25 chutných zdravých příloh

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

jablka k snídani

Zde jsou všechny nejlepší zdravé přílohy, z nichž si můžete udělat kompletní jídlo! Tyto jednoduché recepty jsou barevné, výživné a především... chutné.

Hledáte výživné přílohy k jídlu? Připravit hlavní jídlo je dost snadné: ale najít snadné strany, které k němu doplníte, může být složité! Ve skutečnosti jsme strávili roky cestou ledového salátu a ranče. Ale hádejte co? Existují stovky nápadů na pestré, zdravé a jedinečné recepty na přílohy, které dodají vašemu talíři živiny.

Zde jsou všechny nejlepší zdravé přílohy, které dodají vašemu talíři živiny! Tyto recepty využívají barevnou zeleninu, celá zrna a luštěniny k přidání ingrediencí, které jsou pro vás dobré: to vše je 100% neodolatelně chutné. Jdeme na to!

A teď...nejlepší zdravé přílohy, které můžete vyzkoušet!

Ultimate dušená zelenina

První v našich nejlepších zdravých přílohách: dokonalý mix restované zeleniny! Tato restovaná zelenina je krásně vybarvená, překypuje chutí a křupavou jemnou texturou. Paprika, cibule, mrkev a brokolice přispívají ke směsi živinami a vlákninou. Perfektní příloha, kterou jste nikdy neměli!

Zkuste také: Dušené papriky nebo Perfektní dušená mrkev

Růžičková kapusta s javorovou polevou

Tyto růžičkové kapusty jsou skutečně další úrovně a zde je důvod. Jsou neuvěřitelně křupavé, upečené, dokud nezkaramelizují a vnější vrstvy se nerozlousknou na tmavé křupavé hranolky. Pak jsou zahalené do kyselé javorové balzamikové glazury, která zvýrazní chuť na jejich vrchol. Růžičková kapusta je relativně nízkokalorická potravina plná vlákniny a vitamínů K a C.

Zkuste také: Křupavá růžičková kapusta nebo Pikantní růžičková kapusta

Epická pečená brokolice

To nejlepší ze zdravých příloh? Brokolice! Pražením brokolice z ní vyjde křehká a připálená, s jemnou, téměř sladkou chutí. Zkombinujte to s česnekem a pár střiky čerstvé citronové šťávy a wow! Chuť se objeví tak, jak byste si nikdy nedokázali představit, že je to možné s touto skromnou zeleninou. Načerpejte vitamín C a vlákninu s touto zdravou zeleninou.

Zkuste také: Perfektní pečená brokolice nebo Parmazánová brokolice

Dokonale kořeněná quinoa

Nadýchaná vláknina a quinoa nabitá bílkovinami je skvělá pro zdravé přílohy. Zde je náš způsob číslo 1, jak okořenit quinou: jen pár jednoduchých ingrediencí ji přemění z nevýrazné na překypující chutí! Dokonce i milovníci quinoy si budou chtít dát další sousto...slib.

Zkuste také: Quinoa Tabbouleh nebo Kapustový quinoa salát

Nejlepší Pečená zelenina

Zde je jedna na vrcholu našich zdravých příloh, která stačí pro dav. NEJLEPŠÍ nejlepší pečená zelenina! Výsledkem tohoto mistrovského receptu na pečení zeleniny jsou ty nejbarevnější plechové pánve, které potěší i ty nejnáročnější jedlíky. Udělejte to pro dav jako přílohu, nebo opečte několik pánví a jezte je celý týden. Jsou zdravé, rostlinné, vegetariánské a bezlepkové a ještě lepší: krásné a chutné!

kolik šťávy v půl citronu

Citronová rýže

Vždy se snažíme přidat trochu šmrnc do naší hry s přílohami. Zde je způsob, jak to udělat: tento recept na citronovou rýži! Jen pár jednoduchých ingrediencí posouvá standardní rýži na další úroveň. Jednoduše přidejte citronovou šťávu a kůru, čerstvý česnek a trochu petrželky do hrnce s rýží a nadechne se pikantní citrusová chuť, která je jednoznačně neodolatelná!

Celerový salát s jablky

Zde je překvapivě lahodná zdravá příloha, která si zaslouží místo na vašem talíři: celerový salát! Tento jedinečný salát je tak osvěžující, že se z vás stane konvertita od prvního soustu. Křupavý celer se dokonale hodí ke sladkému jablku, hoblinkám parmezánu a pikantnímu vinaigrette. Je světlý, křupavý, hydratuje: funguje na léto a je perfektní i v zimě.

Snadné fazole Cannellini

Zde je jednoduchá zdravá příloha, kterou by měli znát všichni kuchaři: 5minutové fazole cannellini! Je to záchranář pro týdenní noční vaření nebo perfektní řešení pro přidání rostlinných bílkovin a vlákniny do jídla. Budete ohromeni chutí, kterou dokážete získat z jedné plechovky fazolí během několika minut.

Zkuste také: Snadné bílé fazole , Snadné černé fazole nebo Snadná konzervovaná cizrna

ovesné vločky banánové muffiny zdravé

Salát z papriky

Zde je barevný, chutný a zdravá příloha který se hodí téměř ke každému hlavnímu: salátu z papriky! Sladké papriky potřebují jen pár ingrediencí, aby se leskly. Smíchejte je s pikantním vinaigrettem z bílého vinného octa, dijonskou hořčicí a olivovým olejem a poté přidejte několik hrstí nasekaných bylinek, jako je petržel a pažitka.

Pečené sladké brambory

Všichni chválí sladký brambor, král zdravých příloh! Tato jemná oranžová zelenina je super všestranná, perfektní jako křupavé hranolky nebo rychle upečený vcelku . Ale jeden z našich oblíbených způsobů, jak ho jíst, je jednoduše nakrájet na kostičky a opražit, dokud nezkaramelizuje a nezměkne. Budete chtít sníst celou pánev! Batáty mají spoustu vitamínu A a jsou relativně dobrým zdrojem vlákniny.

Zkuste také: Sladké bramborové hranolky , Sladké brambory nebo Grilované sladké brambory

Salát z řeřichy s jablky

Zde je skvělý způsob, jak udělat tuto zdravou zelenou chuť božskou: Řeřichový salát s jablkem! V roce 2014 byla řeřicha označena za potravinu s nejvyšším obsahem živin na světě Studie CDC o silném ovoci a zelenině ! Spárujte tuto hořkou listovou zeleninu s citronem, jablkem a pikantními hoblinami parmazánu a nebudete moci odolat dalšímu soustu! Sladké jablko, třpytivé citrusy a šupinatá sůl krásně vyvažují řeřichu a tvoří svěží a živou přílohu.

Dušená zelenina

Tato zelenina chutná, jako by se celý den opékala pod kuřetem. I když jsou rostlinné a zdravé, překypují chutí, která posouvá útulnost na další úroveň. Tato dušená zelenina je perfektní přílohou k jakémukoli hlavnímu jídlu, s fialovou cibulkou a pomerančovou mrkví v tónu drahokamů. Jste připraveni na dušení?

Smažená kukuřice na pánvi

Mám čerstvou, sezónní kukuřici a chci něco mimo standard kukuřičný klas ? Zde je jednoduchý recept, který vás naprosto uchvátí: Smažená kukuřice na pánvi! Na pánvi orestujte čerstvou kukuřici s máslem, česnekem a uzenou paprikou a vyjde sladce, máslově a zauzeně. Budete překvapeni, jak jen pár ingrediencí a 5 minut promění kukuřici v čisté zlato. Mražená a konzervovaná kukuřice fungují také jako swap!

Jednoduchý mrkvový salát

Mrkvový salát může znít skromně, ale není to nic jiného než. Podávejte tento mrkvový salát svým přátelům a rodině a budou na vás zpívat chválu! Je to jednoduché a osvěžující, obsahuje provázky mrkve zalité ve štiplavém vinaigrettu ve středomořském stylu. Stačí hrst ingrediencí a máte zdravou přílohu, kterou nebudete chtít přestat jíst.

Zkuste také: Pečená mrkev nebo Snadná dušená mrkev

Nejlepší restované houby

Tento recept opravdu dělá nejlepší restované houby. Jsou jemné, šťavnaté a masité s jasem v závěru. Čerstvý tymián a oregano dodají bylinkový punč. Vezměte si jedno sousto a vykřiknete Páni! (Ano, slibujeme. Udělali jsme to.) Tento recept je založen na rostlinách bez lízání masa nebo mléčných výrobků, ale má pocit, jako byste si ukousli uspokojivé sousto masa. Výroba také zabere pouhých 10 minut. Vaše hra se zdravými přílohami dosáhne nových výšin!

Oblíbený čočkový salát

Pokud jde o zdravé přílohy, není nic jako skromná čočka. Představujeme náš rodinný oblíbený recept na čočkový salát! Tento recept bere vše, co je na této luštěnině plné bílkovin dobré, a rozezpívá ji. Chuť se objeví s pikantními a pikantními tóny: křehká čočka obalená v dresinku z dijonského octa z bílého vína, s křupavou okurkou a slanou fetou.

Snadno dušený lilek

Vyzkoušejte tento neodolatelný restovaný lilek! Vaření trvá pouhých 10 minut, ale chutná, jako by se vařilo celý den. Lilek je jemný se správným množstvím kousnutí, ochucený česnekem, oreganem a solí, dokud chuť nevyskočí!

Pečená paprika a cibule

Neexistuje nic jako příliš mnoho nápadů na zdravé přílohy, že? Často uvízneme ve stejné staré salátové říji. Takže tady je nestandardní nápad, který je barevný a plný živin: pečené papriky a cibule! Není to žádná raketová věda, ale je to něco, na co ne vždy myslíme. Sladkost pečených paprik s jemnou a opálenou cibulkou je tak neodolatelná, že nebudete chtít, aby každé sousto skončilo.

Zkuste také: Pečené papriky nebo Dušené papriky a cibule

Perfektní dušené zelí

Zelí možná není nejsexy veškerou zeleninu , ale tady jsme z toho docela nadšení. Příklad: toto dokonalé dušené zelí! Zabere pouhých 10 minut, než se orestuje do jemné, pikantní směsi chuti. Citron, česnek a černý pepř to posouvají na rockstar vegetariánský status. Tento chutný způsob přípravy zelí si zamilujete: je to zdravá příloha ke každému jídlu.

recept pečený fenykl

Parmazán pečený květák

Tento pečený květák v parmazánu je tak neodolatelný, že se přistihnete, že vdechujete sousta z pečícího plechu, ještě než si k němu sednete. Tento pečený květák se peče při vysoké teplotě, zelenina se rozpadne na sladkou, karamelizovanou verzi. Pokud chcete, přidejte křupavý parmazán pro sofistikovanou přílohu ve stylu restaurace. Květák je relativně nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem vitamínu C a vlákniny.

Zkuste také: Perfektní pečený květák

Perfektní špenátový salát

Tady je salát zapůsobit . Je to vše, co by měl být prvotřídní špenátový salát, plný textur a kontrastů chutí. Sotva si všimnete, že jíte tuto zdravou listovou zeleninu, když je pokrytá pikantním balzamikovým vinaigrettem. Jsou tu křupavé kouřové pekanové ořechy, téměř jako slanina glazované s javorovým sirupem a sójovou omáčkou. Na závěr přidejte vejce natvrdo nebo křupavé jablko.

Zkuste také: Špenátový jablečný salát nebo Jahodový špenátový salát

Snadná toskánská kapusta

Jedna z nejzdravějších příloh? Zelenina! Jakmile začnete vařit s toskánskou kapustou, už se nikdy nevrátíte! Tato italská odrůda kapusty má sladší, jemnou chuť a snadněji se připravuje. Zde je způsob, jak to dochutit neodolatelně dobře: orestujte ho s olivovým olejem a rozmačkanými stroužky česneku jen pár minut na rozpálené pánvi. Kapusta je plná živin, antioxidantů a vlákniny.

Zkuste také: Pečená kapusta nebo Vůbec nejlepší restovaná kapusta

Fenyklový pomerančový salát

Tady je sofistikovaný salát, který funguje jako zdravá příloha: fenyklový pomerančový salát! Obsahuje krásné šťavnaté pomeranče s jejich zářivou barvou a citrusovou chutí. Přidejte k tomu famózní párování: nakrájený syrový fenykl, který dodává jemnou lékořicovou esenci. Přehoďte to přes zelí s několika ozdobami, navrch dejte pikantní domácí citrusový vinaigrett , a wow! Je to jeden z nečekaně nejchutnějších salátů, které budete mít.

Duhový mangold

Listová zelenina jako špenát , ostatní , a mangold jsou některé z nich nejlepší zelenina můžeš jíst. Ale švýcarský mangold je ve hře nedoceněným hráčem, že? Tady je to hotové po italském stylu jako zdravá příloha, která zapůsobí! The pražené piniové oříšky přidejte oříškovou esenci a špetku parmazánu dodají tu správnou chuť.

jak se dělá citronová pepřová omáčka

Hrášek s citronem

Poslední v našich zdravých přílohách: hrášek! Ale ne tak, jak jste je kdy měli. Sáček těchto zmrazených zelených kuliček můžete přeměnit na snadnou přílohu, kterou si zamiluje každý kolem stolu. Tajemství? Trochu olivového oleje, másla, česneku a citronu. To je vše! Příchutě v italském stylu promění nudný sáček hrášku v něco krásně lahodného a svěžího. Ve skutečnosti: je těžké přestat jíst!

Hledáte více stran?

Máme pro vás spoustu dalších nápadů na zdravé boky, jak doplnit vaše jídlo! Zde je několik dalších sbírek nápadů:

• 35 Snadné přílohy Některé z našich nejjednodušších příloh! I když je každý z těchto receptů jednoduchý na přípravu, některé jsou rychlejší než jiné.
• 20 Nejlepší Zeleninové Přílohy Tento seznam zdůrazňuje jednu z našich oblíbených technik vaření pro každou z těchto zdravých zelenin.
• Letní přílohy nebo Zdravé díkůvzdání přílohy Hledáte sezónní možnosti? Vyzkoušejte tyto kolekce podle ročního období, od kukuřičného salátu po šťouchané sladké brambory.
• Strany podle hlavního jídla: Hledáte přílohy ke konkrétnímu druhu jídla? Vyzkoušejte naše strany: Mac & Cheese | Lasagne | Pizza | Rizoto | Losos | Tacos | Enchiladas | Polévka | Chilli

25 zdravých příloh

• Čas přípravy: 7 minut
• Doba vaření: 13 minut
• Celkový čas: 20 minut
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Zde je návod, jak připravit tu nejlepší restovanou zeleninu: barevná, plná chutí a křupavá! Je na vrcholu našeho seznamu oblíbených zdravých příloh.

Ingredience

• 2vícebarevné papriky (použili jsme červenou a žlutou)
• 1střední červená cibule
• 1velká mrkev
• 1hlavová brokolice (8 uncí, stopka na)
• 2 polévkové lžíceolivový olej, dělený
• 1 lžičkasušené oregano
• ½ lžičky košer sůl
• Čerstvě mletý černý pepř

Instrukce

1. Tence nakrájejte papriky . Nakrájejte cibuli . Mrkev nakrájíme na tenká kolečka, podle chuti. Brokolici nakrájíme do malých kvítků.
2. Zeleninu promíchejte do mísy s 1 lžící olivového oleje a oreganem, košer sůl a hodně čerstvě mletého černého pepře.
3. Ve velké pánvi rozehřejte zbývající 1 lžíci olivového oleje na středně vysokou teplotu. Za občasného míchání vařte 10 až 12 minut, dokud nezměkne a lehce zhnědne. Ochutnejte a podle chuti přidejte pár špetek soli. Ihned podávejte.

• Kategorie: Příloha
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký
• Strava: Veganské