Ananasové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

dušené sladké brambory

Zde je návod, jak připravit to nejlepší ananasové smoothie! Má tu správnou krémovou texturu a překypuje sladkou ovocnou chutí.

Zveme všechny milovníky ananasu! Není o moc lepší než nakrájet kostky šťavnatého čerstvého ananasu ke svačině. Sladká tropická chuť je prostě neodolatelná. Takže tady je recept na smoothie, který zachycuje všechnu tu krásu: tohle dokonalé ananasové smoothie ! Vše, co potřebujete, je hrst ingrediencí vytvořit hladké, pěnivé žluté pyré s nejlepší ovocná příchuť. Zde jsou všechny triky, jak vyrobit tento chutný tropický nápoj.

Ingredience v tomto ananasovém smoothie

Toto zdravé ananasové smoothie má jen pár ingrediencí a většinou je to ovoce! Neobsahují žádné přidané džusy ani sladidla. Zde je to, co potřebujete k výrobě tohoto krémového pyré:

• Zmrazený ananas: Použijte mražený ananas, abyste získali dokonale ledovou texturu. Můžete použít i čerstvé, ale my je používáme raději ke svačině. Zmrazený ananas lze snadno najít a uložit, kdykoli budete mít chuť na smoothie.
• Banán: Banán pomáhá vytvořit krémovou texturu a zvýraznit sladkost.
• Voda a mléko: Kombinace vody a mléka dohromady vytváří tu správnou krémovitost. Můžete použít jakýkoli druh mléčného i nemléčného mléka (více níže).
• Led: Led vytváří dokonalou pěnovou texturu.
• Čerstvá limetová šťáva: Citrus zesiluje chutě! Můžete také použít čerstvou citronovou šťávu.

Zvyšte protein

Toto ananasové smoothie je převážně ovoce! Pokud hledáte smoothie, které je plné bílkovin, zde je několik nápadů:

• Řecký jogurt: Jogurt dodává poměrně dost bílkovin a probiotik pro zdravá střeva. Zkuste rozmíchat ¼ šálku až ½ šálku, podle chuti. Pokud je to nutné, přidejte několik kapek vody, aby se směs promíchala.
• Kešu máslo. Chuť kešu se hodí k ananasu. Použijte asi 1 polévkovou lžíci, 2 polévkové lžíce pro silnější chuť. Mějte na paměti, že tento doplněk také trochu zmatní barvu.
• Proteinový prášek : Samozřejmě můžete také nějaké přihodit proteinový prášek ! Naší nejlepší volbou je řecký jogurt pro chuť.

Jak to udělat rostlinné / veganské!

Z tohoto ananasového smoothie můžete udělat a veganské smoothie tím, že místo mléčného mléka použijete své oblíbené nemléčné mléko. Zde jsou druhy rostlinného mléka, které rádi používáme:

• Ovesné mléko: Chuť je sladká a má příjemnou krémovou texturu; je ideální na smoothie.
• Mandlové mléko: Svou texturou se trochu blíží vodě, ale je oblíbené a snadno se hledá.
• Kokosové mléko: Je super husté a dodává silnou kokosovou příchuť (tady by bylo obzvláště chutné!).
• Sójové mléko: Má příjemnou sladkou chuť a hustou texturu; používáme ho méně než ostatní tři.

Více variací chutí!

Chcete obměnit své ananasové smoothie? Zde je několik dalších nápadů na příchutě, které můžete zamíchat:

• Kokos. Použijte kokosové mléko nebo do směsi přidejte hrst kokosu (příp pražený kokos ). Bude to chutnat jako a pina colada !
• Vanilka. Použijte ¼ až ½ čajové lžičky vanilky pro přidání složitosti.
• Máta nebo bazalka. Přidejte pár čerstvých lístků máty nebo bazalky pro bylinkovou rotaci.
• Mango nebo broskev. Nahraďte 1 šálek mraženého ananasu 1 šálkem mraženého manga nebo broskví.

Fakta o výživě ananasu

Ananas je plný živin a vlákniny! Když si rozmixujete ananasové smoothie, budete mlsat zde ( na r Tento ):

• Ananas má nízký obsah kalorií. 1 šálek kousků ananasu má 80 kalorií.
• Ananas je obzvláště bohatý na vitamín C: 1 šálek poskytuje 131 % vaší denní hodnoty.
• Ananas obsahuje antioxidanty bojující proti nemocem, které mohou snížit riziko srdečních chorob a cukrovky.

Můžete skladovat toto ananasové smoothie?

Toto smoothie je nejlepší jíst okamžitě. Ale toto ananasové smoothie můžete skladovat asi 1 den v chladu. Uchovávejte v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. Může se oddělit, což je naprosto normální! Stačí to zatřepat a můžete vyrazit.

Tento recept na ananasové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné mléko použijte mléko bez mléka.

Perfektní ananasové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothies1x

Popis

Zde je návod, jak připravit to nejlepší ananasové smoothie! Má tu správnou krémovou texturu a překypuje sladkou ovocnou chutí.

Ingredience

• 3 šálkymražený ananas (nebo čerstvý, oloupaný a nakrájený na kostky)
• 1/2banán
• ¾ šálkuvoda
• ½ šálkumléko (nebo mandlové mléko nebo ovesné mléko)*
• 5kostky ledu
• 1 ½ polévkové lžícečerstvě vymačkaná limetková šťáva (nebo citronová šťáva)

Instrukce

1. Vložte všechny ingredience kromě 1 šálku mraženého ananasu do mixéru. Míchejte do hladka, zastavte a míchejte podle potřeby.
2. Přidejte poslední šálek mraženého ananasu a znovu promíchejte. Okamžitě snězte nebo skladujte v uzavřené sklenici po dobu 1 dne.

Poznámky

*Pro zesílení bílkovin použijte místo mléka ¼ až ½ šálku řeckého jogurtu. V případě potřeby přidejte ještě pár kapek vody, dokud se smoothie nespojí.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je toho tolik k vyzkoušení:

• Ovoce: Banán , Jablko , Acai Berry , Mango , Broskev , Pomerančový nebo Smoothie s melounem Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.
• Bobule: Jahoda , Malina , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Krémová: Vanilkový protein , Jogurt nebo Smoothie s arašídovým máslem Chutnají trochu jako mléčné koktejly, ale jsou to zdravé smoothies!
• Zelenina/zelenina: Ostatní , Celer , Avokádo , Zelený , Řepa , Brokolice nebo Špenátové smoothie Chuť je tak neodolatelná, že zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.