Jak vařit špagetovou dýni

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

medové smoothie

Zde je návod, jak vařit špagetovou dýni: dva nejlepší způsoby! Pečte v troubě do měkka nebo použijte tlakový hrnec, aby to bylo rychlé a snadné.

Chcete vařit špagetovou dýni? Vyrábí nudle, které můžete použít k balení zeleniny do všech jídel. Těstoviny marinara, pad Thai a dokonce i mac se sýrem jsou okamžitě bohatší na živiny. Tato oblíbená zelenina je vždy hit tady. Jediná překážka pro použití v chutném jídle: vaření dýně! Existují dva nejlepší způsoby, jak to udělat: pečené nebo v tlakovém hrnci. Alex a já jsme na cestě získali několik tipů, jak proces zefektivnit. Začněme!

Trik, jak krájet špagetovou dýni

Špagetová dýně je notoricky náročná na krájení. Je těžké prorazit silnou slupku a prosekat se skrz tvrdé maso. Ještě horší je, že vám nůž snadno uklouzne: což je nebezpečné. Tady je trik! Je neuvěřitelné, že vše, co potřebujete, je malý krájecí nůž, abyste prořízli tuto tvrdou zeleninu:

• Stříhejte kolem středu na šířku, ne podélně. Zde je málo známý fakt: vlákna špagetové dýně se táhnou kolem vnitřku po šířce. Takže místo podélného řezu uprostřed! Získáte nejdelší a nejsvůdnější squashové nudle.
• Pomocí odřezávacího nože udělejte malé řezy kolem středu. Propíchněte nůž do tykve a švihem dolů, kolem dýně dělejte malé plátky, dokud se nerozlomí na polovinu.
• Nakrájejte kolem semínek. Pak je vydlabejte lžící!

Jak vařit špagety: pečené!

Standardní způsob vaření špagetové dýně je pečený! Tato metoda trvá něco málo přes 1 hodinu. Můžete to udělat dopředu a nechat v lednici, dokud nebudete připraveni udělat zbytek receptu. Poté, co dýni nakrájíte výše uvedeným trikem, vložte ji do trouby a...počkejte. Zde je to, co potřebujete vědět:

1. Dýni lehce potřete olivovým olejem.
2. Pečte 40 až 50 minut při 400 stupních. Pečte, dokud nezměkne po propíchnutí vidličkou.
3. Dýni naškrábejte na nudle vidličkou. K rozpletení dýňových nudlí použijte vidličku.
4. Nechte 10 minut scedit. Zde je nejdůležitější část! Dýni dejte na 10 minut do cedníku. To umožňuje, aby se extra vlhkost odpařila a textura nudlí ztuhla. Tento krok přeskočte a vaše jídlo riskuje, že bude příliš vodnaté.

Jak vařit špagetovou dýni: v instantním hrnci

Máte instantní hrnec nebo jiný typ tlakového hrnce? Špagetová dýně je ideálním místem pro její použití. Proč? Celkový čas oholení zkrátí na 25 minut. To je klíčové, protože spaghetti squash posouvá do kategorie lehkých jídel na týden. Zde je návod, jak vařit špagetovou dýni v tlakovém hrnci:

1. Nakrájenou dýni vložte do nádoby Instant s vodou. Přidejte šálek vody a zavřete víko.
2. Vařte pod tlakem na vysoký po dobu 8 minut. Pamatujte, že předehřátí instantního hrnce trvá asi 5 minut.
3. Rychlé uvolnění. Rychlým uvolněním hrnce Instant Pot rozptylte tlak.
4. Dýni naškrábejte na nudle vidličkou. K rozpletení dýňových nudlí použijte vidličku.
5. Nechte 10 minut scedit. Stejné jako výše! Dýňové nudle nechte 10 minut odležet v odkapávači, aby se odpařila přebytečná vlhkost.

4 způsoby, jak jíst špagetovou dýni

Máte ty krásné nudle podobné prameny? Dobře: pojďme udělat recept! Jakmile se naučíte vařit špagetovou dýni, je to plátno pro vašeho kulinářského génia! Oblečte to jako italské těstoviny nebo z nich udělejte pad Thai (jeden z našich oblíbených fanoušků!). Zde jsou naše nejoblíbenější recepty na špagetovou dýni:

Špagety Squash Špagety

Tyto nudle s bylinkami rychle opečte na pánvi a pak je přelijte oblíbenou omáčkou marinara a parmezánem.

bourbon vánoční nápoje

Spaghetti Squash Pad Thai

Oblíbený fanoušek! Udělejte z něj snadnou vegetariánskou večeři tím, že ji budete podávat v thajském stylu s pikantní omáčkou. Ozdobte koriandrem a spoustou drcených arašídů!

Pesto Špagetová dýně

Chcete jednoduchou a zdravou přílohu? Tento snadný recept ozdobí tykvové nudle s pestem a parmezánem!

Spaghetti Squash Mac and Cheese

Vynikající, útulné vegetariánské hlavní jídlo nebo příloha! Promíchejte ji smetanovou sýrovou omáčkou Gruyere.

Informace o výživě špagetové dýně

Špagetová dýně je potravina bohatá na živiny, což znamená, že má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vitamínů ( zdroj ). Porovnejte to s těstovinami a získáte méně živin za více kalorií. I když těstoviny pro vás nejsou špatné… ve skutečnosti s mírou ano vlastně součástí zdravé výživy ! Zde je rychlý přehled informací a faktů o výživě špagetové dýně:

snadné rychlé večeře

• Nízký obsah kalorií: 1 šálek má 42 kalorií.
• Plný vitamínu B6 a vitamínu C: 1 šálek má asi 10 % vaší denní hodnoty.
• Dobrý zdroj vlákniny, která může pomoci s trávením a může také podporovat hubnutí.

Jak skladovat špagetovou dýni

Největší výhoda zimní squashe: můžete ji skladovat celé měsíce! Zde je to, co byste měli vědět o zachování aktuálnosti:

• Skladujte špagety na suchém a chladném místě po dobu až 3 měsíců!
• Špagetovou dýni neuchovávejte v chladu! Vydrží pouze 1 až 2 týdny.

Tento recept je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

co je dobré jako příloha k lososu

Jak vařit špagetovou dýni

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 50 minut
• Celkový čas: 1 hodina
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Zde je návod, jak vařit špagetovou dýni: dva nejlepší způsoby! Pečte v troubě do měkka nebo použijte tlakový hrnec, aby to bylo rychlé a snadné. Přejít na Instantní hrnec špaget squash .

Ingredience

• 1střední špagetová dýně (2–3libry)
• 1 lžičkaextra panenský olivový olej
• Kosher sůl a čerstvě mletý pepř

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů Farenheita.
2. Malým ostrým nožem nakrájejte špagetovou dýni kolem středu na šířku (ne podélně!). Chcete-li krájet, propíchněte nůž do dýně a švihem dolů vytvořte malé plátky kolem dýně, dokud se nerozlomí na polovinu. Nožem nařízněte semínka a poté je vydlabejte lžící.
3. Uvnitř potřeme olivovým olejem. Půlky dejte na plech řezem nahoru a pečte 40 až 55 minut (podle velikosti a čerstvosti dýně), dokud po propíchnutí vidličkou nezměknou.
4. Nechte dýni mírně vychladnout a poté vidličkou vyškrábejte dýni na špagetová vlákna. Vložte nudle do cedníku nebo sítka a nechte 10 minut odpočívat, abyste odstranili přebytečnou vlhkost.
5. Dochuťte solí a pepřem, případně použijte v našem Špagety Squash Špagety nebo Pesto Špagetová dýně .

• Kategorie: Essentials
• Metoda: Pečený
• Kuchyně: Na rostlinné bázi
• Strava: Veganské

Další recepty na squash

Existuje mnoho chutných způsobů, jak jíst tykve všech typů! Zde je několik receptů na squash, které by se vám mohly líbit:

• Polévka z kari máslových dýní nebo Instantní hrncová máslová dýňová polévka Krémové sladké polévky jsou perfektním způsobem, jak jíst squash v chladném počasí.
• Krémové oříškové dýňové těstoviny Jako mak a sýr, s trochou dýně pro dobrou míru.
• Pečená dýně Delicata Naše oblíbená odrůda! Opečte na jemné hranolky ve tvaru měsíčku.