Banánové smoothie s arašídovým máslem

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

vodka kyselé přísady

Tento recept na banánové smoothie s arašídovým máslem chutná jako mléčný koktejl, ale je vyroben ze zdravých ingrediencí! Naprostý favorit.

Jako autoři nad 50 receptů na smoothie , usrkli jsme snad každý typ. Ale tady je recept, který vyniká jako jeden z našich nejoblíbenějších vůbec: tento banánové smoothie z arašídového másla ! Tento chutná jako mléčný koktejl, ale je vyroben ze zdravých ingrediencí, jako je banán, arašídové máslo a oves. Zbavte se toho zmrazené banány a vytvoří husté a krémové, sladké pyré, které vás přiměje vyznat svou nehynoucí lásku! Naše rodina o tom stojí hlava nehlava a je to perfektní snídaně nebo zdravou svačinu.

Ingredience v tomto banánovém smoothie s arašídovým máslem

Je složité získat recept na banánové smoothie s arašídovým máslem se správnou krémovou, hustou texturou a výraznou banánovou příchutí arašídového másla. Ve skutečnosti, pokud se pokusíte smíchat banány pokojové teploty s trochou arašídového másla, může to být velmi tekuté a tenké. Ten trik? Zmrazené banány přidejte texturu spolu se staromódním ovsem, který přináší ještě krémovější tělo. (Tento trik jsme vyzkoušeli v našem ovesné smoothie a od té doby ho používám!) Zde jsou ingredience, které budete potřebovat:

• Zmrazené banány
• Staromódní oves
• Arašídové máslo
• Mléko dle výběru (mléko, ovesné mléko nebo mandlové mléko) a další podle chuti
• Vanilkový extrakt
• javorový sirup (nebo med)
• Led

Rádi zde používáme krémové neslazené arašídové máslo. Udělali jsme toto smoothie z ovesného i mléčného mléka a je vynikající v obou směrech! Použití mléčného mléka přidává na obsahu bílkovin a chutná trochu bohatěji.

Tipy na zmrazení banánů

Zmrazit banány na smoothie je jednoduché: stačí si je pamatovat, že je musíte zmrazit 1 ½ hodiny, než si budete chtít nápoj vychutnat! Zde je několik poznámek o zmrazení banánů:

• Použijte zralé banány. Do smoothies používejte pouze zralé banány, protože to zvýrazní ovocnou banánovou chuť. Nezralé banány mohou smoothies dodat hořkou příchuť.
• Banány nakrájejte a poté rychle zmrazte. Nakrájejte ovoce na 1/2-palcové plátky a poté je položte na plech. Zmrazte na 1 ½ až 2 hodiny. Jakmile ztuhne, umístěte do nádoby bezpečné pro mrazení, dokud nebudete připraveni k použití.

Udělejte to nemléčné a veganské

Toto banánové smoothie s arašídovým máslem se snadno vyrábí bez mléčných výrobků nebo veganské smoothie . Jednoduše použijte své oblíbené nemléčné mléko! Milujeme ho s ovesným mlékem, protože dodává pěkné krémové tělo. Použití mléčného mléka přidává více bílkovin, takže pro veganské smoothie může být užitečné přidat další rostlinné bílkoviny, aby bylo více syté.

Proteinové přísady do banánového smoothie s arašídovým máslem

Toto banánové smoothie s arašídovým máslem má nějaký rostlinný protein z arašídového másla: celkem 12 gramů nebo 6 gramů na porci. Ale pokud chcete, můžete přidat ještě více bílkovin! To je zvláště užitečné, pokud plánujete použít toto smoothie jako náhradu jídla. Zde je několik nápadů:

• Chia semínka. Přidejte bílkoviny a vlákninu s chia semínky! 2 lžíce chia semínek dodají 4 gramy bílkovin a 11 gramů vlákniny.
• Vanilka proteinový prášek :Tato vanilka proteinový prášek je ten, který používáme; má dobrou chuť, která není příliš umělá.

Smoothie úložiště

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Toto banánové smoothie s arašídovým máslem však ve skutečnosti vydrží 1 až 2 dny chlazené, skladované v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Před podáváním stačí protřepat!

Další top recepty na smoothie

Toto banánové smoothie s arašídovým máslem je oblíbené v naší řadě smoothie! Zde je několik dalších nejlepších receptů, které si zamilujete:

• Vyzkoušejte náš oblíbený fanoušek Perfektní jahodové smoothie
• Jděte na a Čokoládové banánové smoothie místo toho
• Zkuste a Skořicové jablečné smoothie , Smoothie z ovesných vloček nebo Kávové smoothie
• Prohlédněte si náš top 50 receptů na smoothie , Recepty na zelené smoothie nebo Recepty na ovocné smoothie

Perfektní jahodové smoothie

Čokoládové banánové smoothie

12 oblíbených receptů na zelené smoothie

50 receptů na smoothie

Tento recept na banánové smoothie s arašídovým máslem je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Banánové smoothie s arašídovým máslem

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé porce1x

Popis

Tento recept na banánové smoothie s arašídovým máslem chutná jako mléčný koktejl, ale je vyroben ze zdravých ingrediencí! Naprostý favorit.

vaření kapustové zeleniny

Ingredience

• 2středně zralé zmrazené banány (nakrájené a zmrazené alespoň1 1/2hodiny)
• ¼ šálkuStaromódní oves
• 3 polévkové lžícearašídové máslo (krémové a neslazené)
• 3/4na1šálek mléka dle výběru (mléčné, ovesné nebo mandlové mléko), plus další podle chuti
• ½ lžičkyvanilkový extrakt
• 1 polévková lžícečistý javorový sirup (nebo med) a další podle chuti
• 1 šálekled
• Proteinová přísada: 1 odměrka vanilky proteinový prášek , volitelné*

Instrukce

1. Pokud jste to ještě neudělali, nakrájejte banány a zmrazte je alespoň na 1 ½ hodiny, dokud neztuhnou.
2. Všechny ingredience rozmixujte v mixéru, začněte na spodním konci mléka a po malých dávkách přidávejte další, dokud se nespojí. Ochutnejte a podle potřeby přidejte javor nebo med.

Poznámky

*Pokud používáte proteinový prášek , přidejte nejprve to, pak přidejte sladidlo podle chuti.

• Kategorie: Smoothie
• Metoda: Zmrazené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Veganské