12 oblíbených receptů na zelené smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Vyzkoušejte tyto recepty na zelené smoothie, ideální na snídani a svačinu! Přinášejí velkou chuť s dávkou výživné listové zeleniny.

bílý ruský recept

Chcete jíst více zeleniny bez povšimnutí? Zelené smoothie je vaše nejlepší volba! Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a mangold, je plná živin vitamínů a vlákniny a nízký obsah kalorií . Tak proč je nerozmixovat do smoothie? Svištící zelenina spolu s ovocem a ledem jim dodává sladkou a kyselou chuť. Ve skutečnosti si sotva všimnete, že pití tohoto kouzelného zeleného lektvaru je pro vás dobré.

Zde jsou naše nejoblíbenější způsoby, jak připravit zelené smoothie! Každý z nich jsme několikrát testovali v naší domácí kuchyni a můžeme potvrdit: chutnají neuvěřitelně. K dispozici jsou sladké a ovocné zelené smoothies vyrobené z kapusty a špenátu, krémové odstřeďování s avokádem a zippy verze s celerem a zázvorem. Pro každého je tu něco a doufáme, že si každý zamilujete!

A teď… naše oblíbené recepty na zelené smoothie!

Špenátové zelené smoothie

NEJLEPŠÍ smoothie je špenátové smoothie, které chutná sladce kysele a ovocně: vůbec nic jako špenát! Ano, toto zdravé a snadné smoothie je tak chutné, že zapomenete, že jíte svou zeleninu. Udělejte to jedním ze dvou způsobů: s kešu oříšky pro trochu bílkovin nebo s větším množstvím ovoce, aby zůstalo bez ořechů. Ať tak či onak, je na rostlinné bázi a je nabitý živinami… jak byste očekávali od zeleného nápoje!

Ingredience: Zelené jablko, kešu, špenát, led, javorový sirup, citronová šťáva

Zelené detoxikační smoothie

Vyzkoušejte toto Green Detox Smoothie, plné všech přírodních, čerstvých ingrediencí! Toto zelené pyré je 100% ovoce a zelenina: žádné podivné prášky nebo doplňky (a Žádný detoxikační diety). Je ideální, když chcete naplnit své tělo ingrediencemi, které jsou pro vás dobré: a bonus: také úžasně chutná. Výbuch kyselé, sladké dortové chuti z nás udělal okamžité fanoušky.

Kale Green Smoothie

Recept na kapustové smoothie zní, jako by byl silně hořký. Toto zelené smoothie je všechno, jen ne! Je plné ovocné chuti zeleného jablka, ananasu a banánu. Chutná nebesky, ale zároveň získáváte velkou dávku živin z listové zeleniny. Skutečný příběh: toto je jediný způsob, jak přimějeme naše 3leté dítě jíst zeleninu. A PROSÍ nás o další kapustové smoothie.

Ingredience: Zelené jablko, banán, kapusta, led, mražený ananas, citronová šťáva

Celerové zelené smoothie

Zde je zelené smoothie, které je tak plné neodolatelných chutí, že zapomenete, že je pro vás dobré. Seznamte se s dokonalým celerovým smoothie! Je nabitý sladkou chutí zeleného jablka a banánu! A způsob, jakým se celer snoubí s čerstvým zázvorem, mu dodává fascinující jas. Nebudete moci přestat popíjet!

Ingredience: Celer, zelené jablko, banán, zázvor, špenát, led, citronová šťáva

Brokolicové zelené smoothie

Chcete jíst více brokolice? Zde je zajímavý způsob, jak ho použít: hoďte ho do smoothie! Toto kouzelné brokolicové smoothie dělá výživnou zeleninovou chuť sladkou a krémovou. Sotva můžete ochutnat, že tam je! Nyní existuje spousta chutných způsobů, jak jíst brokolici, které pokryjeme níže (naše oblíbený způsob chutná jako hranolky). Ale pokud ho chcete hodit do krásně zeleného smoothie jako zdravou snídani nebo svačinu: tady je vaše nejlepší sázka!

Ingredience: Brokolice, řecký jogurt, banán, jablko, ananas

Avokádové zelené smoothie

Chcete jíst více avokáda, mimo nakládání guacamole ? Vyzkoušejte tento recept na avokádové smoothie! Toto zelené smoothie je sladké a tropické: banán a ananas přinášejí sladkou jemnou chuť a dokonale doplňují avokádo. A textura je tak lehká a krémová z avokáda. Zde je návod, jak vyrobit toto krásně zelené, rostlinné smoothie!

Ingredience: Avokádo, zelené jablko, banán, špenát nebo kapusta, led, mražený ananas, citronová šťáva

Kiwi Smoothie

Zde je další oblíbené zelené smoothie: kiwi smoothie! Toto zelené pyré maximálně využívá sladkou kyselou chuť tohoto tropického ovoce a kombinuje ho s mangem a ananasem pro čistě ovocnou chuť! Má jen pár ingrediencí: a my jsme ho přizpůsobili tomu, co je snadné mít po ruce.

Ingredience: Kiwi, řecký jogurt, banán, ananas, špenát

Cuketové smoothie

Máš cuketu? Zde je zábavný způsob, jak jej použít: udělejte z něj smoothie! Tato všestranná zelenina naplní vlákninu do jakéhokoli míchaného nápoje. Tato je ovocná a krémová a můžete ji udělat dvěma způsoby: zelenou nebo čokoládovou! (Čokoládová variace je naše oblíbená, ale kdo to počítá.)

Ingredience: Cuketa, banán, špenát, mléko, arašídové máslo, javorový sirup, skořice, vanilka

Okurkové smoothie

Zde je lahodné osvěžení zelené smoothie pro vás s nečekanou přísadou. Toto snadné okurkové smoothie! Okurka není nejpravděpodobnější přísadou do smoothie. Ale dodává pyré zajímavou, lázeňskou chuť! Tato chutná přísada je plná živin a vody, aby vaše smoothie chutnalo rovnoměrně lepší . Je dokonale krémový a skvělý způsob, jak načerpat živiny jako zdravá svačina nebo snídaně.

Ingredience: Okurka, banán, mražený ananas, špenát, led

Matcha Smoothie

Zde je způsob, jak udělat zelené smoothie bez listové zeleniny...zkuste to s matcha práškem! Matcha je prášek ze zeleného čaje. Zelený čaj je nejen plný zdravotních výhod, ale je také zatraceně chutný v kombinaci s kokosovým mlékem, tropickým ovocem a vanilkou. Výsledkem je vážně osvěžující, lehce sladké smoothie, které je perfektní! (Nebo mě uklidněte, pokud hledáte výhody zeleného čaje.)

jak napěnit mléko

Ingredience: Kokosové mléko, matcha, vanilka, javorový sirup, kokos, mražený ananas, banán, led

Avokádové banánové smoothie

Chcete snadný způsob, jak jíst ovoce a zeleninu? Vyzkoušejte toto krémové, lahodné avokádové banánové smoothie! Je to živé, zelené a perfektní způsob, jak získat velkou dávku živin. Tohle je otočka na našem Avokádové smoothie to je ještě více zaměřené na banány. Má tropickou chuť a krásně lehkou texturu.

Ingredience: Zralé avokádo, zralé banány, baby špenát nebo kapusta, mražený ananas, led, citronová šťáva

Svítící zelené smoothie

Proč nepít své zelené jídlo? Tento recept na zářící zelené smoothie je dokonalým nápojem na posílení imunity se sladkou příchutí! Obsahuje zelená jablka, spoustu špenátu a ořechy nabité bílkovinami. Chuť je vyvážená se sladkou a má volnou, ale krémovou texturu, která se snadno pije, a živou, zářící zelenou barvu.

Ingredience: Zelené jablko, javor, kešu, citronová šťáva, špenát

Další smoothie recepty!

Samozřejmě existuje mnohem více příchutí, které můžete vyzkoušet mimo tyto recepty na zelené smoothie! Zde jsou další z našich oblíbených energetické smoothies a smoothie recepty :

• Bobule: Jahoda , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango , Malina , Jahoda Borůvka nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový protein , Chia semínka nebo Smoothie s arašídovým máslem Lahodně krémové a plné chuti.
• Ovoce: Banán , Broskev , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas , Mango banán nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující. (Přejděte na Ovocné smoothie .)
• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Avokádo , Zelený , Řepa nebo Špenátové smoothie (Přejděte na Veggie Smoothies .)

50 receptů na smoothie

30 nejlepších receptů na ovocné smoothie

Lehká mísa na smoothie

Jablečné smoothie

Nejlepší recept na zelené smoothie

4z1recenze

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothies1x

Popis

Zde je návod, jak připravit to nejlepší zelené smoothie plné živin! Chuť je tak neodolatelná, že zapomenete, že jíte svou zeleninu.

Ingredience

• 1malé jablko
• 1banán, pokojová teplota
• 2 šálkyšpenát
• ¾ šálkuvoda
• 4kostky ledu
• 1 ½ šálkůmražený ananas
• ½ lžičkyoloupaný a nastrouhaný zázvor (z čerstvého kořene zázvoru), volitelně
• 1na2lžíce* chia semínek
• 1 polévková lžícečerstvě vymačkaná citronová šťáva

Instrukce

1. Nakrájejte jablko a nechte na něm slupku. Banán nalámejte na kousky a oba vložte do mixéru. Přidejte špenát a vodu a mixujte do hladka.Přidejte led, mražený ananas, zázvor, chia semínka a citronovou šťávu. Znovu rozmixujte do hladka.
2. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 2 dnů, pokud se smoothie oddělí, protřepejte.

Poznámky

*Máme rádi tento recept s 1 lžící chia semínek, ale pro více bílkovin a vlákniny můžete přidat až 2 lžíce chia semínek. 2 polévkové lžíce chia semínek obsahují 11 gramů vlákniny (44 % vaší denní potřeby) a 4 gramy bílkovin (8 % vaší denní potřeby).

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothies
• Strava: Veganské