5 lehkých snídaňových smoothies

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto recepty na zdravé snídaňové smoothie jsou skvělým způsobem, jak začít den! Jsou snadno našlehané a plné bílkovin a vlákniny.

Hledám snídaňové smoothies ? Ovocné pyré může být skvělým způsobem, jak začít den. Ale některé recepty nejsou dostatečně syté, aby vás uspokojily celé dopoledne. Co dělá zdravé snídaňové smoothie? Pro nás je to pyré plné bílkovin a vlákniny k posílení vašeho dne. Každé z těchto níže uvedených snídaňových smoothies obsahuje přibližně 20 až 30 % denních bílkovin a 15 až 20 % denní vlákniny. Ještě lepší je, že chutnají tak dobře, že se na ně budete každé ráno těšit.

A teď…5 skvělých snídaňových smoothies!

Ovesné Snídaňové Smoothie

Zde je perfektní způsob, jak začít den: toto Snídaňové smoothie z ovesných vloček! Smíchejte oves s banánem a arašídovým máslem a chutná to kupodivu stejně jako miska ovesných vloček! Pyré je dokonale provoněné skořicí a ultra krémové! U nás doma to šlo tak dobře, že je to zatím jedno z našich oblíbených smoothies.

jak vařit vařené zelí

Ingredience: Oves, banán, mražený ananas, arašídové máslo, řecký jogurt, mléko, skořice

Protein na porci: 15 gramů
Vláknina na porci: 7 gramů

Smoothie z jahodových chia semínek

Chcete záludný způsob, jak do ranních smoothies přidat vlákninu, bílkoviny a antioxidanty? Vyzkoušejte toto chutné jahodové chia smoothie! Chia semínka ve smoothies dodávají této zdravé variantě snídaně nebo svačiny ještě větší dobrotu. Hrst můžete hodit do jakéhokoli receptu na smoothie, ale náš oblíbený je tento krémový jahodový. Je krásně ovocný, ledový a je to perfektní způsob, jak tato zdravá semínka schovat.

Ingredience: Mražené jahody, banán, řecký jogurt, mléko, javorový sirup, chia semínka

Protein na porci: 13 gramů
Vláknina na porci: 9 gramů

Lehká mísa na smoothie

Potřebujete inspiraci ke snídani nebo svačině? Vyzkoušejte rychlou a snadnou Smoothie Bowl! Místo popíjení ovocného pyré brčkem ho vyzkoušejte v misce naplněné polevou. Je to uspokojivá směs textur a chutí, která nepochybně chutná spíše jako dezert než jako zdravý způsob, jak začít den!

kokosové margarity

Ingredience: Mražené míchané bobule, banán, řecký jogurt, pomerančový džus, granola, mandlové máslo

Protein na porci: 16 gramů
Vláknina na porci: 8 gramů

Jahodový mango řecký jogurt smoothie

Chcete nápoj nabitý proteiny, který je plný ovocné, krémové chuti? Vyzkoušejte toto ovocné a jogurtové smoothie! Tento chutný nápoj má tu správnou sladkou chuť a krémovou texturu. Klíčem je řecký jogurt, který do tohoto smoothie zabalí neuvěřitelných 20 % vaší denní potřeby bílkovin. Díky tomu je tento nápoj skvělým způsobem, jak začít den, nebo ideální pro snídaně nebo svačiny.

Ingredience: Mražené jahody, mražené mango, banán, řecký jogurt, mléko, citronová šťáva

skořicový smetanový sýr

Protein na porci: 18 gramů
Vláknina na porci: 8 gramů

Vanilkové proteinové smoothie

Hledáte svačinu plnou bílkovin k popíjení? Nehledejte nic jiného než toto Vanilla Protein Smoothie! Je plné smetanové, lehce ovocné chuti a 25 % vašeho denního proteinu! Ještě lepší: neexistuje žádný proteinový prášek: pouze přírodní, lahodné ingredience! Chutná spíš jako vanilkový koktejl než proteinový nápoj.

Ingredience: Řecký jogurt, arašídové máslo, mražený ananas, banán, mléko, vanilka

grilovaná tilapie

Protein na porci: 13 gramů
Vláknina na porci: 3 gramy

Další smoothie recepty

Chcete procházet více smíšené inspirace? Zde je několik našich oblíbených kolekcí těchto mrazivých pyré:

• Vyberte si z našeho 40 Nejlepší Recepty Smoothie
• Jdi pro 9 oblíbených receptů na zelené smoothie
• Urvat 10 receptů na zeleninové smoothie nebo 25 nejlepších receptů na ovocné smoothie
• Pokus 15 receptů na veganské smoothie nebo 6 receptů na energetické smoothie

50 receptů na smoothie

12 oblíbených receptů na zelené smoothie

30 nejlepších receptů na ovocné smoothie

15 veganských receptů na smoothie, které můžete vyzkoušet

5 lehkých snídaňových smoothies

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1velké popř2malý1x

Popis

Tento recept na Snídaňové smoothie z ovesných vloček je krémový a lahodný způsob, jak získat celozrnné výrobky! Smíchejte s arašídovým máslem, banánem a skořicí. Podívejte se výše na 4 další nápady na snídaňové smoothie!

Ingredience

• ¾ šálkuStaromódní rolovaný oves (nebo až1 šálek)
• 1 polévková lžícearašídové máslo
• ½ šálkuŘecký jogurt
• ½ šálkumléko (nebo vynechat jogurt a použít¾ šálkuovesné mléko pro vegany)
• 1 1/2zralé banány (pokojová teplota)
• 1 šálekmražený ananas
• ¼ lžičkyvanilkový extrakt
• 1/4na1/2lžička skořice
• ⅛ lžičkysůl
• 8kostky ledu
• javorový sirup, podle chuti (volitelně)

Instrukce

1. Přidejte ingredience do mixéru a nalámejte banán na kousky. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách.
2. Chuť: v závislosti na zralosti banánů můžete přidat kapku javorového sirupu. Okamžitě snězte nebo skladujte 1 den v uzavřené sklenici; pokud se oddělí, protřepejte, aby se znovu spojil.

• Kategorie: Smoothie
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Snídaně
• Strava: Vegetariánský