Máte misi stavebnictví Špatný a utlumený charakter Ale musíte vědět, které občerstvení vám pomůže zabalit svaly? Pokud ano, jste na správném místě. Proteinové tyče jsou vhodnou možností na cestě k rychlému a uspokojivému občerstvení. Poskytují aminokyseliny (proteinové stavební bloky), které vám pomohou vybudovat tenký svaly a rozlití nežádoucí tuk. Podle studie 2020 zveřejněné ve skladu Jídlo , Alpské pruty Může zlepšit složení těla u sportovců, podporovat růst svalů a podporovat ztrátu tuku.
V našem rychle se rozvíjejícím životě nabízejí proteinové tyče rychlou a lehkou dávku proteinů bez přetížení uhlohydrátů. Abychom zjistili, který nízký protein SUPR je nejlepší pro výšku štíhlých svalů, mluvili jsme Gianna Masi, Rdn, Cissn, CPT . Certifikovaný osobní trenér a registrovaný dietolog Žito To sdílí nejlepší výběry podporující rozvoj štíhlých svalů a také odborné tipy na výběr Zdravé proteinové prášky .
jak nakrájet klíny z brambor
Pokud jste připraveni objevit dokonalý protein s nízkým obsahem uhlíku, který podporuje vaši cestu do výšky libového svalu, pokračujte ve čtení. Vedeme vás s možnostmi, pomůžeme vám pochopit, co tyto bary činí dokonalým ve výživě, a ujistěte se, že máte informace potřebné pro zdravá rozhodnutí. A když skončíte, podívejte se 9 Nejlepší protein zakoupený v obchodě, podle Dietitiana .
Když jsme si vybrali nejzdravější proteinové tyče s nízkým obsahem
Při výběru nejzdravějších proteinových tyčí s nízkým obsahem uhlohydrátů existuje několik základních tipů.
- Seznam složek: Rozhodněte se o tyčích s jednoduchým občerstvením a vyhýbejte se ingrediencím s nadměrnými umělými ingrediencemi nebo sladidly.
- Obsah proteinů: „V případě možnosti nižších uhlohydrátů se zaměřuje na méně než 30 gramů uhlohydrátů na baru a nejméně 10 až 15 gramů nebo více bílkovin na svačinu je dobrým cílem,“ říká Masi.
- Obsah cukru: Vyberte si bary s přidanými minimálními cukry, protože nadměrný cukr může působit proti výhodám nízkého uhlohydrátu.
- Obsah optických vláken: Vyšší vlákno vám může pomoci udržet si plné a pomoci vám strávit.
„V dolních uhlíkových tyčích a proteinových tyčích se některé společnosti obvykle snaží snížit obsah přírodního cukru a uhlohydrátů a nahradit je cukrem a umělým sladidlem, takže tyč stále chutná méně uhlohydrátů nebo kalorií,“ vysvětluje Masi. „U mnoha alkoholů může cukr způsobit bolest břicha nebo nadýmání v závislosti na tom, jak je tolerujete. Cukrové alkoholy jsou sladidla se sníženými kaloriemi a uhlohydráty obtížnější strávit. Zahrnují erytol, xylitool, sorbitol, maltitol a mannitol.
NUGO BATO: 23 g čistých uhlohydrátů, protein 13G
1 bar (50 g): 200 kalorií, 6 g tuku (4 g nasycený tuk), 140 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 15 g cukru), 13 g proteinu Kufr Bars Excel za velkou chuť a minimální účinek na hladinu cukru v krvi. Jsou také fantastickou volbou pro tuto touhu po chuti a výživě ve svých proteinových tyčích s nízkým obsahem uhlohydrátů. „Miluji je, protože mají možnosti bez mléka, které může být obtížné najít,“ říká Masi.
Jídlo 10 najlepších proteínových tyčí na chudnutie Rostoucí pruty: 17g čisté uhlohydráty, bílkoviny 20 g
příchuť smetanový sýr1 bar (60 g): 280 kalorií, 16 g tuku (1 g nasycený tuk), 20 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 14 g cukru), 20 g proteinu
Stĺpka Zaměřuje se na použití minimálních složek maximální výživy. Tyto tyče jsou vyrobeny ze všech potravin a obsahují velké množství bílkovin, zatímco uhlohydráty jsou udržovány nízkým.
BATO protein G2G: 21 g čistých uhlohydrátů, protein 18G
1 bar (70 g): 300 kalorií, 14 g tuku (3 g nasycený tuk), 85 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 15 g cukru), 18 g proteinu G2G Protein Bars Jsou navrženy ve vztahu k jednoduchosti a výkonu. Poskytují velké množství bílkovin, což z nich činí skvělou volbou pro ty, kteří se snaží zvýšit růst svalů. „Jedná se o silnou možnost proteinu s 18 gramy na baru,“ říká Masi.
Žádné proteinové připojení pod bílkoviny: 12 g čistých uhlohydrátů, protein 15G
1 bar (40 g): 150 kalorií, 3 g tuků (3 g nasycených tuků), 60 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g proteinu Proteiny potápěči v okruhu Jsou plné proteinů a nafouknou se vzduchem pro lehkou, křupavou konzistenci. Pokud jste nízký uhlohydrátový protein, který je chutný a zábavný, stojí za to vyzkoušet. „Nemají žádná umělá sladidla a mají křupavou konzistenci, takže jsou jedním z mých nejlepších tipů,“ říká Masi.
Bato Barell Protein: 15 g čistých uhlohydrátů, protein 20 g
1 bar (55 g): 210 kalorií, 9 g tuku (4 g nasycených tuků), 50 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 20 g proteinu Zaměření na zdroje proteinů s vysokou kvalitou a minimální uhlohydráty, Barebell Protein Bars Poskytněte základní živiny pro regeneraci svalů. Pokud pravidelně zasáhnete tělocvičnu, mohou být tyto bary cenným doplňkem rutiny. „Baresell je velmi populární kvůli jejich vkusu a má malé množství cukru alkoholů, takže si to uvědomte,“ říká Masi.
Hledání proteinů: 7g čisté uhlohydráty, bílkoviny 21 g
jak nakrájet pórek1 bar (60 g): 200 kalorií, 9 g tuku (3 g nasycený tuk), 190 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (14 g vlákniny, 1 g cukru), 21 g proteinu
Hledání proteinů Byli populární mezi lidmi, kteří si jsou vědomi zdraví po dlouhou dobu. Důvodem je skutečnost, že jsou známí širokou škálou příchutí a odhodlání poskytnout vysoce kvalitní protein s minimálním cukrem. Pokud chcete proteinový tyč s nízkým karátem se spoustou možností, úkol vás zakryl.
Bardilli bardi: 18g čisté uhlohydráty, 4G protein
1 bar (40 g): 180 kalorií, 10 g tuku (5 g nasycených tuků), 85 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 8 g cukru), 4 g proteinu Bardilli bardi Jsou to fantastická volba pro ty, kteří mají nutriční omezení. Tyto nízkohlíkové proteinové tyčinky jsou bez lepku a neobsahují hlavní alergeny. Jejich jedinečná kombinace semen a ořechů nabízí jiný typ občerstvení, které je zdravé a uspokojivé.
„Pro ty, kteří musí jíst nízko nebo jsou velmi citliví, Bardilli bardi Jsou to dobrá volba. Mají nízký obsah bílkovin, s pouhými 5 gramy na bar, ale jsou dobrou volbou mít v tašce, “říká Masi.
Podpisy proteinů Kirklandy: 12 g čistých uhlohydrátů, protein 21 g
Podpis Kirkland
1 bar (60 g), k dispozici v Costco, jsou známé svými vynikajícími příchutěmi a působivým obsahem bílkovin. Kromě toho mají vysoký obsah vlákniny, pouze 2 gramy cukru a poskytují značné množství bílkovin na část.
Jedna proteinová tyče značky: 20 g čistých uhlohydrátů, bílkoviny 20 g
1 bar (60 g): 220 kalorií, 7 g tuku (4 g nasycený tuk), 230 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 1 g cukru), 20 g proteinu Jeden Brands Nabízí širokou škálu proteinů s nízkými uhlohydráty v různých příchutích. Tyto příspěvky často obsahují pouze jeden gram cukru a 6 gramů vlákna a nabízejí významný dopad proteinu.
Musivilpharm Combat Crunch Bars: 16g Clean Sacharidrát, bílkoviny 20 g
1 bar (63 g): 210 kalorií, 7 g tuku (4 g nasycený tuk), 459 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (12 g vlákniny, 5 g cukru), 20 g proteinu Bary ze svalové fáze Jsou populární mezi nadšenci fitness a kulturistů. Jedná se o bezlepkový obsah, nízký obsah cukru, vysoký obsah vlákniny a plný protein.
Žádný proteinový atlas: čisté uhlohydráty 8 g, protein 20 g
Atlas
1 bar (54 g): 210 kalorií, 10 g tuku (4 g nasycený tuk), 200 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 1 g cukru), 20 g proteinuAtlas Protein Bars Jsou známé svými čistými složkami a vynikajícím poměrem proteinů k sacharóze. Přicházejí v různých příchutích a nabízejí uspokojivou podporu proteinů s méně uhlohydrátů.
jak nakládat mrkev
