Perfektní Berry Smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde je perfektní jahodové smoothie: kyselé, krémové a plné sladké ovocné chuti! Snadno se mísí a má nejlepší krémovou texturu.

Když jdete dělat smoothie: vypadá to příliš ledově a hustě? Nebo příliš pěnivý a tenký? Nebo hořké a bez chuti? Možná jsme to jen my. Ale my máme chuť na smoothie, tady! Seznamte se s dokonalé jahodové smoothie : odpověď na špatné výtvory mixérů za běhu. Tento má tu správnou mrazivou, ale krémovou konzistenci a šťavnatou příchuť bobulí. Je tu trochu řeckého jogurtu pro trochu bílkovin, aby to byla sytá snídaně nebo svačina. Konečně: setkali jsme se s naší dokonalou shodou bobulí.

Ingredience pro jahodové smoothie

Zde je to, co budete k výrobě tohoto jahodového smoothie potřebovat! Při výběru ingrediencí jsme záměrně použili zdravé ingredience a žádné příliš sladké džusy. Také si všimnete banánu a jogurtu: jsou nezbytné pro získání té správné krémové textury pro smoothie. (Věřte nám, vyzkoušeli jsme všechny varianty!) Zde je to, co potřebujete:

koktejlová směs brandy

1. Mražené míchané bobule: Můžete použít bobule jakéhokoli druhu: použili jsme směs borůvek, ostružin a jahod, kterou snadno najdete v mražené sekci.
2. Banán: I když banán není bobule (ne!), je to perfektní ovoce pro dodání krémovitosti tělu smoothie.
3. Řecký jogurt: Řecký jogurt dodává tomuto receptu podporu bílkovin a užitečná probiotika a přidává k této krémové struktuře. Můžete použít i svůj oblíbený veganský jogurt.
4. Led: Pro dokonalou texturu smoothie musíte přidat trochu ledu. Díky tomu je to možné načechranější , jestli to má smysl.
5. Mléko: Použijte buď standardní mléko, nebo nemléčné mléko: podle libosti.
6. Javorový sirup, med nebo agávový sirup: K rozeznění příchuti bobulí rozhodně potřebujete sladkost.

Jak to udělat rostlinné / veganské!

Toto jahodové smoothie si můžete připravit na rostlinné nebo veganské bázi tak, že provedete dvě výměny:

• Použijte veganský jogurt nebo další ½ banánu. To pomáhá udržet správnou texturu smoothie.
• Nahraďte mléko nemléčným mlékem (1 ku 1). Vyzkoušejte ovesné mléko, mandlové mléko nebo lehké kokosové mléko. (Běžné kokosové mléko může být poměrně husté a mít výraznou chuť. Pokud je to vše, co máte, zřeďte ho trochou vody.)

Můžete skladovat toto jahodové smoothie?

Vlastně můžete! Smoothie je nejlepší jíst ihned. Ale toto bobule smoothie ve skutečnosti vydrží 1 až 2 dny chlazené, skladované v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. Pokud se oddělí (což je naprosto normální), stačí s ním zatřepat a můžete jít.

Proč byste to skladovali? Je to vlastně ideální pro dobrou snídani. Večer předem si namíchejte smoothie a druhý den si ho můžete vychutnat k snídani.

Doplňky a varianty

Toto zdravé jahodové smoothie je tak dokonalé, jak je: ale vždy ho můžete smíchat s chutnými přísadami! Zde je několik možností:

• Mandlové máslo. Pro výraznější mandlovou chuť použijte 1 nebo 2 polévkové lžíce (také trochu zmatní barvu).
• Vanilka. Pro zvýšení chuti použijte ¼ až ½ lžičky vanilky.
• Cinnamon:Add ⅛ lžička, která dodá nádech koření.
• Máta nebo bazalka. Přidejte pár čerstvých lístků máty nebo bazalky pro bylinkovou rotaci.
• Ananas nebo mango. Nahraďte 1 šálek mraženého ovoce 1 šálek mraženého ananasu nebo manga.

Tento recept na jahodové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné varianty viz recept.

Perfektní Berry Smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothies1x

Popis

Zde je perfektní jahodové smoothie: kyselé, krémové a plné sladké ovocné chuti! Snadno se mísí a má nejlepší krémovou texturu.

Ingredience

• 2 šálkymražené smíšené bobule
• 1banán (pokojová teplota)
• ½ šálkuřecký jogurt*
• 1 šálekmléko (nebo mandlové mléko nebo ovesné mléko)
• 1 ½ polévkové lžícejavorový sirup, med nebo agávový sirup
• ½ šálkuled
• Volitelné doplňky: 1 lžíce mandlového másla, ¼ lžičky vanilky, lístky čerstvé máty nebo lístky bazalky

Instrukce

1. Všechny ingredience dejte do mixéru, banán nalámejte na kousky. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, zastavte a seškrábněte po stranách a přidejte trochu mléka, aby se v případě potřeby promíchalo. Pokud chcete, ozdobte mraženými jahodami a snítkou máty. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 2 dnů.

Poznámky

*Pro vegany použijte veganský jogurt nebo další ½ banánu.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Rádi pijete smoothie? Nás taky. Zde je několik našich oblíbených, včetně zelený , na bázi jogurtu a další:

gnocchi omáčka

• Perfektní jahodové smoothie nebo Ovocné smoothie Snadno se mísí s nejlepší krémovou texturou.
• Perfektní banánové smoothie Napěněná, krémová a ta správná sladká banánová příchuť!
• Honeydew Smoothie Meloun, ananas a řecký jogurt tvoří jemný hydratační nápoj.
• Smoothie s melounem Toto 3-složkové smoothie je šťavnaté a lehce sladké, s mraženými jahodami a banánem.
• Berry Mandlové mléko Toto krémové veganské smoothie obsahuje bobule a mandlové mléko.
• Nejlepší Blueberry Smoothie Hladké fialové pyré se zdravými ingrediencemi, které chutná jako nebe.
• Nejlepší Kale Smoothie , Perfektní avokádové smoothie nebo Špenátové smoothie Chuť je tak neodolatelná, že zapomenete, že jíte všechny ty živiny.

Další skvělý zdravý nápoj? Vyzkoušejte naše domácí kombucha : je zábavné vařit si vlastní doma!