design z více než 30 miligramů tohoto vitamínu. Johns Hopkins Medicine Zprávy, že „jeden celý prostřední grapefruit poskytuje 100% denních požadavků vitamínu C“ a tento silný antioxidant pomáhá systému umožnit zabránit škodlivým bakteriím a virům, které mohou onemocnit. Publikovaný výzkum Živiny Posouzení korelace mezi vitaminem C a imunitním systémem také ukazuje, že zvýšená spotřeba vitamínu C může dokonce pomoci při léčbě respiračních a systémových infekcí, které ovlivňují respirační systém a průtok krve.
Grapefruit może potencjalnie pomóc w insulinooporności.
Zacházet s
Gabriela Barreto, MS, RD, CDN . Sport Strava pro ženy , naznačuje výzkum, který naznačuje, jak může spotřeba grapefruitu pomoci inzulínovou rezistenci. A pro učení Publikováno v Journal of Medicinal Food Ukázal, že když účastníci konzumovali polovinu grapefruitu před jídlem ve srovnání s grapefruitovou a placebo šťávou, zaregistrovali po jídle dvoubodovou hladinu glukózy po jídle a také obecné snížení rezistence na inzulín.
Grapefruit może pomóc podnieść poziom potasu w ciele.
Zacházet s
Standardní pohár grapefruitu má asi 300 miligramů draslíku na část, což je téměř stejně vysoké jako draslík v a banán , Dítě plakátu s těžkými draselnými draslíky.
„Role draslíku v těle spočívá v sloučení jako hlavní elektrolyt, který pomáhá udržovat rovnováhu a hydrataci tekutin, udržovat srdeční rytmus, kontrakci svalů a nervové funkce a pohybující se tekutiny v buňkách a vnější, jako jsou odpadní produkty,“ říká Barreto.
Kromě toho může draslík pomoci snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí, což z něj činí ještě lepší volbu.
Grapefruit może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu.
Zacházet s
Jak již víte, grapefruit má velké množství vitamínu C na část, v důsledku toho může pomoci Zvýšit kolagen výroba. Vzhledem k tomu, že produkce kolagenu stárne, má tendenci se snižovat, takže přidání grapefruitu do vaší stravy může vaše tělo pomoci generovat více.
čočková jídla
„Kolagen představuje asi 30% kostní struktury, velké množství šlachy a vazeb a je důležitý pro strukturu kůže a krevních cév,“ říká Barreto.
Grapefruit może pomóc w zdrowiu serca.
Zacházet s
Breanna Woods , Paní Rd . Registrované dietology a tipy na výživu Blog .
Barreto dodává, že takový výzkum Knihovna Zjistili vztah mezi příjmem grapefruitu a sníženým rizikem onemocnění koronárních tepen, akutních koronárních příhod a ischemickou mrtvicí.
Grapefruit może pomóc w odchudzaniu.
Zacházet s
Nyní jsme ukázali, že grapefruit neprokázal, že zrychluje ztrátu tuku. Jedná se však o nízkou náplň s nízkými kaloriemi, což znamená, že to může pomoci udržet deficit kalorií, což z něj činí skvělý nástroj pro hubnutí. Woods poznamenává, že existuje grapefruit s vysokým obsahem vlákna , což vám může pomoci cítit se šťastně déle, což může být dobré pro hubnutí.
Grapefruit może pomóc w wchłanianiu żelaza.
Zacházet s
Podle Barretu má jeden grapefruit téměř 64% denně doporučené hodnoty vitamínu C pro dospělé. Vitamin C vám však může pomoci absorbovat železo díky vysoké koncentraci vitamínu C.
„Železo je důležité pro pohyb kyslíku skrz krevní rotor přes červené krvinky, aby se do buněk zavedl kyslík,“ říká Barreto.
Předchozí verze tohoto příběhu byla zveřejněna 7. června 2022. Od té doby bylo aktualizováno, aby se zohlednilo další změny kopií a oprav, další výzkum a aktualizované kontextové odkazy.
