Vanilkové datlové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto krémové datlové smoothie je plné sladké, ovocné chuti! Smíchejte ji jako mrazivou svačinku nebo snadnou snídani.

Máte po ruce data? Udělejme a Datlové smoothie ! Datle jsou ideální do smoothies: jsou přírodním sladidlem s karamelově sladkou chutí. Dodávají skvělý zdroj vlákniny a zvýrazňují krémovou texturu smoothie. Zde je návod, jak vyrobit přirozeně sladké smoothie s použitím tohoto chutného ovoce: je krémové a ovocné s bohatým vanilkovým závěrem.

Ingredience v tomto datlovém smoothie

Toto vanilkové datlové smoothie je inspirováno a datum protřepání měli jsme v Palm Springs (který se vyrábí se zmrzlinou a celým samostatným receptem!). Chtěli jsme využít chuťovou sílu vanilky a datlí, ale udělat z toho zdravější pyré. Zde je to, co budete na toto rande smoothie potřebovat:

• Mléko
• Řecký jogurt
• Mražený banán
• Zmrazený ananas
• Medjool datle (nebo deglet noor; viz níže)
• Vanilkový extrakt
• Skořice
• Led

Rozmixujte a získáte chutné smoothie pyré, které chutná lahodně ovocně. Jediné, co si musíte zapamatovat: na zamrazit banán předem! Použít můžete i koupené mražené banány. Mražený banán a ananas spolupracují a poskytují mrazivý základ tomuto smoothie.

Medjool data vs deglet noor

Datle Medjool jsou naší nejlepší volbou pro toto rande smoothie. Jsou to velmi velké, měkké datle s intenzivní karamelově sladkou chutí. Tento typ datlí se stal oblíbeným pro jejich použití v energetické tyčinky a lze je použít v mnoha typy receptů přidat sladkost.

Pokud je nemůžete najít, deglet noor date může také fungovat. Tento typ datlí je však texturově mnohem tvrdší a není tak sladký. Kolik datlí deglet noor nahradit Medjool? Použijte 8 datlí deglet noor, abyste se rovnali 4 datlím Medjool.

Veganská variace

Chcete udělat z tohoto rande smoothie a veganské smoothie ? Mléko a řecký jogurt jednoduše nahraďte ovesným nebo mandlovým mlékem. Místo řeckého jogurtu a mléka použijte ovesné mléko, začněte se ¾ šálku a podle potřeby přidejte další.

Můžete také zvážit přidání zdroje bílkovin, protože řecký jogurt má spoustu bílkovin. Zkuste 1 lžíci mandlového másla, chia semínek nebo vanilky proteinový prášek .

Další smoothie recepty na použití datlí

Chcete si připravit ovocné smoothie s jinou příchutí s použitím datlí jako sladidla? Zde je několik skvělých možností smoothie, kde můžete datle použít jako náhradu za javorový sirup nebo med v receptu:

• Zkuste toto Jahodové smoothie se 3 datlemi Medjool (místo medu)
• Jděte na a Špenátové smoothie se 2 datlemi Medjool (místo medu)
• Zkuste a Berry Smoothie se 3 datlemi Medjool (místo medu)
• Chyť a Cherry Smoothie s 1 až 2 datlemi Medjool (místo javorového sirupu)
• Rozhodněte se pro toto Svítící zelené smoothie se 2 datlemi Medjool (místo javorového sirupu)

Perfektní jahodové smoothie

Nejlepší špenátové smoothie

Perfektní Berry Smoothie

Svítící zelené smoothie

Vanilkové datlové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé popř1velký1x

Popis

Toto krémové datlové smoothie je plné sladké, ovocné chuti! Smíchejte ji jako mrazivou svačinku nebo snadnou snídani.

Ingredience

• ¼ šálkumléko*
• ¾ šálkuŘecký jogurt
• 1 zmrazený banán , nakrájené
• ½ šálkumražený ananas
• 4Medjool data**
• 1 lžičkavanilkový extrakt
• ⅛ čajová lžičkaskořice
• 1 šálekkostky ledu

Instrukce

1. Vložte všechny ingredience do mixéru ve výše uvedeném pořadí a při přidávání datle vypeckujte. Rozmixujte do hladka. Okamžitě si vychutnejte nebo chlaďte až na 1 den (pokud se oddělí, protřepejte).

Poznámky

*Pro veganské datlové smoothie použijte ovesné mléko místo řeckého jogurtu a mléka, začněte se ¾ šálku a podle potřeby přidejte další. Zvažte přidání zdroje bílkovin, jako je 1 polévková lžíce mandlového másla, chia semínka nebo proteinový prášek .

*datle Medjool jsou pro toto smoothie nejlepší. Pokud je nemůžete najít, deglet noor date může také fungovat. Tento typ datlí je však texturově mnohem tvrdší a není tak sladký. Použijte 8 datlí deglet noor, abyste se rovnali 4 datlím Medjool.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský