Zaměřeno na Odstraněný břišní tuk To je vynikající lékařský cíl pro každodenní práci. Zejména proto, že tón tuku (břišní tuk hluboko v žaludku) je spojen s několika špatnými výsledky zdraví. Například Harvardská lékařská fakulta , Viscerální břišní tuk je spojen se špatným metabolickým zdravím a vyšším rizikem chronických onemocnění, včetně srdečních a cukrovkových onemocnění. Kromě toho je tento typ břišního tuku spojen se zvýšeným rizikem rakoviny prsu u žen. Dobrou zprávou je, že výběr inteligentních nápojů vám může pomoci vyhodit je Tvrdohlavý tuk jednou provždy.
Ale stejně jako znalosti o tom, jaké nápoje jsou dobré pro hubnutí, je také zásadní, je také nutné vědět, která opatrnost by měla být posouzena. Mluvili jsme s Destini Moody, RDN, CSSD, LD . registrovaný dietolog a sportovní dietolog Recenze garáží Kdokoli rozděluje 10 populárních nápojů, kterým by se mělo zabránit, pokud se pokusíte ztratit žaludeční tuk.
Pokud jste připraveni utáhnout tento pás a rozloučit se s nezdravými nápoji, přečtěte si a zjistěte, které nápoje sabotují vaše cíle hubnutí. A když skončíte, podívejte se, co se stane s vaším tělem, když pijete zelený čaj.
Smíšené kávové nápoje
Zacházet s
krevety upéct
Omezení lahodných nápojů pro smíšené kávy se může zdát neškodné, ale skryté cukry a prázdné kalorie přispívají k hromadění tukového žaludku. „Frapuccino a Sweet Latte jsou jednou v čase skvělými způsoby léčby, ale mnoho lidí udělá chybu, když věří, že tyto nápoje mohou nahradit pravidelný šálek kávy,“ vysvětluje Moody. „Zatímco černá káva v průměru asi pět kalorií na porci, 16-nekorbel Frappuccino balíček asi 380 kalorií. Je to víc než střední hranolky v McDonald's. Tolik cukru a nasyceného tuku nezpůsobí pás.“
Nealkoholické nápoje
Zacházet s
Nealkoholické nápoje sú ďalším zhovievavým nápojom Załadowany dodanym Cukrem I pustymi kaloriii , udělejte z nich běžné pachatele břišního tuku. Jejich vysoký obsah cukru může také způsobit inzulínové hroty, což vede k skladování tuku kolem břicha. „Ačkoli má soda různé příchutě, jedná se v podstatě o syrup oxidem syceným obsahem s vysokým obsahem fruktózy,“ říká Moody. „Problém sladké sody spočívá v tom, že zvyšují hladinu cukru v krvi, a tak stimulují tělo, aby vytáhlo vodu z buněk, aby ji zředilo. Dokonce vám umožňuje hledat, které můžete vyzvat, abyste pili více sody a konzumovali stovky kalorií, které nemají žádnou nutriční hodnotu a mohou rychle vést k přírůstku hmotnosti.“
kolik stojí jeden odšťavněný citron
Ovocný džus
Zacházet s
Zatímco ovocná šťáva se může zdát zdravá, často soustředí cukry bez příznivého vlákna v celém ovoci. To může rychle zvýšit hladinu cukru v úsilí o krve a sabotáž o ztracení břišního tuku. „Je zavádějící, že ovocná šťáva vám pomůže zhubnout a udržovat zdraví, protože stále obsahuje cukr,“ vysvětluje Moody. „Vlákno přítomné v ovoci, které vám pomůže udržet plnou a kontrolu spotřeby kalorií, není přítomno v ovocné šťávě a může v krátké době způsobit konzumaci velkého množství cukru a kalorií. To může bránit ztrátě břišního tuku.“
Pivo
Zacházet s
Přebytek alkoholických kalorií může přispět k akumulaci tuků, zejména kolem cíle. Kromě toho alkohol obsahuje Sedm kalorií na gram , Udělejte skutečnost, že se snažíte zhubnout. Moody nám říká: „Pivo obsahuje pšenici, díky čemuž je vysoká kalorie. Alkohol obvykle mění metabolismus způsobem, který povzbuzuje tělo, aby ukládalo své kalorie jako tuk v předchozí části, tj. Kde tento termín“ Břicho Pochází z. Alkohol je také zánětlivý a chronický zánět je základní hnací silou akumulace viscerálního tuku.
Koktejly
Zacházet s
Tyto silné kalorií směsi mají vysoce přidané cukry, které mohou tajně zvýšit celkovou spotřebu kalorií, což způsobuje bouřlivý žaludeční tuk. „Koktejly obsahují alkohol, což je obrovská hubnutí.
Koktejly
Zacházet s
Koktejly may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. 'Koktejly, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'
bylinkový smetanový sýr
Sportovní nápoje
Zacházet s
Navzdory vztahu s atletikou mají sportovní nápoje často vysoký obsah cukru a kalorií. Pokud nemůžete pravidelně zvládnout intenzivní fyzickou aktivitu, mohou tyto nápoje vést k nadměrné spotřebě kalorií a zabránit tání břišního tuku. „Sportovní nápoje jsou formulovány speciálně pro rychlé dodávání cukru a elektrolytů, aby podporovaly jejich intenzivní cvičení,“ vysvětluje Moody. „Mnoho lidí si však omylem myslí, že pití ve svém volném čase je neškodné. Sportovní dietologové ani nedoporučují, aby sportovci pili sportovní nápoje, pokud kvůli obsahu cukru vydělají déle než hodinu.
Koktejly
Zacházet s
Kombinace vysokého obsahu cukru a nasycených tuků koktejly Toto je hlavní viník akumulace břicha. Moody tvrdí, že „koktejly jsou obvykle vyrobeny z plné zmrzliny TUC, které jsou zatíženy nasyceným tukem. Nejen kombinace cukru a nasycených tuků může zvýšit riziko srdečních chorob, ale oba zánět může rychle zvýšit skladování tuků v těle“.
recepty na divokou rýži
Zástrčka
Zacházet s
Zatímco slzy mohou být osvěžujícím postupem, často jsou zatěžovány přidanými cukry, které způsobují inzulínové hroty, což vede k skladování břišního tuku. „Slushies je v podstatě jemně rozdrcený led s dalším cukrem a umělými barvami,“ říká Moody. „Pokud vám někdy necháte vidět, jak je úplně roztavený, vypadá to jako sirup v polystyrenovém skle. Vyvarujte se přebytku kalorií (a zmrazení mozku) a předávejte tyto nápoje.“
Energetické nápoje
Zacházet s
S vysokým obsahem kofeinu a cukru, Energetické nápoje Může poskytovat dočasnou energetickou podporu, ale za cenu zvyšování břišního tuku. „Některé energetické nápoje obsahují další cukr a nadbytek kalorií, ale mnoho z nich obsahuje umělá sladidla. Umělá sladidla mohou tělo potenciálně podvádět, aby si myslely, že dostane cukr, když to není. Na druhé straně může způsobit mozek, aby mozek hledal cukr, očekával, co má dělat, a stěžovat si na břišní tuk.“
