Sladká káva a koblihy mohou být první věcí, která přijde na mysl, když přemýšlíte o svém oblíbeném Dunkin 'Order Ale tato populární kavárna má hodně co nabídnout mnohem více. Když si vezmete svou oblíbenou kávu, můžete spustit ráno a Zdravá dunkin snídaně ' . Přímo z okna pohonu.
Začátek dne se špatným jídlem vám může umožnit cítit pomalu nebo hlad krátce po jídle, což není dokonalý začátek dne. Abyste tomu zabránili, můžete přemýšlet o přeskočení většiny cukrů a košíček a výběru vyšších potravin v živinách, jako jsou proteiny, vlákniny a zdravé tuky.
náhražka badyánu
Požádali jsme dietology o jejich oblíbené zdravé objednávky na snídani v Dunkinu, nechali je k moci a na cestě se svými zdravotními cíli.
Jak si objednat nejzdravější snídani v Dunkine
Nyní, když víte trochu více o výběru zdravé snídaně, zde je devět objednávek, které by si dietologové vybrali. Přečtěte si více a hledejte zdravější tipy na jídlo 14 Nejzdravější objednávky na snídani s rychlým občerstvením .
Nejzdravější snídaně v Dunkin '
Turecká klobása, vejce,
Pro sendvič: 470 kalorií, 25 g tuku (8 g nasycených tuků), 1080 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g proteinu „ Turecká klobása, vejce V Dunkin 'je chutný a plný 23 gramů bílkovin a 39 gramů uhlohydrátů, “říká Katie Schimmelpfenning, Rd , Zakladatel Eat Swim Win. Je to také dobrý zdroj vitamínu D, vápníku a železa, který pro každý z nich poskytuje 10-15% doporučené denní hodnoty. „Odstavec s vybranou kávou pro vynikající jídlo po tréninku,“ doporučuje Schimmelpfenning.
Anglický avokádový muffin
Pro anglické muffiny: 190 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 270 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g proteinu Pro šíření avokáda: 8d Jít toast Anglický muffin A na vrcholu avokádových šíření, aby naplnila snídani. Horní část anglického avokádového muffinu místo másla přidává spoustu uspokojivých a plnění tuku a vlákniny. Toto je vynikající volba založená na rostlinách, které přidávají 7 gramů bílkovin bez masa nebo mléčných výrobků.
Slanina, vejce
Pro sendvič: 600 kalorií, 25 g tuku (7 g nasycených tuků), 1130 mg sodíku, uhlohydrát 66 g (8 g vlákniny, 9 g cukru), 27 g proteinu Deset Slanina, vejce Na několika zrna bagette je sendvič podpůrný sendvič s náplním a uspokojujícím vláknem. Dostanu úžasných 8 g vlákniny a 27 g bílkovin, což mě určitě dělá šťastným k dalšímu jídlu, což pomáhá snižovat nechtěné občerstvení, říká Christa Brown, MS, RDN, LD , registrovaný dietolog z New Jersey.
recept na kukuřičný lívanec
Normální slanina, vejce
Vejce a vegetariánský kousnutí
Až 2 kousnutí: 180 kalorií, 11 g tuku (7 g nasycených tuků), 460 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 2 g cukru), 13 g proteinu Chcete -li získat malou možnost s nízkým obsahem uhlohydrátů, zkuste Protein . Toto sousto má pouze 180 kalorií, takže nezapomeňte získat dvojitou objednávku nebo pár s jinou snadnou možností pro plné a naplněné jídlo. Každá řád dvou kousnutí má působivých 13 gramů bílkovin a pouze 7 gramů uhlohydrátů. Jíst je s koblihou nebo dvěma je skvělá volba, pokud vám chybí sladká pochoutka se snídaní. Můžete uspokojit svou touhu a pobyt A šťastný.
Vejce
Pro sendvič: 340 kalorií, 15 g tuku (5 g nasycených tuků), 650 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 14 g proteinu „Jeden z mých oblíbených produktů na snídani na silnici je Dunkin ' Vejce . Volba, která je stejně výživná jako dokonalá, “říká Steph Magill, MS, RD, CD, Fand . Majitel výživy fotbalové matky. „Díky 38 gramů uhlohydrátů, 14 gramů bílkovin a neobvyklých 10% každodenních potřeb vápníku je to perfektní ranní podpora pro každého, kdo hledá dobrý den,“ dodává Magill. Tato snídaně je také nižší v sodě než v mnoha jiných DD sendvičích, s 28% doporučeného denního limitu.
Probuzení
Za zdvořilým povolením Dunkin 'Donuts
Pro balení: 180 kalorií, 10 g tuku (4 g nasycených tuků), 470 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g proteinuA Probuzení Je to uspokojivá a lehká snídaně. Přeskočení masa šetří značné množství sodíku a nasyceného tuku, ale je možné přidat klobásu, slaninu nebo klobásu. Výběr pouze vejců má každý balíček pouze 20% doporučeného DV pro sodík. Protože každý balíček má pouze 180 kalorií a 7 gramů bílkovin, objednejte si dva a vytvořte snídani s vyššími proteiny.
Avokádový toast
Za Dunkinovým zdvořilým povolením '
O 1 s: 240 kalorií, 11 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 530 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g proteinuPřestože má tato objednávka nízký obsah bílkovin, má vysoký obsah zdravých tuků a vláken. Pouze jeden kus Avokádový toast Má 11 gramů tuku a 6 gramů vlákna. Ve studii srpna 2022 Deset Journal of Nutrition Vědci zjistili, že spotřeba avokáda byla spojena se zlepšením hladiny cukru v krvi a snížením biomarkerů srdečních chorob u dospělých s obezitou a inzulínovou rezistencí.
ohnivá koule whisky rumchata
Francouzský elf
Pro 1 kužel: 230 kalorií, 14 g tuku (7 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 10 g cukru), 3 g proteinu Do kuželu, Francouzský elf Toto je pravděpodobně nejzdravější nabídka. S pouhými 21 gramůmi uhlohydrátů a 10 gramů přidaných cukrů si můžete užít sladkou pochoutku bez překročení přes palubu. Kombinujte tuto koblihu s nízkým obsahem uhlohydrátů, vysokým obsahem bílkovin, jako je omeleta, pro zdravější vyvážené jídlo.
Bajd s mnoha se zahradním sýrem vyrobeným ze zeleninové smetany
Koblihy na Facebooku/Dunkin
Na více bajgla: 380 kalorií, 8 g tuku (1 g nasycený tuk), 550 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 8 g cukru), 15 g proteinu Pro vegetariánský smetanový sýr: 100 kalorií, 10 g tuku (6 g nasycených tuků), 200 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g proteinuPokud jde o role, Bajd s mnoha se zahradním sýrem vyrobeným ze zeleninové smetany Toto je nejvíce výživná varianta v Dunkin '. Tato snídaně vás s 8 gramy vlákniny, 17 gramů bílkovin a 18 gramů tuku udržuje ráno. Bez masa nebo vajec poskytuje toto pořadí snídaně značné množství bílkovin.
