Může to být odrazující věda, kterou máte DiabetesZejména s vědomím, že vaše každodenní strava se bude muset změnit, spolu s způsoby konzumace některých oblíbených jídel.
Naštěstí existuje mnoho možností, jak jíst jídlo, které máte rádi, a kontrolu cukru v krvi. Ačkoli někteří lidé mohou předpokládat, že nemohou mít žádné uhlohydráty, není to tak. Zdravé uhlohydráty, jako je oves, mohou být součástí diety diabetes. Nejprve se však ujistěte, že mluvíte se svým lékařem.
„OOSA obsahuje určitý druh rozpustného vlákna zvaného beta-glukan, který se částečně rozpouští ve vodě a vytváří silné gelové roztoky ve střevě a nadále snižuje špatný a obecný cholesterol a zvyšuje pocity plnosti. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy a člen naší rady lékařských odborníků.
Vytvořit stvoření Ranní oves Ještě zdravější při řízení diabetu Goodsona naznačuje přidání zalévání. Abychom skutečně pomohli stabilizovat hladinu cukru v krvi, spárujte oves s bílkovinami a/nebo zdravým tukem, aby se tuto hladinu cukru v krvi ještě více snížily, což vám nakonec po jídle pomůže váš cukr v krvi.
recept na větrník
Pokračujte ve čtení a dozvíte se o nejlepších způsobech, jak můžete udělat ovesné vločky pro diabetes ráno. Poté tajně zkontrolujte 4 stravovací návyky a zvyšte hladinu cukru v krvi.
Vytvořte ovesné vločky s proteinem.
Zacházet s
diavola pizza
Lidé často přemýšlejí o horké misce ovsa Ovesné vločky Ale oves ze dne na den je kreativní způsob, jak získat živiny, když cestujete.
Řecký jogurt , Vaše oblíbené bobule a ořechy a nechte ho sedět přes noc. Ráno budete mít vysoké vlákniny, vysoký bílkovina, výživnou snídani, která bude šťastná a stabilní hladina cukru v krvi v průběhu ráno, “říká Goodson.
Přidejte vajíčko do ovesných vejců.
Zacházet s
Na začátku to může znít jinak, ale nepijte to, dokud to nezkoušíte! Přidejte vejce Vaše oves může být tajemstvím, které potřebujete k udržení cukrovky v ovesné snídani.
„Při vaření ovesných vloček jste vařeni, přidejte šlehačky a přidejte nějaké proteiny a důležité mikroelementy. Vejce jsou považována Lauren Maners, MS, RDN autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti .
Nejlepší oves se zdravými tuky.
Zacházet s
„Zmizení, jako jsou ořechy, ořechy a semena, jsou fantastické ovesné příslušenství, protože poskytují zdravý tuk, který se zdá pomalejší než uhlohydráty, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi po jídle a udržování nás,“ říká Goodon.
recepty se zelenou cibulkou
A podle ManerA je jedním z nejlepších způsobů, jak tyto zdravé tuky přivést na vrchol ovesné vločky Některé vlašské ořechy !
„Matice obsahují zdravé tuky, vlákniny a proteiny, což jsou tři faktory, které pomáhají podporovat zdravou hladinu cukru v krvi. Lidé s diabetem 2. typu , navrhující potenciální snížení celkového rizika srdce, “říká Maner.
Přeskočte přírodní sladidla.
Zacházet s
blanšírovat chřest
Pokud se pokusíte stabilizovat hladinu cukru v krvi, můžete se také vyhnout přírodním sladidům.
„Ačkoli sladké doplňky, jako je javorový sirup, agáve a med, znějí lépe než posypání cukru na oves, včetně jídla, mohou přispět ke zvýšenému cukru v krvi a stolnímu cukru.
Změňte ovesné vločky na kousnutí energie.
Zacházet s
„Mnoho lidí přemýšlí jen o ovesných vločkách ráno, ale můžete věci změnit tím, že ovesné vločky změníte v ovesné vločky,“ říká Goodson.
Najdete mnoho online receptů na tento typ energie, ale Goodon tvrdí, že se jedná o rychlý a jednoduchý proces, který každý může udělat!
„Udělejte svou energii na kousnutí s čistým medjoolem jako základ nebo„ lepidlo “, které je drží pohromadě (dodávající vlákno a živiny), a poté přidejte oves (do vlákna). Poté přidejte bílkoviny do prášku, prašného prášku nebo kolagenu s mléčným práškem (pro bílkoviny pro stabilizaci hladiny hladiny hladiny v krvi) a přidávají oblíbené ořechové máslo nebo semena k uspokojení tuku.
