Kefírové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto kefírové smoothie je pikantní, krémové a lehce sladké: perfektní způsob, jak použít tento fermentovaný mléčný nápoj!

kakaové krémové nápoje

Hledáte způsoby, jak využít kefír? Zkuste toto Kefírové smoothie ! Tento pikantní nápoj je skvělý způsob, jak získat všechny výhody kefíru a zároveň si vychutnat ovocný nápoj. Smíchejte s jahodami, banánem a ananasem a vytvoříte sladké pyré. Nebo nahraďte mraženým ovocem, které máte rádi, jako jsou borůvky, broskve nebo mango. Obloha je limit! Zde je návod, jak použít kefír do smoothie.

Výhody kefíru

Kefír je nápoj vyrobený z fermentovaného mléka. Svou pikantní chutí se podobá řeckému jogurtu, ale má řidší, pitnou konzistenci. Zde je několik potenciálních výhod kefíru ( zdroj ):

• Obsahuje 30 druhů probiotik, bakterie, které zlepšují zdraví střev a mohou napomáhat trávení .
• Má vysoký obsah bílkovin. 1 šálek kefíru obsahuje 7 gramů bílkovin, tedy 14 % denní dávky.
• Může mít přínos pro zdraví srdce a snížení cholesterolu. Přečtěte si více zde .

Ingredience v kefírovém smoothie

Kefír je ideální přidat do smoothie, protože všechny výhody tohoto nápoje bohatého na probiotika získáte při popíjení ovocného smoothie. Při použití kefíru nebudete muset přidávat jinou tekutinu, jako je mléko nebo džus, na rozdíl od našeho jogurtové smoothie které potřebují kapalinu pro míchání. Zde je to, co budete potřebovat na kefírové smoothie:

• Banán: Vše, co potřebujete, je banán pokojové teploty: není třeba předem zmrazovat!
• Mražené jahody a ananas: Nebo nahraďte jakýkoli druh mraženého ovoce, který máte rádi!
• Kefír: Velké množství kefíru znamená, že nepotřebujete další tekutiny
• Med nebo javorový sirup: Oslaďte tento nápoj podle své chuti přírodním sladidlem
• Kostky ledu: Kostky ledu završují pěnovou strukturu

Chuťové variace

Toto kefírové smoothie je vynikající s příchutí jahodového ananasu, ale existuje mnohem více ovocných příchutí, které můžete vyzkoušet! Zde je několik dalších nápadů, jak smíchat ovocné varianty:

• Jahodové mango, jahodová borůvka nebo jahodová broskev
• Smíšené bobule
• Malinový ananas, malinové mango nebo malinová broskev
• Borůvkové mango, borůvkový ananas nebo borůvková broskev
• Mango ananas, mango kokos

Smoothie úložiště

Toto kefírové smoothie si můžete předem rozmixovat a uložit do lednice. Některé recepty na smoothie vydrží několik dní, ale toto kefírové smoothie je nejlepší sníst okamžitě nebo do 1 dne pro nejlepší chuť. Pokud se v chladničce začne oddělovat, před pitím ji protřepejte.

Další smoothie recepty

A je to! Doufáme, že si toto kefírové smoothie zamilujete stejně jako my. Zde je několik dalších chutných smoothie recepty mohlo by se vám líbit:

• Zkuste sluníčko Recept na tropické smoothie
• Jděte na Chocolate Arašíd Butter Smoothie nebo Čokoládové jahodové smoothie
• Pokus Jahodové broskvové smoothie , Smoothie broskvový mango nebo Smoothie s banánem a broskví

Recept na tropické smoothie

Čokoládové smoothie s arašídovým máslem

Jahodové broskvové smoothie

50 receptů na smoothie

Tento recept na kefírové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové.

Kefírové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé popř1velký1x

Ingredience

• 1 šálekmražené jahody*
• 1 šálekmražené kousky ananasu
• 1banán (pokojová teplota)
• 1 ¼ šálkukefír
• 1 polévková lžícemed nebo javorový sirup a další podle chuti
• 6kostky ledu

Instrukce

1. Všechny ingredience dejte do mixéru, banán nalámejte na kousky. Míchejte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách a v případě potřeby přidejte lžíci vody.
2. Ochutnejte a upravte sladkost dle libosti. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 1 dne a protřepejte, pokud se smoothie oddělí.

Poznámky

*Nebo nahraďte 2 šálky celkem mraženého ovoce dle vašeho výběru.

malinové martini

• Kategorie: Smoothie
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský