Avokádové banánové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto avokádové banánové smoothie je nejlepší způsob, jak jíst ovoce a zeleninu! Je plný ovocné chuti a nejlepší krémové textury.

Chcete snadný způsob, jak jíst ovoce a zeleninu? Vyzkoušejte tento krémový, lahodný avokádový banánový koktejl ! Je to živé, zelené a perfektní způsob, jak získat velkou dávku živin. Tato rotace na an avokádové smoothie hodí se k banánu, s tropickou chutí a lehkou, krémovou texturou. Ve skutečnosti je avokádo jedním z nejlepších způsobů, jak přidat krémovost smoothie mimo banán! Po vyrobení 50 receptů na smoothie , tento vyniká.

Ingredience v tomto avokádově banánovém smoothie

Toto avokádové banánové smoothie má nejlepší krémová textura, protože obsahuje dva extra krémové ovoce. Banán dodává smoothies fantastickou texturu: ve skutečnosti ho používáme ve většině receptů na smoothie, abychom dotvořili texturu, kterou jsme vyrobili. Avokádo také dodává bohatost a krémovost díky své hladké struktuře. Takže smoothie s dvojnásobek banány a avokádo? Má bohatou, svůdnou a sladkou, krémovou chuť. Zde je to, co potřebujete:

• Zralé avokádo: Tento recept absolutně vyžaduje zralé avokádo: bez něj ho nedělejte! Nezralé avokádo se špatně mísí a má hořkou pachuť.
• Zralé banány: Toto smoothie také vyžaduje zralé banány při pokojové teplotě. Nezralé banány dávají hořkou pachuť a nepřinášejí dostatek přirozené sladkosti.
• Baby špenát nebo kapusta: Zelené jsou volitelné, ale dodávají jasně zelenou barvu, díky které toto avokádové banánové smoothie vypadá chutněji.
• Zmrazený ananas: Zmrazený ananas je nedílnou součástí textury, protože dodává pěkné ledové tělo. Pokud jej nemáte, použijte zmrazené banány a zvažte přidání trochy medu nebo javorového sirupu pro sladkost.
• Led: Led dotváří pěnovou, ledovou texturu smoothie.
• Citronová šťáva: Citronová šťáva je volitelná, ale přináší kyselost a zvýrazní chutě.

Toto avokádové banánové smoothie je a veganské smoothie recept: neobsahuje jogurt ani mléko jako jiné smoothies, které můžete vidět. Ale pokud chcete, můžete přidat jogurt. Pokračujte ve čtení pro více!

Jak bezpečně vypeckovat avokádo

Tento recept na avokádové banánové smoothie používá pouze polovinu avokáda, takže je ideální pro použití zbývající poloviny, pokud máte jedno po ruce. Přemýšleli jste někdy, jak nejlépe vypeckovat avokádo? Je důležité praktikovat bezpečné techniky krájení avokáda! Zde je nejlepší způsob, který jsme našli:

1. Kolem avokáda podélně rozřízněte. Otočte obě poloviny, abyste je oddělili.
2. Dejte si do ruky ručník a navrch položte avokádo. Jemným, ale rychlým pohybem zaklepejte nožem do pecky avokáda.
3. ne odstraňte pecku z avokáda svou rukou! Místo toho přitáhněte prkénko k tělu, poté přiložte důlek ke vzdálenému okraji prkénka a zatáhněte zpět, abyste jej uvolnili z nože.
4. Velkou lžící vydlabejte avokádo ze slupky.

Trik k rozmixování tohoto avokádového banánového smoothie

Zde je trik, jak smíchat smoothie s mraženým ovocem, jako je tento avokádový banánový koktejl. Pro mixér je nejjednodušší mít měkké předměty směrem ke dnu blízko nožů. Pokud začnete se zmrazenými potravinami, nože mixéru se mohou zaseknout. Zde je postup:

• Nejprve rozmixujte měkké předměty pokojové teploty. V tomto případě to znamená avokádo, banány a zeleninu. Nejprve je smíchejte s vodou.
• Poté přidejte mražené kousky a mixujte, dokud nevznikne hladké pyré. Vyhnete se tak uvíznutí nožů mixéru zmrzlým ovocem a ledem.

Smoothie úložiště

Smoothie je nejlepší jíst hned, ale můžete si je udělat i předem! Toto avokádové banánové smoothie vydrží až 1 den, skladováno v uzavřené nádobě nebo dóze s víčkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Stačí zatřást a můžete vyrazit!

Přidejte více bílkovin do avokádového banánového smoothie

Tento recept na avokádový banánový smoothie základ sám o sobě neobsahuje mnoho bílkovin: je to všechno ovoce a zelenina! Ovoce a zelenina poskytují dostatek živin a vlákniny, ale neobsahují mnoho bílkovin, které by vás zasytily, pokud toto smoothie používáte jako snídani nebo svačinu. Chcete-li to naplnit bílkovinami, zde je několik nápadů:

recepty, které obsahují lilek

• Řecký jogurt. Přidejte ½ šálku řeckého jogurtu a zredukujte na ¼ šálku vody. Během mixování přidejte více vody. Jeden ½ šálku řeckého jogurtu přidává do tohoto smoothie receptu neuvěřitelných 17 gramů bílkovin.
• Chia semínka. Zesilte rostlinné bílkoviny a vlákninu pomocí chia semínek! Dvě polévkové lžíce chia semínek přidají 4 gramy bílkovin a 11 gramů vlákniny (viz Smoothie z chia semínek před více).
• Mandlové nebo kešu máslo. Přidejte kopeček ořechového másla pro další přídavek bílkovin! Přidejte 1 polévkovou lžíci na 4 gramy bílkovin. Arašídové máslo zde může být trochu moc silné, proto pro chuť doporučujeme kešu máslo nebo mandlové máslo.

Výživa avokáda

Proč jíst avokádo? Skromné ​​avokádo je plné ingrediencí, které jsou pro vás dobré. Je nejoblíbenější pro avokádové toasty a guacamole : ale tohle smoothie taky funguje! Zde je několik nutričních výhod, které získáte:

• Avokádo má pro srdce zdravé dobré tuky. Avokádo je plné mononenasycené kyseliny olejové, mastné kyseliny prospěšné pro srdce.
• Jsou bohaté na vlákninu. Avokádo má spoustu vlákniny; jedna porce má 7 gramů nebo asi 25 % vaší denní hodnoty.
• Avokádo má vitamíny a živiny. Jsou také naplněny a dlouhý seznam vitamínů .

Toto avokádovo banánové smoothie je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Snadné avokádové banánové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1velké popř2malé smoothies1x

Popis

Toto avokádové banánové smoothie je nejlepší způsob, jak jíst ovoce a zeleninu! Je plný ovocné chuti a nejlepší krémové textury.

Ingredience

• 1/2zralé avokádo
• 2banány
• 1 šálekbaby špenát nebo kapusta, volně balené (nebo jiná nakrájená zelenina)
• ½ šálkuvoda
• 1 šálekmražené kousky ananasu
• 10kostky ledu
• 1 polévková lžícecitronová šťáva (volitelně)
• Proteinové přísady: ½ šálku řeckého jogurtu, 2 lžíce chia semínek, 1 lžíce ořechového másla atd. (viz výše)

Instrukce

1. Avokádo vypeckujte a vydlabejte polovinu dužiny do mixéru. Banány nalámejte na kousky a oba vložte do mixéru. Přidejte baby green a vodu. Rozmixujte do hladka.
2. Přidejte led, mražený ananas a citronovou šťávu. Znovu rozmixujte do hladka. Okamžitě snězte nebo skladujte 1 až 2 dny v uzavřené nádobě; pokud se oddělí, protřepejte, aby se znovu spojil.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Veganské